Ef þú ert fullorðinn og hefur nýlega verið greindur með ADHD gæti verið að þú sért óvart með því hvað á að gera næst. Það er mikið af upplýsingum til að safna, ákvarðanir sem gerðar eru, tilfinningar til að vinna og annað fólk að íhuga. Það er mikið að sigla!
Hér eru yfirleitt fjórar svæði sem nýlega greindir fullorðnir með ADHD baráttu við og allir þeirra hafa sérstakar aðgerðir sem þú getur tekið til að gera baráttan minni skattlagningu.
The Emotional Roller Coaster
Margir eru hissa á sterkum tilfinningum sem þeir finna þegar þeir eru greindir með ADHD.
Sumir algengar tilfinningar eru ma:
- Elation. Þegar þú færð fyrst ADHD greiningu gætirðu fundið fyrir tilfinningu um gleði og hamingju. Það er mjög staðfest að vita að þú ert ekki brjálaður og að þú sért með sjúkdómsástand. Nú skilurðu af hverju þú ert eins og þú ert og það er gríðarlegur léttir.
- Reiði. Eftir að elation hefur dofna getur þú fundið reiður . Kannski er þetta vegna þess að þú hefur ADHD og vill ekki, eða þú gætir fundið reiði gagnvart foreldrum þínum eða kennurum vegna þess að þeir sáu ekki að þú hafir einkenni ADHD meðan þú varst að alast upp. Eða kannski gerir allt sem þú reiðir þig í augnablikinu.
- Þunglyndi og sorg. Tilfinning dapur og þunglyndis getur gerst þegar þú syrgir það sem gæti hafa verið. Þið finnið sorglegt fyrir yngra sjálfið sem barðist við skóla og líf með óþekktum ADHD. Þú gætir borið saman við fólk sem ekki hefur ADHD og finnst að líf þeirra virðast miklu auðveldara.
- Samþykki. Þegar þú hefur náð samþykki hefur þú náð rólegum stað. Að hafa ADHD er nú hluti af sjálfsmynd þinni og þér finnst vonandi fyrir framtíðina.
Það sem þú getur gert: Vertu viss um að allar þessar tilfinningar séu eðlilegar, jafnvel þótt þær séu sársaukafullir á þeim tíma. Ekki barátta sig einn og náðu til hjálpar.
- Finndu ADHD stuðningshóp á þínu svæði. Að mæta öðru fólki sem hefur verið í gegnum svipaða reynslu er mjög gagnlegt.
- Íhuga að vinna með sjúkraþjálfara sem þekkir ADHD fullorðinna.
- Leitaðu ráða hjá fjölskyldu þinni eða geðheilbrigðisstarfsmanni ef þú finnur fyrir þunglyndi.
Samskipti við fjölskylduna
Að greiða með ADHD er stórt lífshátíð og að snúa til maka þínum og fjölskyldu til stuðnings virðist vera náttúrulegt hlutur að gera. Hins vegar finnst fjölskyldumeðlimum stundum erfitt með að vera studd þar sem þeir vinna úr eigin tilfinningum sínum.
Til dæmis gætir maka þínum áhyggjur af því að þú notir ADHD sem afsökun til að komast hjá daglegum skyldum eða foreldrar þínir gætu orðið sekir um að þeir vissi ekki að þú hafir ADHD. Þótt þeir séu að takast á við tilfinningar sínar getur það verið erfitt fyrir þá að veita þér stuðning.
Hvað er hægt að gera: Notaðu tíma með fólki sem styður nýja greiningu þína í staðinn. Þetta gæti verið meðlimir ADHD stuðningshóps eða skilningsvinur.
Ákveða hver á að segja
Sumir í uppnámsstigi greininga segja öllum að þeir hafi ADHD. Þá vænkuðu þeir að það hefði verið svolítið varúð.
ADHD er skilyrði fyrir því að fólk hafi mjög sterkar skoðanir og geta sagt sársauka.
Til dæmis gætu þeir sagt að ADHD sé ekki raunverulegt, eða að klár fólk hafi ekki ADHD. Þetta er ekki satt. Þegar þú hefur fengið tíma skaltu kynna þér meira um ADHD og líða vel með ADHD greiningunni þinni - þessar athugasemdir munu ekki hafa áhrif á að meiða þig.
Það sem þú getur gert: Veldu vandlega fólkið sem þú segir um ADHD greininguna þína . Þó að þú þurfir ekki að segja neinum, getur það verið gagnlegt að deila greiningunni þinni við sumt fólk í lífi þínu. Veldu opið hugarfar, ekki dónalegur fólk. Ef þú hefur þegar sagt mörgum, ekki hafa áhyggjur. Hins vegar skaltu halda áfram að velja nýju fólki með varúð.
Ákvörðun um meðferðarmöguleika
ADHD meðferð er mjög fjölbreytt. Flestir vita um ADHD lyf sem form af meðferð. Hins vegar eru aðrar meðferðir til meðferðar líka, þar á meðal að læra ADHD vingjarnlegur lífsleikni, meðferð og hugsanlega gistingu annaðhvort í vinnunni eða í skólanum. Þar sem meðferðarmöguleikarnir eru svo fjölbreyttar, getur það fundið yfirþyrmandi að vita hver mun virka fyrir þig og hver á að prófa fyrst.
Það sem þú getur gert: Að læra sjálfan þig um mismunandi meðferðarmöguleika er frábært fyrsta skref. Þekking er kraftur. Rannsakaðu mismunandi meðferðarmöguleika svo þú getir tekið upplýsta ákvörðun. Haltu einnig opnu huga. Ef þú finnur að einn meðferð virkar ekki skaltu ræða við lækninn og stilla meðferðartilfinningu þína þar til þú finnur samsetninguna sem er rétt fyrir þig.