Power Naps getur bætt minni
Vísindamenn hafa lengi tekið eftir mikilvægu sambandinu milli svefn og minni. Slæm svefn er tengd minni vandamálum og vísindamenn hafa jafnvel fundið að sofa eftir að þú lærir eitthvað nýtt getur bætt minni og varðveislu upplýsinganna. Samkvæmt niðurstöðum nýlegrar rannsóknar, ef þú ert að leita að fljótandi minni uppörvun, gætirðu viljað reyna að taka orkuþvottur.
A Quick Nap hjálpar bæta minni varðveislu
Vísindamenn frá Saarlandsháskóla horfðu á hversu fljótlegir klukkustundarhljómar höfðu áhrif á minnið minnst 41 þátttakenda. Þátttakendur voru beðnir um að læra eitt orð og orð pör. Eftir að þetta fyrsta námsstig var lokið voru sjálfboðaliðar prófaðir til að sjá hversu mikið þeir gætu muna. Á næstu stigi tilraunarinnar hélt u.þ.b. helmingur þátttakenda upp og horfði á DVD, en hinn helmingurinn var leyft að taka snögga blund.
Að lokum voru allir þátttakendur prófaðir enn og aftur til að sjá hversu mörg þau orð og orðaforrit sem þeir gætu muna. Rannsakendur uppgötvaði að þeir sem höfðu tekið stutta "máttarþvott" sýndu marktækt betra að muna að þau í annaðhvort eftirlitshópnum eða DVD-hópnum.
"Jafnvel stutt svefn sem varir 45 til 60 mínútur veldur fimmfaldur framför í upplýsingaleit frá minni," útskýrði Axel Mecklinger, einn vísindamanna sem taka þátt í rannsókninni sem birt var í tímaritinu Neurobiology of Learning and Memory .
Skýringar þátttakendurnir í rannsóknarhópnum í orkuhópnum gerðu ekki endilega betra við minnisprófanirnar eftir að þeir höfðu gert það sem þeir höfðu gert strax eftir námsverkefnið. Hins vegar héldu frammistöðu þeirra á meðan þær í DVD-horfa og stjórna hópunum gerðu verulega verri á annarri minni prófinu.
Þess í stað bendir vísindamenn að minni árangur eftir nap er næstum eins og minni árangur strax eftir námsverkefnið. A máttur blundur, hins vegar ætti ekki að rugla saman við smásjá, sem getur verið hættulegt.
Útlit inni í heilanum
Til viðbótar við að skoða árangur á minnisprófunum höfðu vísindamenn einnig áhuga á því sem var að gerast inni í heila sjálfboðaliða sinna, einkum í hippocampusinu , sem vitað er að gegna mikilvægu hlutverki í samruna og miðlun upplýsinga í langan tíma tíma minni . Rannsakendur greindu hvað er kallaður "Sleep Spindles" með því að nota EEG vegna þess að þeir trúa því að sterkari eitthvað sé í minni, því fleiri sveiflur sem þeir vilja sjá á EEG.
Í því skyni að draga úr möguleikanum á að einfaldlega muna nokkur orð eða orðaforrit einfaldlega vegna fyrri samtaka, kynndu vísindamenn þátttakendur með 90 einföldum orðum ásamt 120 tilgangslausum pörum. Frekar en að para upp orð sem hafa einhvers konar rökrétt tengsl, eins og "banana-epli" eða "skrifborðsstóll", notuðu þeir samsetningar sem höfðu engin tengsl við hvert annað eins og "mjólkurleigubíl".
"Þekking er ekki til notkunar hér þegar þátttakendur reyna að muna þetta orðspar, vegna þess að þeir hafa aldrei heyrt þetta tiltekna orðasamsetningu áður og það er í raun án merkingar.
Þeir þurfa því að fá aðgang að sérstöku minni um samsvarandi þætti í hippocampus, "sagði Mecklinger.
Hvað þýðir þetta í raun fyrir fólk, einkum nemendur, sem vilja bæta minni sitt áður en mikilvægt próf. "Stuttur blundur á skrifstofunni eða í skólanum er nóg til að verulega læra námsframvindu. Hvar sem menn eru í námsumhverfi ættum við að hugsa alvarlega um jákvæð áhrif svefn," sagði Mecklinger.
Þannig að næst þegar þú hefur stórt próf að koma upp skaltu hugsa um að gleypa í fljótandi orku fyrir prófið.
Tilvísanir
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Þvottapottur varðveitir tengda en ekki minniháttar árangur. Neurobiology Nám og Minni, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
Háskóli Saarland. (2015, 20. mars). Neuropsychology: Power naps framleiða verulega bata í minni árangur. Sótt frá http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en