Þessar ráðleggingar geta lækkað streitu og auðveldað líf þitt og ADHD barnið þitt
ADHD-vingjarnlegur heimili er sett upp til að auðvelda meðlimum með ADHD að stjórna daglegu streitu og forðast tilfinningalega meltdowns. Með því að fylgja þessum grundvallarreglum munuð þér ekki einfalda lífið fjölskyldunnar, heldur lækkar álagið fyrir alla.
Setja upp daglegar reglur
Leiðir gera lífið meira fyrirsjáanlegt. Frá daglegu lífi til eftirfylgni til kvöldmatarferða til að fara í svefnfarartíma , bjóða upp á áætlanir um samræmi.
Reyndu að halda þeim tíma sem barnið vaknar um morguninn, borðar og fer að sofa á hverju kvöldi nokkuð samkvæmur frá degi til dags. Þetta er gagnlegt ráð fyrir fullorðna líka.
Tilnefnd svæði fyrir atriði
Það ætti að vera staður fyrir allt svo að allt sé hægt að halda í - og finnast í - stað þess. Til dæmis, hvert barn ætti að hafa tilnefnt svæði fyrir poka pakka, skó, yfirhafnir eða leikföng. Ef barnið spilar íþróttir, gefðu tilnefnt svæði fyrir búnað. Ef hún tekur þátt í ballett hefur ballettpokinn hana tilnefnt "heima" og hreint leotard, sokkabuxur og ballettstíflur eru allir í ballettpokanum. Fyrir foreldra eru tilnefnd svæði fyrir lykla, tösku eða veski, gleraugu. Þegar allt hefur sinn eigin stað og fjölskyldan gerir meðvitað tilraun til að fá hluti í tilnefndum blettum sínum, er hægt að finna hluti þegar þörf krefur. Þetta hjálpar einnig að útrýma "hraðanum út úr dyrunum" kvíða eða gremju sem fólk upplifir þegar þeir geta ekki fundið nauðsynlegar hluti.
Þessar tíðir geta augljóslega aukið streitu og tempers. Að setja hluti í tilnefndum blettum hjálpar til við að útrýma þessum spennu í fyrsta lagi.
Minnka ringulreið og einfalda
Það er mjög erfitt fyrir barn að halda herberginu hreinu þegar hann er óvart með "efni". Saman, hreinsaðu alla óþarfa hluti.
Fara í gegnum leikföng og fataskúffur. Það er pirrandi þegar barn getur ekki lokað búningsklefanum sínum vegna þess að þau eru of full eða hann getur ekki fundið föt vegna þess að of margir passa ekki. Saman, hreinsaðu þau út svo að það verði auðveldara fyrir barnið að koma í veg fyrir föt og klæða sig. Fáðu bakkar til að nota í herberginu svo aftur hefur allt sinn eigin stað. Sama gildir fyrir fullorðna, það verður yfirgnæft verkefni bara til að hreinsa húsið þegar það er of mikið efni! Ákveða heimili þitt getur einnig hjálpað til við að draga úr truflunum sem geta sprautað þig eða barnið þitt.
Minnka vandamálaástand
Uppbyggðu heimilið til að koma í veg fyrir vandamál. Til dæmis, ef barnið þitt er afar virk og tilhneigingu til að flækja vopn og líkama í kringum hana skaltu ekki fylla fjölskylduna með breakables og verðmætar fornminjar. Gerðu heimili barnvænt. Ekki hafa snúningsstólur í húsinu. Færið ekki barnið þitt í ATV (bifreið) eða BB byssur. Þessir hlutir geta sett ADHD barnið þitt í vandræðum. Þannig að hugsa framundan og gera einfaldar breytingar til að koma í veg fyrir að vandamál koma fram í fyrsta lagi.
Uppsetning Hreinsar húsreglur
Gerðu reglur og væntingar einföld, nákvæm og skýr. Börnin þín geta einnig hjálpað til við að þróa lista yfir húsreglur.
Gakktu úr skugga um að reglurnar séu skilin. Saman koma upp ákveðnar afleiðingar og vera í samræmi við að fylgja með afleiðingum. Reyndu að nálgast aðstæður rólega. Taktu djúpt andann ef þú þarft eða jafnvel stutta "tíma út" ef þú þarft að setja saman þig og fá stjórn á tilfinningum þínum. A rólegur nálgun er skilvirkari og mun ekki örva barnið þitt eða stækka ástandið.
Reward Jákvæð Hegðun
Verðlaun jákvæð hegðun og lofaðu viðleitni barnsins. Jákvæð styrking getur verið öflug því það kennir börnum hegðun sem þú vilt sjá. Þetta hjálpar til við að móta hegðun barnsins á jákvæðan hátt.
Auk þess líður það vel þegar aðrir taka eftir þeim góðu hlutum. Við fáum oft svo upp í neikvæða hegðun sem við viljum breyta því að við gleymum að lofa jákvæða hegðun sem við sjáum.
Notaðu Central Family Calendars
Fjölskyldutagatal skipuleggur allar upplýsingar fyrir heimilið á einum miðlægum stað. Félagsleg þátttaka, lækniráðs, skólaviðburður, afmæli - þessar mikilvægu dagsetningar má skrifa niður á dagatalinu.
Hugsaðu um húmor
Hvetjið gleði og húmor. Ekki svita smáirnir. Kímnigáfu getur dreifst mest stressandi aðstæður. Auk, hlátur líður bara vel ... miklu betra en að æpa.
Kenna og líkja eftir samúð
Taktu þér tíma til að hugsa raunverulega um hversu erfitt líf barnsins er með ADHD. Hugleiða tilfinningar. Hlustaðu gaumgæfilega. Eyddu jákvæðu einu sinni í einu með barninu þínu. Mundu að þegar barnið þitt er í raun baráttu stundum er miskunnsamur knús skilvirkasta íhlutunin.