Þegar um er að ræða einelti á vinnustað, eru engar fljótlegar lagfæringar. En það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að takast á við hegðunina. Efstu þrjár hlutir sem þú getur gert eru að sjá um sjálfa þig, að takast á við einelti og leita utanaðkomandi stuðnings. Hér eru nokkrar hugmyndir um hvernig hægt er að ná þessu.
1. Gætið að sjálfum þér
Lærðu að viðurkenna einelti. Þegar þú kemst að því að þú ert fyrir áfalli þá verðurðu líklegri til að kenna sjálfum þér eða taka ábyrgð á því sem ekki er að kenna þér.
Mundu að einelti er val sem bólusetrið gerir, ekki eitthvað sem er gallað í þér.
Ímyndaðu þér að þú getir breytt svörun þinni. Þó að það sé ómögulegt að breyta einhverjum sem vill ekki breyta, getur þú breytt því hvernig þú bregst við. Taktu þér tíma til að hugsa um hvernig þú vilt takast á við ástandið. Viltu leita að nýju starfi? Viltu tilkynna um atvikið? Viltu biðja um flutning? Aðeins þú getur ákveðið hvernig þú vilt takast á við ástandið.
Lærðu hvernig á að setja mörk. Vertu á framfæri og bein með bölvuninni um hvernig þú ætlar að takast á við hegðun hans. Lærðu að vera traustur, öruggur og áreiðanlegur . Til dæmis gætirðu sagt ofbeldi ef hann heldur áfram að ógna þér með tjóni og að skemmta verkinu þínu, að þú sendir skýrslu um hegðun sína til mannauðs.
2. Taktu þátt í útgáfunni
Haltu dagbók. Vertu viss um að skjalfesta óviðeigandi hegðun. Þessar upplýsingar munu hjálpa stjórnendum eða utanaðkomandi stofnunum að grípa til aðgerða.
Vertu viss um hvað þú skrifar niður. Taktu dagsetningu, tíma, staðsetningu, atvikið sem átti sér stað eða orð sem var sagt og vitni um atburðinn. Það kann einnig að vera gagnlegt að láta í té hvernig það gerði þér líður eða hvernig það hefur áhrif á þig. Þú ættir líka að skrá upplýsingar um kvartanir sem þú skráðir og svörin sem þú hefur fengið.
Búðu til pappírslóð. Ef þú tekur eftir því að vinnan þín sé skemmdar skaltu vertu viss um að þú býrð til pappírslóð sem lýsir því sem þú ert að vinna að og hvað þú hefur náð. Ef ofbeldi er að reyna að þvinga þig út eða mylja líkurnar á kynningu, besta leiðin til að berjast til baka er að ganga úr skugga um að aðrir séu á varðbergi gagnvart verkefnum þínum. Notaðu tölvupóst, virkni skýrslur og önnur tæki til að deila með samstarfsmönnum þínum og leiðbeinendum hvað þú ert að gera. Vertu auðmjúkur í að leggja áherslu á árangur þinn, en vertu viss um að fólk sé meðvitað um verkið sem þú ert að gera.
Tilkynna atvik. Að vera þögul um einelti gefur yfirgangi meiri kraft og yfirráð yfir þér. Þegar þér líður tilbúin þarftu að tilkynna einelti til framkvæmdastjóra, umsjónarmanns eða annars aðila í yfirvaldsstöðu. Vertu rólegur og haltu tilfinningum þínum í skefjum þegar þú miðlar upplýsingum um einelti. Ofþreyttar kvartanir eru truflandi og geta gert skilaboðin ruglingslegar. Einnig, vera í samræmi við upplýsingar. Það kann að vera gagnlegt að skrifa út hvað þú vilt segja fyrirfram.
Haltu skýrslunni þinni viðeigandi. Með öðrum orðum, deila aðeins sérstökum upplýsingum um hegðun bölvunarinnar. Ekki gera forsendur eða ýkja upplýsingar. Og gagnrýna ekki ofbeldi sem manneskja eða hringdu í hann nöfn á fundinum.
Það er óviðeigandi hegðun sem þarf að takast á við. Haltu áherslu þarna.
3. Leitaðu utanaðkomandi aðstoð
Finndu hjálp fyrir ástandið. Tilkynna einelti á yfirmann eða yfirmanni Bully. Einelti er stórt mál sem ekki er hægt að meðhöndla einn. Ef ofbeldi er eigandi eða framkvæmdastjóri skaltu íhuga að leggja fram kvörtun. Það fer eftir því hvernig þú ert einelti, en þú getur fundið vernd með jafnréttismálanefndinni, vinnumálaráðuneytinu, lögum um fötlun bandalagsins, sveitarfélaga lögreglu eða jafnvel sveitarstjórnar.
Umkringdu þig með því að styrkja fólk. Finndu fólk sem getur skilið hvað þú ert að upplifa og hver mun veita stuðning.
Það hjálpar til við að tala um það sem þú ert að upplifa, svo ekki halda því inni.
Leitaðu faglega aðstoð eða ráðgjöf. Tilvera miðað við bölvun getur haft alvarlegar afleiðingar. Það getur haft áhrif á skap þitt, sjálfsálit þitt og jafnvel líkamlega heilsu þína. Vertu viss um að finna utanaðkomandi aðstoð, sérstaklega ef þú tekur eftir að þú sért þunglyndur .
Mundu að þú ert ekki einn. Einangrun á vinnustað er útbreidd mál. Ekki láta það sem þú ert að upplifa skilgreina þig. Í staðinn er að finna stuðningshóp á þínu svæði eða hefja einn af þínum eigin.