Sjálfstraust krefst jákvætt sjálfsmynd . Sjálfsmynd er eins konar andlega mynd sem við höfum öll um okkur sjálf. Ein leið til að hugsa um sjálfsmynd er hvað varðar hvað er "raunverulegt" og hvað er "hugsjón". Margir hafa markmið til að færa "raunverulegt" sjálf sitt eins nálægt "hugsjón" sjálfum sínum eins og þeir geta. Til dæmis, "alvöru" þú hrasa yfir orðum þínum þegar þú hittir yfirmanninn, en "hugsjónin" ertu kaldur, öruggur og orðaður.
Vandamál geta komið fram þegar fólk reynir of erfitt að passa við hugsjónarskoðun sína á sjálfsmynd og þetta getur þýtt að þeir undirmerki raunveruleg einkenni þeirra. The góður strákur finnur það erfitt að áminna fólk þegar þeir standa undir frammistöðu og strangar strákurinn getur kannski ekki hlustað á aðra og umbun á skoðunum öðruvísi en eigin. Það getur einnig leitt til streitu þar sem maðurinn er meðvitað og með einhverjum átaki gegnir hlutverki.
Sjálfsmynd manns getur verið langt frá því að vera nákvæm. Til dæmis getur faðir þinn sett mjög miklar kröfur fyrir þig til að verða faglegur íþróttamaður. Af einhverri ástæðu náði þú ekki staðlinum og það leiðir þig til að trúa því að þú sért slæmur í íþróttum, þrátt fyrir að þú ert í raun mjög góður. Ein léleg reynsla getur jafnvel breiðst út á önnur svið lífs þíns svo þú byrjar að trúa því að þú sért léleg í flestum hlutum.
Leiðir til að auka sjálfstraust
Hér eru leiðir til að auka sjálfstraust þitt:
- Sjálfsmynd er andleg mynd sem þú hefur sjálfur. Það er ekki föst, það er ekki hlutlaust, það er hægt að breyta og þú getur breytt því.
- Jákvæð hugsun er mikilvæg en hvernig þú hegðar þér líka er mikilvægt. Sjálfsmyndin þín mun fæða á þann hátt sem þú hegðar þér og mun hafa áhrif á aðra líka. Leikarar vita að ef þeir þurfa að spila dapur hlutverk þá byrja þeir fljótt að verða leiðinlegt. Á sama hátt, ef þú talar í mældum hægum tón, eykst vald þitt við þá sem eru í kringum þig og þú byrjar í raun að finna það í sjálfum þér.
- Breyting á hegðun er oft auðveldara en að breyta hugsun. Heilinn gengur ekki vel með að snúa við neikvæðum hugsunum. Til dæmis, augnablikið sem þú hugsar, "ég þarf ekki að vera kvíðin" er augnablikið sem þú verður í raun að byrja að finna meiri taugaveiklun. Með áherslu á hegðun þegar þú ert kvíðin, svo sem að anda djúpt og hægt og slaka á háls og öxl vöðvum, mun gera miklu meira en að geyma kvíða.
- Brjóta upp stór markmið eða verkefni í smærri og viðráðanlegri klumpur getur hjálpað. Ef þú hefur verið sett upp verkefni sem virðist ómögulegt, taktu það í sundur og jafnvel borðu það niður í klukkutíma skref. Þegar þú nærð hverju þrepi mun sjálfstraust þitt vaxa og þú munt einnig ná til meistarans í málinu.
- Fyrir sumt fólk kemur skortur á sjálfstrausti með því að hafa of lítið að gera. Leiðindi og skortur á trausti er tengd. Í slíkum tilvikum er mikilvægt að auka orkustig með því að setja nokkur markmið fyrir sjálfan þig en leyfa þeim að vera sveigjanleg til að bregðast við aðstæðum. Ef mörkin eru of stífur mun fyrsta afturköllin knýja þér af brautinni, svo byggðu þetta inn í áætlanagerðina þína.