Þú getur endurskapað einu sinni slökuna
Í sálfræði, hugtakið "auða ákveða" eða tabula rasa, hefur í raun tvö merking:
- Fyrst er átt við trú að við fæðingu séu allir menn fæddir með getu til að verða bókstaflega eitthvað eða einhver. Þessi trú lýkur áhrif erfðafræðinnar og líffræðinnar á þróun mannlegrar persónuleika. Þess í stað er litið á vöruna af uppeldi okkar og reynslu.
- Í annarri skilgreiningu á "blönduðu ákveða" er átt við tækni sem einu sinni var notuð mikið í geðgreiningu og er enn í notkun hjá sumum meðferðaraðilum í dag . Þegar þessi tækni er notuð, er meðferðaraðilinn varkár til að forðast að birta persónulegar upplýsingar um sjálfan sig. Þess í stað er sjúkraþjálfari orðin "óhreinn ákveða" þar sem viðskiptavinurinn getur prófað eigin þarfir hans, langanir og viðhorf.
Hegðunarmeðferð og blöðin
Hegðunarvandamál telur að þú sért með hjartanu sem ógeðs ákveða og þú lærir allt hegðun þína frá umhverfinu sem þú býrð í. Þess vegna leggur meðferðin áherslu á unlearning unproductive hegðun.
Hegðunarvottar jákvæða einkenni sálfræðilegra truflana eru afleiðing af klassískum og óperulegum aðstæðum:
- Classical ástand er einnig þekkt sem nám í tengslum og veldur flestum phobias.
- Rekstrarkostnaður vísar til náms með jákvæðri eða neikvæðu aukningu og veldur til dæmis átökum .
Aðferðir við hegðunarmeðferð sem almennt eru notuð til meðferðar á fælni eru:
- kerfisbundin desensitization
- aversion meðferð
- flóð
Meðhöndla fælni með kerfisbundinni desensitization
Kerfisbundin desensitization er skilvirk meðferð við ákveðnum fælni (ótta við ákveðna hluti eða aðstæður) og félagsleg fælni (félagsleg kvíðaröskun).
Kenningin er sú að fælni er lærdóms hegðun sem þú hefur sett á eyðublað þitt. Þess vegna getur þú leitt tilfinningar þínar um kvíða.
Meðferðaraðilinn hjálpar þér að læra að slaka á í því sem er vísað til sem "miðaástand þinn". Eftir að hafa náð djúpum slökun, ímyndaðu þér skærlega aðstæðum þínum ítrekað. Að lokum lærir þú ekki að bregðast við, sem gerir þér kleift að líða betur og örugglega næst þegar þú stendur á ótta þínum.
Að meðhöndla fælni með andsprautunarmeðferð
Aversion meðferð er gagnleg í þeim tilvikum þar sem þú hefur aðdráttarafl að slæmri hegðun þinni og þrátt fyrir ánægju, bæði þú og læknirinn þinn viðurkenna að það er óæskilegt eiginleiki. Þú varst fæddur með auða ákveða en lærði eyðileggjandi hegðun. Gott dæmi um þetta er alkóhólisti sem hefst við endurheimtina.
Meðferðaraðili hjálpar þér að tengja óæskilega hegðun þína með afar óþægilegri hvati. Hún getur til dæmis beðið þig um að gleypa áfenga drykk eftir að þú hefur tekið lyf til að örva ógleði. Eftir uppköst, vonin er að lyktin af áfengi myndi kalla á nýtt og óþægilegt minni, sem veldur því að þú sleppir áfenginum næst.
Meðhöndla fælni með flóðum
Talsmenn flóða trúa á að takast á við ótta þinn og markmiðið er að bæta fælni þína með því að flæða umhverfið með ástandinu eða hlutnum ótta þinnar.
Raða eins og að kenna einhverjum hvernig á að synda með því að kasta þeim í djúpt enda laugs.
Hugmyndin að baki þessari meðferð er sú að ótti er svar við takmarkaðan tíma og líkaminn mun útblása sig með því að fara í gegnum stigum mikillar kvíða. Til dæmis, ef þú ert claustrophobic, gæti meðferð falið í sér að læsa þér í skáp í nokkrar klukkustundir.
Þegar þú róar þig hefur þú breytt neikvæðum tengslum við ótta þinn í jákvæðu. Hegðunaraðilar telja einnig að flóðir koma í veg fyrir að forðast hegðun, sem styrkja misgjört ástand þitt.
Heimildir:
SimplePsychology.org: Hegðunarmeðferð
Stevens, Tom. Cal State University: Self-desensitization Leiðbeiningar-mest reynt aðferð til að draga úr fælni, kvíða og ótta