Það er mjög algengt fyrir fólk með greiningu á PTSD að upplifa einhvers konar svefnvandamál. Reyndar er erfitt að falla og / eða vera sofandi talinn einn af ofsóknum einkennum PTSD og rannsóknir hafa komist að því að svefnvandamál eru eitt af algengustu einkennum sem greint er frá af fólki með PTSD.
Tegundir svefnvandamál í PTSD
Fólk með PTSD getur upplifað ýmis konar svefnvandamál.
Margir með PTSD eiga erfitt með að sofna samanborið við fólk án PTSD. Í raun fannst einn rannsókn Víetnamarhermanna að næstum helmingur þeirra með PTSD sögðu að þeir áttu í vandræðum með að sofna á nóttunni, en aðeins 13% án PTSD sögðu að þeir hafi þetta vandamál.
Að auki getur PTSD gert það erfitt að vera sofandi á nóttunni. Í sömu rannsókn sem nefnd er hér að framan, 9 af 10 vopnahlésdagurinn með PTSD sagði að þeir hafi oft erfitt með að sofna á nóttunni. Fólk með PTSD getur vakið oft á nóttunni, átt í erfiðleikum með að sofna eða sofja fyrr en ætlað er. Einnig, jafnvel þótt svefn sé á sér stað, er það oft ekki gott, skilvirkt svefn (til dæmis, það getur verið mikið af hreyfingu eða talandi / æpa í svefn).
Auðvitað eru martraðir einnig mjög algengar hjá fólki með PTSD. Martraðir eru talin einn af endurteknum einkennum PTSD .
Meðal sjúklinga með PTSD geta martraðir verið um áfallahjálp sem einstaklingur hefur upplifað eða þær gætu verið um aðra óstöðugleika eða ógnandi atburði.
Að lokum, vegna þessara svefnvandamála þróast fólk með PTSD oft ótta um að fara að sofa. Þeir geta upplifað áhyggjur eða hugsanir um áverka þeirra um leið og þeir fara að sofa.
Þeir gætu einnig óttast að framkvæma martraðir sínar á meðan sofandi eða hvatandi við að vakna frá martröð, sem leiðir þeim til að sofa einan í burtu frá samstarfsaðilum sínum.
Hvað veldur þessum svefnvandamálum
Svefntruflanir eru oft eitt af erfiðustu einkennum PTSD að meðhöndla og nákvæmlega orsakir þessara svefnvandamála í PTSD er ekki mjög vel þekkt.
Það hefur verið lagt til að martraðir PTSD (eða ótta við að hafa martröð) leiði til erfiðleika sem falla eða dvelja. Eins og fólk upplifir fleiri martraðir og leiðir til þess að vakna, geta martraðirnir byrjað að virkja að vakna til þess að komast hjá því að vökva sem fylgir með martröð.
Svefnvandamál meðal fólks með PTSD geta einnig verið afleiðing af því að upplifa tíð einkenni ofsakláða . Stöðugt að vera vörður, spenntur og á brún getur truflað getu manns til að falla og / eða sofna. Maður getur verið næmari fyrir hljóðum meðan hann sofnar, og þar af leiðandi er líklegri til að vakna jafnvel til að bregðast við minniháttar hljóð.
Fólk með PTSD getur einnig skoðað að fara að sofa sem tap á eftirliti. Skortur á meðvitund og stjórn sem fylgir sofandi getur verið ógnvekjandi fyrir einstakling með PTSD, þar með frekari aukið vökva og trufla svefn.
Að lokum geta svefnvandamál tengd PTSD leitt til vandkvæða lotu. Vegna svefnskorts á nóttunni getur maður sofnað meira á daginn, sem leiðir til meiri erfiðleika sem sofna á nóttunni.
Fá hjálp
Svefnvandamál eru mikilvæg til að takast á við því að fátækur svefn getur leitt til ýmissa annarra vandamála. Skortur á svefni eða léleg svefngæði getur verið þáttur sem stuðlar að streitu og skapi. Slæm svefn getur einnig haft neikvæð áhrif á líkamlega heilsu þína .
Breytingar á svefnvenjum geta verið gagnlegar til að bæta hæfni þína til að sofna. Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að bæta svefn þinn .
Það getur einnig verið mikilvægt að fá meðferð við PTSD. Í ljósi þess að mörg svefnvandamál sem upplifað er af fólki með PTSD eru talin stafa af einkennum PTSD, getur lækkun þessara einkenna einnig bætt svefn þinn.
Þú getur fundið út fleiri upplýsingar um þjónustuveitendur á þínu svæði sem gætu boðið meðferð með PTSD í gegnum UCompare HealthCare, auk kvíðaröskunar í Bandaríkjunum. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að fólk finnur stundum að svefnvandamál þeirra séu eftir, jafnvel eftir árangursríka meðferð með PTSD. Þess vegna getur verið mikilvægt að leita einnig aðstoðar lækna sem sérhæfa sig í svefnvandamálum.
Heimild:
> American Psychiatric Association (1994). Greining og tölfræðileg handbók um geðraskanir, 4. útgáfa . Washington, DC: Höfundur.
> Epsie, CA (2002). Svefnleysi: Hugmyndafræðileg vandamál í þróun, viðhaldi og meðhöndlun svefntruflana hjá fullorðnum. Árleg endurskoðun sálfræði, 53 , 215-243.
> Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Svefntruflanir og áfallastarfsemi > röskun >: A endurskoðun. Klínískar sálfræði endurskoðun, 23 , 377-407.
> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Svefntruflanir í streitu eftir álagi: A samanburður við svefnleysi sem ekki er með PTSD. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.
> Krakow, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Ævisaga æfingarmeðferð fyrir langvarandi martraðir í eftirlifendum með kynferðislega árásum með vöðvakvilla. Journal of the American Medical Association, 286 , 537-545.
> Lamarche, LJ, og De Koninck, J. (2007). Svefntruflanir hjá fullorðnum með áföllum á stungustað: A endurskoðun. Journal of Clinical Psychiatry, 68 , 1257-1270.
> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, & Nolan, B. (1995). Svefnviðburður meðal vopnahlésdaga með bardagatengdum streituvandamálum. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.
> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL, et al. (1998). Svefntruflanir í Víetnam kynslóðinni: Niðurstöður frá landsvísu dæmigerðri kynni af karlkyns Víetnam vopnahlésdagurinn. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.
> Schreuder, BJN, Kleijn, WC, & Rooijmans, HGM (2000). Næturna upplifa meira en fjörutíu ár eftir stríðsáverka. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.