Forðist afturfall með þessum verkfærum
Leyfi heim til háskóla getur verið einn af spennandi og frelsandi tímum í lífi manns. Hins vegar getur það einnig verið skelfilegt og tilfinningalega krefjandi. Í mörgum tilvikum færir háskóli nýtt lífveru, tap á venjulegum félagslegum stuðningi, erfiðari fræðimönnum, minni uppbyggingu og aukinni aðgengi að fíkniefnum og áfengi. Þessi umskipti geta áskorun jafnvel stöðugasta bata röskun bata.
Lærðu hvað þú getur gert til að gera þessa umskipti slétt og án þess að borða truflun á að hafa áhyggjur af.
Í fyrsta lagi skaltu íhuga vandlega hvort þú sért tilbúinn fyrir háskóla eða hvort þú gætir haft hag af því að fresta háskóla til að einblína á bata fyrst. Að minnsta kosti sex mánaða stöðug bata er mælt áður en farið er yfir í háskóla. Þú ættir að geta borðað sveigjanlega í ýmsum stillingum. Að fara þegar bata er ekki sterkt getur leitt til endurkomu.
Veldu háskóla þitt með endurheimt í huga
Þegar þú ferð í háskóla og hugsa um hvar þú vilt fara, er ekki aðeins mikilvægt að velja frábæra bæ og háskóla sem býður upp á meiri háttar val þitt. Það er einnig mikilvægt að hugsa um hvernig skólinn getur annaðhvort stutt eða hindrað endurheimtina. Veitir háskóli ráðgjafarþjónustu? Er það nálægt heimili eða langt í burtu? Finnst þér minni háskóli að vera meira stuðningsrík en stærri skóla?
Vertu raunsæ um áætlunina þína
Fyrsta önn háskóla getur verið erfitt fyrir alla. Hafðu þetta í huga þegar þú velur námskeiðin þín og búðu til áætlunina þína. Vertu heiðarleg við sjálfan þig um hversu margar önnstundir þú getur raunverulega séð án þess að brenna út.
Þú gætir líka viljað íhuga að taka námskeið sem þú myndir íhuga minna krefjandi þessa önn frekar en að leggja til flokka sem verða stressandi og taka mikinn tíma og orku.
Þetta á einnig við um starfsemi utanhússins. Vertu á varðbergi gagnvart því að skrá þig fyrir of mörg skuldbindingar. Ef þú kemst að því að þú hafir meiri tíma í höndum þínum, getur þú alltaf bætt við hlutum í áætlun þinni síðar.
Setja upp ráðgjafarþjónustu áður en þú ferð
Jafnvel ef þú hefur verið í bata um stund, þá er það klárt hugmynd að finna ráðgjafa (annaðhvort á eða utan háskólasvæðinu) og setja upp stefnumót fyrir eftir að þú kemur. Ef þú byrjar að berjast við matarröskun þína (eða önnur atriði) muntu þegar hafa einhvern til að tala við um það. Ef hlutirnir eru sléttar skaltu einfaldlega nota skipunina til að skrá þig inn með einhverjum á staðnum. Ef þú ert að sjá meðferðarmann og / eða mataræði, vertu viss um að sjá til þess að fyrri meðferðarhópurinn þinn sendi skrár til nýju ráðgjafans. Þetta mun hjálpa til við að gera umskipti auðveldara.
Skipuleggja máltíðir þínar
Að borða í nýju umhverfi getur verið erfitt fyrir marga nemendur í bata. Maturinn verður öðruvísi en þú ert vanur að borða heima hjá þér. Stundum er mötuneyti aðeins opinn í takmarkaðan tíma, sem gerir það erfitt að fá máltíð ef þú ert með bekk sem skarast. Takmarkaða veitingastöðum og skortur á stuðningi við máltíðir geta einnig verið kallaðir og stressandi.
Finndu út hvað á háskólasvæðinu þínu og veitingastöðum utan háskólans eru fyrirfram. Leitaðu út fyrir að styðja fólk til að borða með reglulegu millibili og vinna með mataræðinu til að búa til mögulegar samsetningar matvæla. Þú gætir líka viljað íhuga tegundir matvæla sem auðvelt er að geyma í herberginu þínu. Ef þú átt í erfiðleikum með að borða, gætirðu viljað ætla að kaupa aðeins takmarkað magn af matarlausum matvælum til að halda áfram.
Þekkja hugsanlega áskoranir
Vinna með sjúkraþjálfara, mataræði eða aðstoðarmann til að reyna að sjá fyrir hugsanlegum áskorunum við bata þinn. Þetta mun örugglega fela í sér augljós einkenni átraskunar þinnar en geta einnig innihaldið hluti sem gætu ekki verið svo augljósar eins og að skipta um morgunmat eða byrja að finna kvíða og / eða þunglyndi.
Þú gætir verið virkari en þú varst í menntaskóla. Margir háskóli nemendur gera mikið af gangandi. Hafðu í huga að þú gætir þurft aukna mat til eldsneytis fyrir þetta aukna virkni.
Leita stuðnings
Einn af þeim hjálpsamustu leiðum sem viðskiptavinir tilkynna að vera studdir í bata er að tengjast við stuðningsfólk. Að fara í háskóla þar sem þú getur ekki vita neinn getur gert tengingu erfitt. Skipuleggja fyrirfram til að hringja eða Skype reglulega með fjölskyldu þinni og vinum heima. Finndu út fólk til að tengjast við í skólanum. Þetta getur verið fólk sem þú hittir í dorm, bekkjum eða í ýmsum nemendahópum. Það getur verið kvíðaþvottur að setja þig út og gera nýja vináttu, en þú ert þess virði!
Óháð því hversu mikið skipulag og átak þú gerir til að undirbúa sig fyrir umskipti í háskóla getur það samt verið erfitt. Og þú getur samt fengið afturfall. Ekki slá þig upp. Ef þetta gerist hjá þér, gerðu tíma og komdu aftur inn í meðferðina. Því hraðar sem þú byrjar að takast á við vandamálin, því hraðar verður þú aftur í bata.
Athugasemd til foreldra
Ef þú ert foreldri háskólanema sem hefur fengið átröskun er mælt með háskóla samningi . Þetta er samkomulag milli foreldra og nemanda sem tilgreinir skilyrði sem nauðsynleg eru til þess að nemandinn geti haldið áfram í háskóla (hluti af því að viðhalda heilbrigðu þyngd, ekki taka þátt í aðferðum á átröskunum og hafa reglulega eftirlit með þyngd). Samningurinn ætti einnig að tilgreina hvað foreldrarnir vilja gera ef þessi skilyrði eru ekki uppfyllt (td auka eftirlit, koma með barninu heim, osfrv.). Að hafa samning sem bæði þú og barnið þitt samþykkir getur hjálpað til við að viðhalda bata á bata og gefa þér hugarró um það sem er án efa líka erfitt umskipti fyrir þig.