Hvernig á að segja frá mismuninum
Ótti er eðlileg og heilbrigður hluti lífsins. Reyndar er ótti gegnt mikilvægu hlutverki í því að halda okkur frá því að slá inn skaðlegar aðstæður og hjálpa okkur að ákveða hvenær á að komast út úr aðstæðum sem eru ekki endilega bestir.
Undir venjulegum kringumstæðum getur ótti verið stjórnað með ástæðu og rökfræði, tekur ekki við lífi okkar eða valdi okkur að verða órökrétt.
A fælni snúast hins vegar við eðlilegan ótta viðbrögð við eitthvað sem er viðvarandi og erfitt eða ómögulegt að stjórna.
Venjulegt svar við ótta
Það er auðvelt að verða hræddur við nánast allt. Ótti er yfirleitt, þó ekki alltaf, byggt á neikvæðu reynslu af hlutnum sem um ræðir. Til dæmis, ef þú varst ráðinn af hund sem barn, gætir þú verið hræddur við hunda í dag. Stundum er ótti lært af einhverjum öðrum, eins og barn sem er hræddur við köngulær vegna viðbrögð móðir hennar.
Hver sem er hlutur ótta , getur þú orðið kvíðinn eða óþægilegur þegar þú sérð þennan hlut. Ef þú ert hræddur við að fljúga, til dæmis, getur þú orðið pirrandi eða kvíðinn þegar þú stjórnar flugvél. Þú getur sjálfslyfja, kannski með því að láta þig í forrennsli, en þú ert fær um að stjórna einkennum þínum og halda áfram með líf þitt. Þú gætir frekar ferðast með bíl eða lest en mun fljúga þegar nauðsynlegt er eða hagnýt.
Phobic Response
Ef þú ert með greinanlegan fælni tiltekins mótmæla eða ástands verður svörun þín meiri. Notkun ótta við fljúgandi dæmi, ef þú ert fær um að fara yfir flugvélina yfirleitt, verður þú að svita, hrista, gráta eða hafa önnur alvarleg lífeðlisfræðileg viðbrögð . Þú munt líklega vera ömurlegur meðan á öllu fluginu stendur, þar sem hver og einn turbulence endurnýjar læti þitt.
Ef fælni þín er alvarlegri verður þú einfaldlega ekki að fara um borð í flugi. Þú munt fara langt út af þér til að koma í veg fyrir að fljúga - jafnvel hætta frí eða fyrirtæki ferðir ef það er engin önnur form flutninga. Þú getur ekki einu sinni heimsótt flugvöll til að sleppa eða taka upp vin. Þú gætir jafnvel orðið kvíða þegar flugvélar fljúga kostnaður.
Meira um muninn á ótta og fælni
Auk alvarleika ótta þinnar er mikilvægt að íhuga uppruna þess. Ef þú hefur einfaldan ótta, munt þú ekki eyða miklum tíma í að hugsa um þá ótta. Það hefur aðeins áhrif á þig þegar þú ert þvinguð til að takast á við það, eins og í raun að fara í flugvél.
Ef þú ert með phobia, þá ertu líklegri til að fá ótta við ótta sjálft. Þú gætir byrjað að hafa áhyggjur af því að eitthvað muni gerast til að koma í veg fyrir ótta þinn. Þú getur byrjað að breyta daglegu lífi þínu í því skyni að koma í veg fyrir hugsanlegar kallar. Ef þú veist að þú hafir komandi árekstrum við hlutina af ótta þínum , þá mun þú líklega dvelja á því, ef til vill er það þráhyggjulegt. Þú gætir átt í vandræðum með að sofa eða einbeita þér að mikilvægum verkefnum, sérstaklega þar sem dagur árekstra nær til.
Fá hjálp
Fælni er mjög einstaklingsbundið í einkennum og alvarleika og getur ekki verið sjálfgreint.
Ofangreindar eru nokkrar leiðbeiningar til að hjálpa þér að ákveða hvort leita skal aðstoðar, en það er mikilvægt að átta sig á því að einkennin þín geta verið breytileg frá þeim sem taldar eru upp hér.
Ef þú trúir því að þú gætir haft phobia, þá er það mjög mikilvægt að þú sérð andlega heilbrigðisstarfsfólk strax. Hann eða hún mun veita nákvæma greiningu og þróa meðferðaráætlun sem er rétt fyrir þig.
> Heimild:
> American Psychiatric Association. (2013). Greining og tölfræðileg handbók um geðraskanir (5. útgáfa). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.