1 - 10 Áhugavert atriði sem þú ættir að vita um minni
Minnið okkar hjálpar okkur að gera hver við erum. Frá fögnuðu minningar um bernsku til að muna hvar við héldum lykla okkar, gegnir minni mikilvægu hlutverki í öllum þáttum lífs okkar. Það veitir okkur sjálfsvitund og skapar stöðuga reynslu okkar af lífinu.
Það er auðvelt að hugsa um minni sem geðdeildarskáp, geyma í burtu bita af upplýsingum þar til við þarfnast þeirra. Í raun er það ótrúlega flókið ferli sem felur í sér fjölmörg hluta heila . Minningar geta verið skær og langvarandi, en þeir eru einnig næmir fyrir ónákvæmni og gleymi.
2 - Hippocampus gegnir mikilvægu hlutverki í minni
Hippocampus er hestaskólagóð svæði heilans sem gegnir mikilvægu hlutverki við að safna upplýsingum frá skammtímaminni í langtímaminni. Það er hluti af limbic kerfi , kerfi sem tengist tilfinningum og langtíma minningar. Hippocampus tekur þátt í slíkum flóknum ferlum sem mynda, skipuleggja og geyma minningar.
Vegna þess að báðar hliðar heilans eru samhverfir, er hippocampus að finna í báðum hálfhvelum. Skemmdir á hippocampus geta hindrað getu til að mynda nýjar minningar, þekktur sem hjartasjúkdómur.
Virkni hippocampus getur einnig lækkað með aldri. Þegar fólk nær 80 ára, geta þeir misst allt að 20 prósent af taugasambandi í hippocampus. Þó ekki allir eldri fullorðnir sýna þetta taugatapi, þá sýna þeir sem sýna minni árangur á minni prófunum.
3 - Flestir skammtímamundir eru fljótt gleymt
Heildarfjöldi skammtíma minni er nokkuð takmörkuð. Sérfræðingar telja að hægt sé að halda u.þ.b. sjö atriði í skammtímaminni í um það bil 20 til 30 sekúndur. Þessi getu er hægt að teygja nokkuð með því að nota minni aðferðir eins og chunking , sem felur í sér að tengja tengdar upplýsingar í smærri "klumpur".
Í fræga blaðinu sem birt var árið 1956, sögðu sálfræðingur George Miller að getu til skamms tíma minni til að geyma lista yfir hluti var einhvers staðar á milli fimm og níu. Í dag telja margir sérfræðingar minni að sanna getu skammtíma minni sé líklega nær númer fjögurra.
Sjáðu þetta í aðgerð fyrir þig með því að prófa þetta skammtíma minni tilraun . Eyddu tveimur mínútum með því að minnast á handahófi lista yfir orð, þá fáðu tómt pappír og reyndu að skrifa niður eins mörg orð sem þú getur muna.
4 - Tilraunir um upplýsingar hjálpa raunverulega þér að muna það betra
Þó að það kann að virðast eins og að læra og æfa upplýsingar er besta leiðin til að tryggja að þú munir muna það, hafa vísindamenn komist að því að vera prófuð á upplýsingum er í raun ein besta leiðin til að bæta við muna.
Ein tilraun komst að þeirri niðurstöðu að nemendur sem rannsökuðu og voru síðan prófaðir höfðu betri langtíma endurköllun efnanna, jafnvel á upplýsingum sem ekki voru undir prófunum. Nemendur sem höfðu meiri tíma til að læra en voru ekki prófaðir höfðu marktækt minni endurheimt efnanna.
5 - Þú getur lært að bæta minni þitt
Finnst þér einhvern tíma að þú gleymir stöðugt hlutum eða rangtir hlutir sem þú notar á hverjum degi? Hefurðu einhvern tíma fundið þig inn í herbergi aðeins til að átta þig á því að þú manst ekki af hverju þú fórst þarna í fyrsta sæti? Þó að það virðist sem þú ert dæmdur til að þola einfaldlega þessa daglegu gremju, hafa vísindamenn fundið að þú getur lært hvernig á að bæta minni þitt .
Árið 2005 var fjallað um skýringu á sálfræði í samantekt um rannsóknir sem sýndu fjölda gagnlegra aðferða til að takast á við væga minnisskerðingu. Þessar aðferðir eru ma:
- Nýta tækni til að halda utan um upplýsingar. Verkfæri eins og handhafnar farsímar og áminningar dagbækur á netinu geta hjálpað fólki að fylgjast með stefnumótum og öðrum mikilvægum dagsetningum. Notkun áminningarforrits á símanum getur verið hagnýt leið til að halda utan um mikilvægar dagsetningar og viðburði.
- Að taka "andlega mynd" getur hjálpað. Kerfisbundið að reyna að gera andlega minnispunkt á hlutum sem þú gleymir oft (eins og hvar þú fórst frá lyklunum þínum) getur hjálpað þér að muna hlutina betur. Næst þegar þú setur lyklana niður einhvers staðar skaltu taka smá stund til að huga að því hvar þú fórst frá þeim og öðrum hlutum sem voru í nágrenninu. Ef þú hugsar sjálfan þig, "Ég fór úr lyklunum mínum með veskinu mínu á borðið," munt þú sennilega auðveldara að muna upplýsingarnar seinna.
- Notaðu minningaraðferðir. Æfingarnar, æfingarnar, mnemonics og aðrar aðferðir til að minnka minnkun eru kannski besta leiðin til að sigrast á minniháttar minnivandamálum. Með því að læra hvernig á að nota þessar aðferðir á áhrifaríkan hátt geturðu komið í veg fyrir gallaða svæði minni og þjálfar heilann til að virka á nýjan hátt.
6 - Það eru fjögur stærstu ástæður fyrir því að þú gleymir hlutum
Til að koma í veg fyrir gleymsku er mikilvægt að skilja nokkrar af helstu ástæðum hvers vegna við gleymum hlutunum. Elizabeth Loftus, einn af þekktustu sérfræðingum heims um mannlegt minni, hefur bent á fjórar helstu ástæður fyrir því að gleyma að gerast . Eitt af algengustu skýringum er einfalt bilun í að sækja upplýsingar úr minni. Þetta gerist oft þegar minningar eru sjaldan aðgengilegar, sem veldur því að þeir rotna með tímanum.
Annar algengur orsök að gleyma er truflun, sem á sér stað þegar sumar minningar keppa við aðrar minningar. Til dæmis, ímyndaðu þér að kona byrjaði bara nýtt skólaár sem grunnskólakennari. Hún eykur tíma í að læra nöfn hvers nemanda hennar, en á árinu finnur hún sjálfan sig að hringja í eina tiltekna stúlku með rangt nafn. Af hverju? Vegna þess að eldri systir stúlkunnar var í sama flokki árið áður og tveir líta ótrúlega svipaðar. Það er minni eldri systir sem gerir það svo erfitt að muna nafn yngri nemandans.
Aðrar ástæður til að gleyma eru ekki að geyma upplýsingar í minni í fyrsta lagi eða jafnvel með viljandi hætti að reyna að gleyma hlutum sem tengjast áhyggjum eða áföllum.
7 - Útskýringar á minnisleysi í kvikmyndum eru yfirleitt ónákvæmar
Minnisleysi er algeng plot tæki í bíó, en þessar myndir eru oft ótrúlega rangar. Til dæmis, hversu oft hefur þú séð að skáldskapur minnir minni vegna þess að hann er aðeins á höggi til að hafa minningar munnlega endurheimt eftir að hafa lent í annað högg að höfuðkúpunni?
Það eru tvær mismunandi gerðir af minnisleysi:
- Anterograde minnisleysi: Hefur áhrif á tap á getu til að mynda nýjar minningar.
- Retrograde minnisleysi: Nær til að tapa getu til að muna fyrri minningar, þótt hæfni til að búa til nýjar minningar gæti verið ósnortinn.
Þó að flestar kvikmyndabirtingar um minnisleysi feli í sér retrograde minnisleysi, er geðklofa minnisleysi í raun miklu algengari. Frægasta tilfelli af hjartsláttartruflunum var sjúklingur þekktur í bókmenntum sem HM. Árið 1953 hafði hann heilaskurðaðgerð til að stöðva flog sem orsakast af alvarlegu flogaveiki hans. Skurðaðgerðin fólst í því að fjarlægja bæði hippocampi, svæðin í heila sem tengjast mjög minni. Þess vegna gat HM ekki lengur myndað neinar nýjar langvarandi minningar.
Vinsælar kvikmyndir og sjónvarpsþættir hafa tilhneigingu til að sýna fram á slíka minnisskerðingu sem nokkuð algengt, en sanna tilfelli af heilablóðfalli um fortíð og einkenni manns eru reyndar mjög sjaldgæfar.
Sumar algengustu orsakir minnisleysi eru:
- Trauma: Líkamlegt áfall, svo sem bílslys, getur valdið því að fórnarlambið missi ákveðnar minningar um atburðinn sjálft. Tilfinningaleg áverka, svo sem að vera fórnarlamb kynferðislegs ofbeldis í börnum, getur valdið því að einstaklingur missi minningar um tilteknar aðstæður.
- Lyf: Vera má að ákveðin lyf geti valdið tímabundinni minnisleysi, einkum meðan á meðferð stendur. Þegar lyfið er slökkt, skilar minni einstaklingsins í eðlilega virkni.
Kvikmyndir sem innihalda skýringar á heiladingli
- Robocop (1987)
- Varðandi Henry (1991)
- Enska sjúklingurinn (1996)
- Memento (2001)
- The Bourne Identity
- 50 fyrstu dagsetningar (2004)
- Finndu Nemo (2003)
Vísindablogg Neurophilosophy bendir á tvær nokkuð nýlegar myndir sem innihalda nokkuð nákvæmar myndir af minnisleysi: Memento og Finding Nemo .
8 - Ilmur getur verið öflugur minniskortari
Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að tiltekin lykt getur valdið þjóta af skærum minningum? Lyktin af kökubökum gæti bent þér á að eyða tíma í húsi ömmu þíns þegar þú varst lítið barn. Lyktin af tilteknu ilmvatni gæti bent þér á rómantíska maka með hvern sambandið þitt endaði með súrt huga.
Af hverju virðist lyktin virka sem slíkur öflugur minnislykill?
Í fyrsta lagi er lyktarskynið taugarnar staðsett mjög nálægt amygdala, svæðið í heilanum sem tengist reynslu tilfinningar og tilfinningalegt minni. Að auki er lyktarskynfæri tauginn mjög nálægt hippocampus, sem tengist minni eins og þú lærðir fyrr í þessari grein.
Raunveruleg hæfileiki er mjög tengd minni. Rannsóknir hafa sýnt að þegar svæði heilans sem tengjast minni eru skemmd, er hæfni til að greina lykt í raun skert. Til að auðkenna lykt verður þú að muna hvenær þú hefur lyktað því áður og tengdu þá við sjónrænar upplýsingar sem áttu sér stað á sama tíma. Samkvæmt sumum rannsóknum eykur nám á upplýsingum í nærveru lyktar í raun aukin áhuga og styrkleiki þessara upplýsinga sem minnst er þegar þú smellir á lyktina aftur.
9 - Nýjar heila tengingar eru búnar til í hvert sinn sem þú myndar minni
Vísindamenn hafa lengi trúað því að breytingar á taugafrumum heilans tengist myndun minningar. Í dag telja flestir sérfræðingar að minni sköpun tengist styrkingu núverandi tenginga eða vöxt nýrra tengsla milli taugafrumna .
Tengslin milli taugafrumna eru þekkt sem synapses, og þau leyfa upplýsingum sem berast í formi taugafrumna til að ferðast frá einum taugafrumum til annars. Í heilanum eru trilljón synapses sem mynda flókið og sveigjanlegt net sem gerir okkur kleift að finna, hegða sér og hugsa. Það er breytingin í samhliða samskiptum á svæðum heilans eins og heilaberki og hippocampus sem tengist námi og varðveislu nýrra upplýsinga.
Í einni rannsókn sem gerð var á New York School of Medicine, voru vísindamenn fær um að fylgjast með synapsyndun í heila erfðafræðilegra músa. Það sem þeir uppgötvuðu var að hjá ungum músum jóku örlítið útdráttur sem stundum þróast í lengri spines á viðtakandi enda taugafrumna á hraða hraða. Þessi vöxtur féll saman við hraðri þróun sjónskors. Þó að fjöldi þessara örlítið útbreiddra loksins lauk á aldrinum, tóku margir áfram myndun sína í fullvaxin spines.
Leiðsagnaraðili Wen-Biao Gan útskýrði í viðtali við vísindasíðuna WhyFiles.org , "Hugmyndin okkar var að þú þurfir í raun ekki að gera margar nýjar synapses og losna við gömlu börnin þegar þú lærir, minnist. Þú þarft bara að breyta styrk fyrrverandi synapses til skamms tíma nám og minni. Það er þó líklegt að fáir synapses séu gerðar eða eytt til að ná langtíma minni. "
Ljóst er að viðhalda heilbrigðu heila og synapses er mikilvægt. Lækkun synapses vegna sjúkdóma eða taugaeiturs tengist vitsmunalegum vandamálum, minnisleysi, breytingum á skapi og öðrum breytingum á heilastarfsemi.
Svo hvað geturðu gert til að styrkja synapses þína?
- Forðastu streitu: Rannsóknir hafa komist að því að langvarandi útsetning fyrir streitu getur raunverulega truflað virkni taugaboðefna . Aðrar rannsóknir hafa komist að því að streita minnkar taugafrumur í prefrontal heilaberki og hippocampus.
- Forðist eiturlyf, áfengi og önnur taugasýking. Lyfjameðferð og óhófleg neysla áfengis hafa verið tengd synaptic versnandi. Hættan á hættulegum efnum, svo sem þungmálma og varnarefni, getur einnig valdið samhliða losun.
- Fáðu mikið af æfingu: Venjulegur líkamlegur virkni hjálpar til við að bæta súrefnismyndun heilans, sem er mikilvægt fyrir myndun og vaxtarþrýstingi.
- Örvaðu heilann: Þú hefur líklega heyrt gamla orðin "Notaðu það eða missa það." Jæja, það kemur í ljós að það er mikið af sannleikanum við það þegar kemur að minni. Rannsakendur hafa komist að því að öldruðum fullorðnum sem taka þátt í andlega örvandi starfsemi eru ólíklegri til að fá vitglöp og menn með hærri menntunarstöðu hafa tilhneigingu til að hafa fleiri synaptic tengingar í heilanum.
10 - Gleðilegt góða nótt getur bætt minni þitt
Þú hefur sennilega heyrt um margar ástæður til að fá góða nótt . Síðan á sjöunda áratugnum hafa vísindamenn bent á mikilvæga tengsl milli svefn og minni. Í einum klassískri tilraun sem gerð var árið 1994, komu fram að rannsóknarmennirnir, sem sviptir þátttakendum í svefni, skertu hæfileika sína til að bæta árangur á línu kennslu verkefni.
Auk þess að aðstoða í minni, gegnir svefn einnig mikilvægu hlutverki við að læra nýjar upplýsingar. Í einni rannsókn fundu vísindamenn að sviptingu nemenda í svefni eftir að hafa læra nýjan kunnáttu minnkaði verulega minnið á þeim kunnáttu allt að þremur dögum síðar.
Vísindamenn hafa hins vegar komist að því að áhrif svefn á málsmeðferð minni eru miklu sterkari en það er fyrir lýsandi minni. Málsmeðferð málsins er sú sem felur í sér hreyfingu og skynjunarkunnáttu, en yfirlýsingar um minningar eru þær sem fela í sér að minnast á staðreyndir.
"Ef þú ert að prófa á 72 óreglulegum frönskum sagnir á morgun geturðu líka haldið áfram seint og slegið," sagði Robert Stickgold, geðdeildarprófessor við Harvard Medical School, í grein sem birt var í Skýrslu Sálfræði APA. "En ef þeir eru að fara að kasta curveball á þig og biðja þig að útskýra muninn á franska byltingunni og iðnaðarbyltingunni, þá ertu betra að hafa fengið smá svefn."
11 - Minnisbrestur í gamaldags gæti ekki verið óhjákvæmilegt
Þó að Alzheimer-sjúkdómur og önnur aldurstengdar minnivandamál hafi áhrif á marga eldri fullorðna, gæti minnkun minnis á gömlum aldri ekki verið óhjákvæmilegt. Vissir hæfileikar hafa tilhneigingu til að lækka með aldri, en vísindamenn hafa komist að þeirri niðurstöðu að einstaklingar á áttunda áratugnum sinna oft jafnmikið á mörgum vitsmunalegum prófum eins og þeim sem eru á 20 þeirra. Sumar tegundir af minni aukast jafnvel með aldri.
Þó að vísindamenn vinna ennþá til að skilja hvers vegna sumir eldri fullorðnir tekst að viðhalda framúrskarandi minni meðan aðrir berjast, þá hafa nokkrir þættir verið gerðar til þessa. Í fyrsta lagi telja margir sérfræðingar að erfðafræðilegur hluti sé til varðveislu minni í elli. Í öðru lagi er lífsstíll valkostur einnig talinn gegna mikilvægu hlutverki.
"Ég held að það sé náttúruleg samskipti, að miklu leyti," sagði Bruce S. McEwen, prófessor við Rockefeller University í New York, útskýrt fyrir New York Times . "" Erfðafræðilega varnarleysi eykur líkurnar á því að reynsla muni hafa áhrif. "
Svo hvað eru nokkur skref sem þú getur tekið til að afmá neikvæð áhrif öldrun?
Samkvæmt einum áratug löngum rannsóknum hefur verið haft mikil áhrif á sjálfsvirka virkni við að viðhalda góðum minningarhæfileikum á elli. Sjálfvirkni vísar til tilfinningar stjórnunar sem fólk hefur yfir eigin lífi og örlög. Þessi sterka skilningur á sjálfvirkni hefur einnig verið tengd við lækkaðan streitu. Eins og áður hefur komið fram hefur mikið magn langvarandi streitu verið tengt við versnandi minnismiðstöðvar heilans.
Þó að það sé ekki einfalt "fljótlegt festa" til þess að tryggja að minnið sé ósnortinn þegar þú ert aldur, telja vísindamenn að forðast streitu, leiða virka lífsstíl og halda áfram að vera meðhöndluð með mikilvægum hætti, til að draga úr hættu á minnisleysi.
Tilvísanir
Adelson, R. (2005). Mending minni. Fylgstu með sálfræði. APA.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Höfnun framkallað aðlögun. Journal of Experimental Psychology: Almennt, 135 (4), 553-571.
Carroll, L. (2000). Er minnisleysi óhjákvæmilegt? Kannski ekki . New York Times.
Di Gennaro, G., Grammaldo, LG, Quarato, PP, Esposito, V., Mascia, A., Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, A. (2006). Alvarlegt minnisleysi í kjölfar tvíhliða miðlungs tíðablæðingar sem eiga sér stað á tveimur mismunandi tilefni. Neurological Sciences, 27 (2), 129-33.
Herz RS & Engen T.1996. Lykt minni: endurskoðun og greining. Sálfræðileg Bulletin og Review 3, 300-313.
Tober, A. (2003). Nám: Það er minni hlutur. WhyFiles.org.
Miller, GA (1956), The töfrandi tala sjö, plús eða mínus tveir: Sum takmörk á getu okkar til að vinna úr upplýsingum , Psychological Review 63 (2): 343-355
Mohs, Richard C. (2007). Hvernig mannlegt minni virkar. HowStuffWorks.com.
Monnell Center. Uppfæra uppgötvun í smekk og lykt. http://www.monell.org/
Flestir með minnisleysi gleyma öllum upplýsingum um fyrri líf þeirra. (2010). Útdráttur úr 50 Great Myths of Popular Sálfræði: Shattering Widespread misskilningi um mannlegt hegðun af Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio og Barry L. Beyerstein.
Viltu bæta minni? Styrkðu synapses þína. Hér er hvernig. Medical News Í dag.
Winerman, L. (2006). Við skulum sofa á það: Svefni góða nótt getur verið lykillinn að árangri námi, segir nýleg rannsókn. Fylgstu með sálfræði.