Hefur þú einhvern tíma viljað læra eitthvað nýtt en gert ráð fyrir að það þurfti of mikið átak, að þú værir of gamall eða að það væri bara of erfitt? Margir vilja til að læra að tala nýtt tungumál eða spila hljóðfæri en á réttan hátt gera ráð fyrir að tíminn til að læra slíkt væri þegar þeir voru miklu yngri.
Að læra nýja hluti getur verið erfitt stundum, en það er líka gott að halda krefjandi huga þínum þegar þú eldast. Sem betur fer eru margar ábendingar og bragðarefur þarna úti sem geta gert ferlið auðveldara og skilvirkara. Hvort sem þú ert að reyna að læra skammtafræði eðlisfræði, nýtt tungumál eða hvernig á að framkvæma CPR, hafa vísindamenn uppgötvað ýmsar mismunandi ábendingar, bragðarefur og aðferðir sem geta hjálpað þér að flytja frá byrjandi til sérfræðings miklu betur og öruggari.
Hér eru bara nokkrar frábærar hugmyndir.
1 - Practice the Right Way
Þeir segja að æfingin sé fullkomin, en nýlegar niðurstöður sýna að það er í raun réttar tegundir af æfingum sem leiða til sérþekkingar. Þó að þættir eins og innate hæfileikar, IQ og hvatning einnig gegna hlutverki í því hversu vel menn læra og síðar framkvæma hæfileika, eru sérfræðingar sammála um að æfa hafi mikilvægu hlutverki í námsferlinu.
Svo hvers konar æfing er best? Þó sálfræðingar eru enn að meta nákvæmlega hvaða æfingaraðferðir leiða mest árangur í ýmsum aðstæðum, sýna rannsóknir að könnun á fyrstu stigum er mikilvægt.
Svo ef þú ert að læra nýtt tungumál, byrja með hljóð, málfræði, stafróf og aðrar grunnþættir gætu hjálpað þér að verða flóknari seinna. Þegar þú ert að spila nýjan tölvuleik þarftu að taka tíma til að kanna leikinn og spila umhverfið og læra reglurnar til að hjálpa þér að skara fram úr og skora hærra.
2 - Taktu Nap
Hvað er það fyrsta sem þú ættir að gera eftir að þú lærir eitthvað nýtt? Samkvæmt sumum vísindamönnum er svarið að taka nefið. Sérfræðingar hafa lengi trúað því að ein meginhlutverk svefns hafi verið að styrkja upplýsingar sem við höfum lært á daginn og nýlegar rannsóknir hafa stutt þessa hugmynd að sofa eftir að læra geti bætt nám.
Ein rannsókn leiddi í ljós að svefn leiðir í raun til líkamlegra breytinga í heilanum. Eftir námsverkefni upplifðu svefntruflaðar mýs minni dendritic vöxt en velvilnir mýs höfðu meira. Þannig að næst þegar þú kikkerst eftir miðvikudaginn, finnst þér ekki slæmt. Ekki aðeins er napið líklega gott fyrir þig, það gæti bara hjálpað til við að sementa upplýsingarnar sem þú lærðir í minni þínu.
3 - Nám á réttum tíma
Líkamar okkar hafa eigin innri "klukka" sem kallast hringlaga taktur sem stýrir svefntímabilinu og orkustigum um daginn. Þó að hámarkstímar líkamlegrar styrkleikar séu um klukkan 11 og kl. 19:00 eru hámarkstímarnir fyrir andlega viðvörun í kringum 9:00 og 21:00. Svo, myndi það vera ástæða þess að þú ættir að læra þegar huga þín er skörpast?
Í einum tilraun höfðu vísindamenn þátttakendur minnst á orð pör á annað hvort kl. 09:00 eða 21:00 og síðan prófað þau á 30 mínútum, 12 klukkustundum eða 24 klst. Niðurstöðurnar leiddu í ljós að á meðan tími dagsins hafði engin áhrif á upphafshugtakið, var minni á 12 klukkustunda endurteknum mun betri hjá þeim sem höfðu fullan svefn en þeir sem voru með vakandi tíma.
Á 24 klukkustundum hófust vísindamennirnir að þeir sem höfðu sofið stuttu eftir að hafa lækkað og þá fengu fullan dag vakandi, gerðu betur en þeir sem voru vakandi allan daginn eftir að hafa lækkað og þá áttu nætursvefn fyrir hina nýju.
Svo hvað bendir þetta til? Niðurstöðurnar benda til þess að nám stuttu áður en svefn er tilvalinn tími til að auka minni . Rannsakendur benda til þess að svefn hjálpar til við að koma á stöðugleika í lýsandi minni, til að lágmarka neikvæð áhrif sem vakandi hefur á minni.
4 - Quiz sjálfur
Mikið hefur verið talað um mikilvægi þess að prófa á undanförnum árum innan pólitískra og fræðasviða, en vísindamenn hafa komist að því að prófun geti verið miklu meira en að meta það sem þú veist nú þegar. Reyndar gæti próf verið í raun ein besta leiðin til að hjálpa þér að læra .
Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem læra og er síðan prófað á efnið hefur betri upplýsingar til lengri tíma en þær sem læra og eru aldrei prófaðir. Jafnvel þeir sem fengu viðbótar námstíma höfðu enn verra muna efnanna en þeir sem höfðu verið prófaðir.
Í næsta skipti sem þú ert að reyna að leggja á minnið einhverjar upplýsingar eða læra krefjandi viðfangsefni skaltu spyrja þig smástund, taka á netinu próf í efninu eða ljúka prófunum í kafla sem eru í kennslubókinni þinni.
5 - Lærðu með tímanum
Þegar þú ert að reyna að ná sér nýjum kunnáttu eins og að læra að spila gítarinn til að tala spænsku gætir þú freistast til að taka þátt í binge-námskeiðum. Í stað þess að reyna að læra allt þetta í einu, benda sérfræðingar á að útbreiða æfingar þínar og stunda námskeið um tíma, þekktur sem dreift æfa, er besta nálgunin.
Ein athugun á sameiginlegum námsaðferðum kom í ljós að dreift starfshætti var einn af árangursríkustu aðferðum til að læra nýja færni. Þannig að í stað þess að spjalla fyrir stóru prófi kvöldið áður, þá ertu miklu betra að taka á móti nokkrum námsstörfum í vikum og dögum sem liggja frammi fyrir prófinu.
The mikill hlutur af þessari nálgun er að það hjálpar oft fólk að halda sig við markmið sín til að læra eitthvað nýtt. Í stað þess að setjast niður í klukkutíma eða tvo á hverju kvöldi til að reyna að minnast á spænsku orðaforða og tengsleglur, reyndu að eyða 15 til 20 mínútum á dag í stuttu námi. Ekki aðeins ertu líklegri til að finna tíma fyrir þessar skjótar fundir, þú munt læra meira og halda þér við það með tímanum.
> Heimildir:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Að bæta nám nemenda með árangursríka námsaðferðum: Lofandi leiðbeiningar frá hugræn og fræðilegu sálfræði. Sálfræðileg vísindi í almannahagsmunum, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Minni fyrir semantically tengdar og ótengdum lýsandi upplýsingar: Ávinningur af svefn, kostnað við vakandi. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079