Algeng mistök sem vinir og fjölskyldur gera
Ef þú hefur ástvin með barátta við almenna kvíðaröskun (GAD), gegnir þú mikilvægu hlutverki í því að hjálpa þeim að finna stuðning og vald til að bæta og verða minna kvíða. En á meðan þú gætir haft besta fyrirætlanir, þá eru einhver mistök sem fólk gerir í að tala við einhvern með GAD sem getur raunverulega gert ástvininn að líða verra.
Eftirfarandi er listi yfir algeng mistök sem vinir og fjölskylda þeirra sem eru með GAD gera til að hjálpa þér að forðast þau. Það er einnig hægt að nota í tengslum við fyrri greinar um hluti sem þú getur gert til að hjálpa .
1. Ekki segja að "hætta að hafa áhyggjur af því"
Eitt af fyrstu hvatir sem vinir hafa er að vernda áhyggjulausa vin sinn og reyna að taka í veg fyrir kvíða hans. Segja hluti eins og "það er ekkert að hafa áhyggjur af," "hætta að hafa áhyggjur," eða "það er í raun ekki stórt mál" kemur oft út eins og verndarfulltrúi og ónóg . Sá sem notar GAD viðurkennir venjulega á einhverjum vettvangi að áhyggjuefni sé sterkari en það ætti að vera, en að stöðva það virðist mjög erfitt. Þeir vita að viðbrögðin þeirra eru órökrétt og að fá fólk til að tjá sig um það getur gert þá enn meira sjálfsvitund og tauga.
Í staðinn, reyndu að segja og spyrja hluti eins og "hvernig get ég verið hjálplegt ?," "það er allt í lagi, ég er hér með þér" og "það hljómar eins og þetta er mjög erfitt fyrir þig" í staðinn.
Þetta sýnir að þú ert þarna fyrir þá án dóms.
2. Ekki leysa vandamál
Eftir að hafa reynt að taka í veg fyrir kvíða og mistakast gætir þú fundið þig langar til að skipta yfir í "vandræna lausn". Þetta er þegar þú reynir að uppbyggilega leysa eða bæta úr streituvaldandi ástandi fyrir vin þinn.
Þó að þú gætir held að þú sért að aðstoða vin þinn, missir það oft merkið á því sem gæti verið hjálpsamur, sem er tilfinningalega stuðnings.
Bara vegna þess að einhver hefur GAD þýðir ekki að þeir séu ekki greindir eða færir nóg til að leysa eigin vandamál sín og tíminn sem reynir að draga úr kvíða í gegnum vandamála endar að vera sóun.
Í stað þess að hefja lausn á vandræðum skaltu reyna að taka tillit til þess að ef þú getur verið stuðningsmaður og þolinmóður getur viðvera þín og skilningur oft leyft vini þínum að slaka á og vinna vandamál hans út fyrir sjálfan sig.
3. Ekki ofvirkni
Þegar báðir ofangreindir mistakast munu sumir vinir og fjölskyldumeðlimir reyna að "over-function" sem stuðning, þar sem þeir byrja að nánast taka á vandamálum vinar síns og miðja lífi sínu á að vera aðstoðarmenn. Stundum getur þetta verið nauðsynlegt við erfiðar aðstæður, en í stórum skömmtum getur það stuðlað að ósjálfstæði og getur byrjað að taka tilfinningalegan toll á hjálparmanninn. Það getur valdið því að einstaklingur finnist óhæfur eða óáreiðanlegur og versnar kvíða þeirra. Önnur leið sem þetta á sér stað er þegar vinur tekur í meginatriðum þátttakanda og reynir að meðhöndla manninn.
Í stað þess að stökkva í aðgerð, hvetja manninn til að fá hjálp fyrir GAD og vinna saman að því að stjórna vandamálum og kvíða við manninn þegar hún vill, ekki þegar þú telur þörfina á því.
4. Ekki missa þolinmæði þína
Að lokum er auðvelt fyrir fólk sem notar eitthvað af ofangreindum aðferðum til að missa þolinmæði við vin sinn. GAD er bardaga sem sumt fólk mun berjast í mörg ár og ólíklegt að breyta nýjustu vandamálinu er að breyta meiri undirliggjandi vandamálum.
Vertu meðvituð um hlutverk þitt sem stuðningsvinur, skildu að vinur þinn gæti verið "áhyggjuefni" í verulegu tímabili og vertu viss um að þú nýtir eigin stuðningskerfi til að forðast að verða stressuð sjálfur.