Einstaklingar með félagslegan kvíðaröskun (SAD) geta fundið það erfitt að stunda uppfylla starfsframa. Burtséð frá félagslegum og frammistöðu skyldum atvinnuleitarinnar, til dæmis viðtölum), margir með félagslegan kvíða líða einfaldlega óundirbúinn fyrir vinnandi heiminn - í "óska ég gæti falið í skápnum að eilífu" nokkurs konar hátt.
Fyrstu hlutirnir fyrst: Þekkið hvort félagsleg kvíði þín sé undir stjórn .
Það er ekkert vit í að vinna í heimi vinnu með miklum félagslegum kvíða. Ef það er ekki, sjáðu einhvern, svo sem fjölskyldu lækni, ráðgjafa eða annan fagmann. Eða segðu bara vini eða fjölskyldumeðlim sem upphafspunkt.
Miðað við þá, að þú náði að draga úr áhrifum einkenna þína á félagslegri kvíða, þá er það ennþá fyrirtæki að finna starfsferil sem þú getur elskað.
Þetta ferli er ekki ólíkt því sem einhver annar atvinnuleitandi myndi eiga sér stað, ef til vill með nokkrum ástæðum.
Hér að neðan eru fimm skref sem þú getur tekið til að fá þig á réttan kjöl fyrir feril sem gerir þig hamingjusöm.
Skref 1: Skilið sjálf (sjálfsmat)
Nei, ekki á tilviljanakenndan hátt.
Til að auðkenna bestu starfsvenjur fyrir þig er mikilvægt að skilja fyrst hagsmuni þína, forgangsröðun, markmið og styrkleika.
Þessi tegund af könnun er oft nefnt "starfsþróun" - og það eru í raun sérfræðingar sem búa til að hjálpa þér að raða öllu þessu út (ef til vill starf sem þú hefur ekki talið?).
Svo, ef þú átt það, finndu ráðgjafi og ráðið fyrir samráð. Þessi manneskja mun líklega hafa þig að ljúka fjölda birgða (eins og sálfræðingur myndi, aðeins þessir hafa að gera með hæfileika þína og áhugamál). Dæmi um birgðir sem þú gætir lokið gæti verið Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) eða Strong Interest Inventory.
Niðurstöðurnar af þessum mati munu hjálpa ferilráðgjafanum að skilja hvernig persónuleiki þinn, skapgerð, áhugamál og hæfni sameina til að gera þér gott frambjóðandi fyrir ýmis svið starfseminnar.
Ef þú hefur ekki möguleika á að heimsækja ferilráðgjafa eða bara kvíða um það getur þú jafnvel tekið MBTI á netinu fyrir greiðslu eða ljúkt ókeypis ferilskrá á netinu.
Þegar þú hefur fengið hugmynd um færni þína, hagsmuni og hæfileika, er kominn tími til að bera kennsl á forgangsröðun þína.
Spyrðu sjálfan þig eftirfarandi spurningu:
Hvað viltu vera að gera í fimm ár frá að vita? Ef félagsleg kvíði væri ekki mál, hvað myndirðu sjá þig gera?
Og veldu eftirfarandi lista:
Hverjar eru forgangsröðun þín (hvað viltu / vill ekki af ferli?) Ef félagsleg kvíði væri ekki mál?
Svör þín við þessum spurningum, ásamt því sem þú hefur lært af starfsráðgjöf, ætti að gefa þér betri hugmynd um ferilstefnu sem þú vilt helst taka. Hvort sem það þýðir að vera tölvunarfræðingur, frumkvöðull eða kennari, er markmiðið með þessu skrefi að einfaldlega hafa stuttan lista yfir viðeigandi starfsferil.
Og spyrðu sjálfan þig:
Hver eru atvinnuhorfur eins og fyrir starfsframa sem þú hefur valið? Ertu líkleg til að finna stöðu í þessu sviði?
Hver er bótin eins og fyrir starfið sem þú hefur valið? Er það lífleg laun og umbætur frá núverandi launum þínum? Hversu mikilvægt er það fyrir þig?
Þegar þú hefur fengið svörin við þessum spurningum verður þú í betri stöðu til að þrengja starfsferilinn sem liggur fyrir framan þig. Ef þú ert að vinna með starfsráðgjafa getur þessi manneskja hjálpað þér að þrengja þetta niður fyrir þig líka.
Skref 2: Þjálfun / Menntun
Ef þú hefur valið nýjan starfsframa sem krefst víðtækrar menntunar, svo sem háskólagráða, vonandi ertu enn í menntaskóla eða bara að slá inn í háskóla og hefur mikinn tíma til að velja meiriháttar.
Vonandi hefur þú einnig fjármagn til að fylgja í gegnum valin starfsáætlun.
Ef þú hefur valið feril án þess að strangar menntunarkröfur gætu það alveg jafn mikilvægt að velja einbeitt nálgun til að byggja upp þjálfun og menntun.
Til dæmis gætir þú gert eftirfarandi:
- Nálgast leiðtoga á þessu sviði til að starfa sem leiðbeinandi þinn. Spyrðu hvort þú gætir sent tölvupóst á hverjum einasta stund og biðja um ráðgjöf um ýmis atriði í þessari nýju starfsferil. Lofa að starfa sem leiðbeinandi fyrir einhvern annan sem byrjar bara eftir að þú hefur fengið faglega þekkingu.
- Spyrðu leiðbeinandann hvað væri best verkstæði, einstök námskeið, greinar og bækur sem tengjast nýjum starfsferilum þínum. Þá sótt / lestu verkstæði, námskeið, greinar og bækur.
- Sjálfboðaliði í getu sem fær þig nær nýjum starfsferilum þínum. Taka á auka viðfangsefni í núverandi starfi þínu sem getur teygt þig í átt að þeirri starfsferil sem þú ert að leita að.
- Ljúktu vottun sem mun gefa þér kostur á nýjum reitnum þínum og eitthvað sem þú getur bætt við nýskrá og LinkedIn síðu (ó já, þú ættir að hafa LinkedIn síðu!)
- Taktu MOOC (gegnheill opinn námskeið) í tengslum við valið feril þinn. Margir þessara námskeiða eru kennt af fagfólki frá velþegnum stofnunum. Þó að þau séu án fræðslu gætir þú þurft að borga til að fá vottorð. Mikilvægasti þátturinn í að taka MOOC er að fylgja í gegnum þar sem þú hefur ekkert fjárfest getur það verið of auðvelt að láta það renna.
- Taktu þátt í atvinnugrein eða fagfélagi sem tengist nýjum starfsferill þinni.
Skref 3: Áætlun um atvinnuleit
Hvaða tegundir af skrefum verður þú að taka til að skipuleggja atvinnuleit? Þetta gæti falið í sér eftirfarandi:
- Brush upp þinn nýskrá. Ef þú ert ekki viss um hvernig þú hefur kynnt þér skaltu spyrja vin, fjölskyldumeðlim eða jafnvel rithöfunda að skoða og gefa þér endurgjöf.
- Vinna við færni þína í starfsviðtali . Ef þú hefur búið hjá SAD um stund, hefur þú ekki kannski farið í viðtal. Áformuð er með því að hugsa um viðtalsmál sem þú getur verið spurður um og hvaða svör við þessum spurningum væri. Reyndu að hlaupa í gegnum mögnuð viðtal við einhvern til að taka brúnina af taugunum og byggja upp traust þitt.
- Byrjaðu að leita að störfum í gegnum vinnustofur á netinu, dagbókarskrár og með neti með vinum, fjölskyldu og samstarfsfólki. Láttu aðra vita að þú ert að leita að skipta um störf; þú veist aldrei hver gæti verið sá sem tengir þig við næsta störf.
Skref 4: Vertu núverandi
Þegar þú hefur slegið inn nýjan starfsferil skaltu reyna að halda þér áfram með því að fylgjast með þjálfun þinni. Gerðu þig ómissandi á vinnustað, en reyndu einnig að koma á nýjungum sem gera vinnu sjálfur og annarra minna leiðinlegt.
Með því að gera það mun auka gildi fyrirtækisins eða stofnunarinnar og hjálpa þér að öðlast viðurkenningu þegar félagsleg kvíði kann að halda þér aftur á öðrum sviðum.
Skref 5: Vertu þar sem þú ert
Hvað ertu að gera í gegnum öll þessi skref og komast að raun um að þú sért í raun í starfi sem hentar þér best? Eða hvað ef þú kemst í gegnum skref 1 og uppgötva að kennsla / þjónustustúlka / að vera lítið fyrirtæki eigandi er líklega besta veðmálið þitt - og það er það sem þú ert nú þegar að gera?
Í þeim tilvikum, taktu það sem merki um að þú hafir þegar gert nokkrar réttar ákvarðanir varðandi feril þinn. Það kann bara að vera að þú þurfir betur að sérsníða raunverulegt starf þitt á styrkleika þínum, áhugamálum og færni. Til dæmis, ef þú vilt frekar einn-á-einn viðskiptavinarfundum til að gefa stórar kynningar, gætirðu umsjónarmaður þinn kannski snýst um vinnu þína í þeirri átt.
Réttlátur vera viss um að þú sért ekki bara að stilla vinnuval þitt sem leið til að forðast að takast á við félagslegan kvíða þína. Haltu alltaf í huga hvað þú vilt mest ef félagsleg kvíði væri ekki mál.
Sumir, óháð félagslegum kvíða, eru innhverfir og kjósa tíma einn til að endurhlaða rafhlöður. Ef það er þú getur það verið gott að fá vinnu sem heldur þig ekki í sviðsljósinu .
Á hinn bóginn, ef þú ert utanríkisráðherra þar sem félagsleg kvíði gerir það erfitt að skemma á atburðum fyrirtækja - en þú vilt örvæntingarfullt og löngun til félagslegrar milliverkunar - það er vandamál sem tengist félagslegum kvíða þínum sem þarf að leysa.
Kostirnir við að dvelja í núverandi ferli þínum kunna að vera margir, svo það ætti vissulega að vera alvarlega í huga ef það er niðurstaðan af því að flytja í gegnum þessi skref.
Að lokum getur það komið aftur til skref 1 og uppgötvað hver þú ert í raun og hvar þú vilt að enda - og það er allt í lagi.
Fyrirvari
Ef þú hefur lifað með miklum félagslegum kvíða og styður þig með fötlun eða með því að búa með fjölskyldumeðlimum skaltu ekki láta þessa grein fá þig niður.
Hver einstaklingur með SAD hefur einstaka aðstæður, einkenni og alvarleika . Hvað er árangur fyrir þig gæti verið öðruvísi en það er velgengni fyrir einhvern annan.
Reyndu að einblína á að bæta frá því hvar þú varst í gær í stað þess að bera saman þig við annað fólk. Svo lengi sem þú ert að vinna með geðheilbrigðisstarfsfólk um ástandið þitt, ert þú að flytja í rétta átt.