Rannsóknir sýna fólki með taugaveikluð einkenni oft styttri líftíma
A íbúð dekk leiðar þig í vandlega tímasettar brottfarir fyrir fjölskylduferðarferð. Fartölvan þín gleypir vinnutíma með frestinum rétt fyrir hornið. Óheiðarlegt mistök í stærðfræði þinni veldur því að jafnvægi í bankareikningnum þínum sé að dúpa niður í neikvæðar tölur.
Daglegur galli eins og þetta er ómögulegt að forðast: Við höfum öll slæmt og við eigum öll mjög, mjög slæmt tímabil.
Stundum höfum við alla vikur eða mánuði sem eru sannarlega hræðilegar. En af þeim tíma hefur áhrif á daglegt líf okkar tímabundið. Hjólbarðurinn verður fastur, verkið birtist kraftaverk þegar við endurræsa tölvuna, við getum flutt nóg af sparnaði til að koma í veg fyrir yfirdráttargjald og allt er vel.
Hins vegar geta buglalög lífsins haft veruleg áhrif á langtíma heilsu og vellíðan, allt eftir því hvernig við takast á við þau. Rannsóknir sýna að ofbeldi, stöðugt að hafa áhyggjur og að búa í stöðugri kvíða getur dregið úr lífslíkur. Ef þetta lýsir dæmigerð viðbrögð við daglegu áfalli og snafus getur það borgað mjög lengi að læra leiðir til að létta upp og lækka streitu.
Áhyggjufullur við dauðann
Margar rannsóknir hafa leitt í ljós tengsl á milli kvíða-tilhneigðra persónuleika og styttri líftíma. Tilfinningin að alltaf bregðast við gremju, tapi eða ógn við neikvæðar tilfinningar er nefnt neuroticism af vísindamönnum sem hafa fundið þetta einkenni að vera útbreidd og áhyggjuefni.
Í 2009 grein sem birt er í American Psychology segir að "það er vaxandi vísbending um að taugaveiklun sé sálfræðileg einkenni djúpstæðrar heilsuheilbrigðismála. Taugaveiklun er öflugt fylgni og spá fyrir mörgum mismunandi geðsjúkdómum og líkamlegum sjúkdómum, samkynhneigð meðal þeirra."
Til dæmis, fyrir rannsókn sem birt var árið 2008, fylgdu vísindamenn við Purdue-háskóla 1.600 karlar á aldrinum 43 til 91 ára í 12 ár til að kanna hvernig þeir með taugaveikluð persónuleika fóru með tímanum.
Í lok rannsóknarinnar voru aðeins 50 prósent karla með mikla eða aukna taugaveiklun á lífi samanborið við 75 prósent í 85 prósent af hinum hópnum.
Hvernig bætir taugaveiklun við líftíma?
Enn sem komið er eru engar skýrar skýringar á því hvers vegna fólk með taugaveikluð persónuleika hefur tilhneigingu til að hafa lægri lífslíkur en þeir sem eru betur færir um að takast á við knýja lífsins. Það eru nokkrar vísbendingar um að taugaveiklun tengist háu stigi kortisóls, hormón sem skilst út þegar einhver er tilfinningalegur eða stressaður. Of mikið cortisol hefur verið sýnt fram á að lækka ónæmiskerfið og hafa áhrif á heilsu hjartans.
Annar þáttur í sambandi neuroticism og lægri líftíma getur verið að fólk sem er stöðugt kvíða, stressað og þunglyndi hefur tilhneigingu til að taka þátt í óheilbrigðum venjum. Þeir eru líklegri til að reykja, misnota áfengi og önnur lyf og hafa óvarið kynlíf, sem allir geta leitt til björgunaraðstæðna eða slysa, svo sem ofskömmtun eða bílsflak.
Berðu streitu, lifðu lengra
Óháð því hvort þú hefur það sem læknir gæti greint sem taugaveikilinn persónuleiki getur það haft áhrif á heilsu þína og vellíðan hvernig þú takast á við erfiðleika í daglegu lífi þínu. Það er því skynsamlegt að gera allt sem þú getur til að lækka álagsstig þitt og læra hvernig hægt er að takast á við óvæntar gremju og óþægindi.
Frábær staður til að byrja er með því að gera starfsemi sem er þekktur fyrir að afla streitu hluta af daglegu lífi þínu, svo sem jóga eða hugleiðslu. Aðrar einfaldar aðgerðir til að stýra stjórnun eru að láta tilfinningar þínar út á pappír með því að jotting þeim í dagbók; hlusta á tónlist; og fá reglulega hreyfingu.
Það er líka góð hugmynd að hafa nokkrar róandi aðferðir til að nota þegar þú finnur kvíða eða reiði upp í að bregðast við ákveðnum aðstæðum. Öndunaræfingar geta td hjálpað til við framsækið vöðvaslakandi eða einföld þriggja mínútna hugleiðslu til að hjálpa þér að breyta sjónarhóli þínu.
Og ef allt annað mistekst: Farið af stað. Farðu út og farðu í stíg. Breytingin á landslagi getur verið allt sem þarf til að hjálpa þér að ná í sig og takast á við hvaða aðstæður sem þú ert í án þess að skammt sé úr tækifærum þínum til að takast á við og hugsanlega stytta líf þitt.
Heimild:
Daniel K. Mroczek, Purdue University og Avron Spiro III. "Persónuleg breyting hefur áhrif á dánartíðni hjá eldri körlum." Sálfræðileg vísindi . Maí 2008. 19. bindi, númer 5.
Lahey, Benjamin B. "Almennaheilbrigði Mikilvægi taugaveiklunar." Am Psychol . Maí 2009 maí-júní; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Persónuleiki og hætta á líkamlegum veikindum." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.