Þunglyndi eða geðhvarfasjúkdómur getur gert einföld verkefni virðast eins og ómögulegt feats
Ef þú ert með þunglyndi , lifðu með geðhvarfasýki eða ert með geðsjúkdóm sem gerir líkurnar á þunglyndi, getur sjálfsöryggi og heimilisverkefni auðveldlega komið upp og orðið erfitt.
talaði við sumt fólk sem lifir með geðhvarfasjúkdómum um hvaða verkefni þeir finna erfiðar við þunglyndi . Hér fyrir neðan eru nokkrar algengar verkefni sem þú gætir líka fundið erfitt ef þú finnur fyrir þunglyndi.
Persónuleg hreinlæti
Persónuleg hreinlæti er án efa mikilvægt, en þegar þú ert að líða niður geturðu ekki hugsanlega safnað orku sem þú þarft til að komast í sturtu eða baðkari. Önnur verkefni sem geta verið krefjandi eru að bursta tennurnar, klæða sig og gera hárið.
"Ég er örugglega ekki áhuga á að komast í sturtu eða bað yfirleitt þegar þunglyndi," sagði Sumayah. "Það er stórkostlegt, en mjög algengt meðal fólks með þunglyndi og geðhvarfasjúkdóm. Þreytandi líka sömu pj fyrir daga eða vikur enda alla dagana og nóttina. Önnur ómöguleg störf eru að þvo föt, elda, fara út úr húsinu osfrv."
"Ég hata tóbak og baða líka," sagði Michelle. "Ég hata vatn, tíma. Og stundum klæðist ég í sama föt fyrir daga og bara sofa."
"Hávaði! Skafandi fætur! Gera hárið mitt! Kokk! Og fara út úr húsinu," þróaði HeLena.
Komast út úr rúminu
Þunglyndi og þreytuþreyta fara oft í hönd, gera hreyfingu eða koma út úr rúminu ótrúlega erfitt.
Suzi samþykkti og sagði að hún finni að það sé erfitt að komast út úr rúminu auk þess að svara símanum eða hurðinni. "Halda samtali er áskorun," bætti hún við.
"Að fara út, eða hafa einhver komið heim til mín," sagði Judith þegar hún spurði hvað hún fann erfitt. "Ég hata bæði. Mig langar bara að cocoon mig í burtu."
Heimilishlutverk og stjórnun
Að annast sjálfan þig meðan þunglyndi er nógu erfitt. Að hugsa um aðra gæti bara verið ómögulegt. Þetta getur falið í sér verkefni eins og að sjá um börnin þín, gæludýr eða maka eða bara stjórna hver ber ábyrgð á því sem er í húsinu þínu.
"Mine er húsverk heimilis," sagði Chantelle um verkefni sem hún baráttu við. "Ég hef tilhneigingu til að bara sofa og forðast heiminn."
"Mér finnst mjög erfitt að sjá um börnin mín þegar skapið er lítið," sagði Laura. "Ég get ekki tekið ákvarðanir um neitt: Hvað á að borða til kvöldmat? Hvar á að fara? Hvað er ég að gera? Ég er að fullu svæði út. Ef félagi minn var ekki í kringum mig stöðugt að segja mér að borða og spyrja mig hvað ég vil borða allt í gegnum daginn, það myndi aldrei huga að borða á öllum. Einnig já, hreinlæti fer niður, sérstaklega hárið og að breyta eða þvo föt. "
"Krakkarnir eru erfitt fyrir mig að halda í við," Emily deildi. "Ég mun ekki elda eða þrífa, vinna er frekar óþolandi. Ég hef næstum gengið út í starfið mitt vegna þess að ég gat ekki séð það."
"Elsta mín er 12, svo hún tekur nokkuð upp þar sem ég fer burt," bætti Thea við. "Hún hjálpar mér með því að minna mig á að borða. Min yngsti er fimm og mun ekki taka sturtur af sjálfum sér, svo ég þarf að gera það með henni. Krakkarnir eru stuðningskerfið mitt."
"Allt heima er vanrækt," sagði Mona. "Kvöldverðurinn er ekki tilbúinn stundum til kl. 22:00, eða það er ramen núðla eða örbylgjuofn kvöldmat kvöld. Diskar hala upp, þvottahús hrúgur upp, allt húsið fellur í sundur. Og ég bara ganga um það og skríða aftur í rúmið, þar sem ég dvelur 99 prósent dagsins. Ég hata þessa tilfinningu - svo vonlaus og misst, alveg einmana og einn. "
Fara í vinnu
Það getur verið erfitt að halda vinnu ef þú býrð í geðhvarfasjúkdómum eða reynslu tímabili aflátunarþunglyndis.
"Ég slaka á vinnunni og viðhorf mitt er hræðilegt vegna þess að ég er mjög órólegur," sagði Daniel. "Einnig missa ég alla löngun til að fara í ræktina og með því tapi tapar sjálfsöryggi."
Halda æfingarferli
"Ég vil bara ekki gera neitt þegar ég er þunglyndur," sagði Daleen. "Flest af þeim tíma sem ég vil bara sofa."
"Að þvo og klæða, reyna að borða og fara í ræktina" eru allt sem Ekla sagði að hún finni erfitt.
"Ég finn það mjög erfitt að komast út úr rúminu og ganga. Allt er sárt og mér líður svolítið," sagði Shirley og bætti við: "Ég get ekki farið úr húsinu og ég geri það bara sem mest. grunnmat og reyndu ekki að búa til of mikið af óreiðu til að hreinsa upp. Hreinlætisstöðvar sleppa illa og ég er ekkert umhugað um neitt. Þörfin fyrir svefn er yfirgnæfandi. "
Ef fjölskyldan þín og vinir eiga erfitt með að skilja þunglyndi skaltu sýna þeim þennan lista. Þeir sem búa og berjast við geðhvarfasjúkdóm hafa margvísleg vandamál með hegðun sameiginlega. Það þýðir ekki að þú getur ekki reynt að sigrast á þeim, en ef einhver er reiður á þér, útskýrir erfiðleika þínum og að þú þarft aðstoð og stuðning getur það skipt máli.