Sýnir þú þessa þvingunarhegðun?
Þrátt fyrir að það sé ekki opinber fælni, er ótta við yfirgefin að öllum líkindum ein af algengustu og skaðlegustu "fíflunum" allra. Fólk með ótta við yfirgefið getur haft tilhneigingu til að sýna þvingunarhegðun og hugsunarmynstur sem skemmdar sambönd sín og leiðir í raun til óttalausra niðurstaðna. Þessi ótti getur verið hrikalegt, en skilningur þess er fyrsta skrefið í átt að því að leysa það.
Ótti við yfirgefið er flókið fyrirbæri í sálfræði . Það hefur verið skilið frá ýmsum sjónarhornum. Það er jafnvel alger einkenni grunnlínu persónuleika röskun. Hér eru nokkrar kenningar, líkön og aðstæður sem eru gagnlegar í skilningi og reynt að vera gagnlegt fyrir fólk sem er í baráttunni við ótta við yfirgefið.
Eiginleikar hlutar
Í kenningarhlutverki hlutdeildarfélags, frelsisgreining Freudian , hlutur er annaðhvort manneskja, hluti manneskja eða eitthvað sem á einhvern hátt táknar einn eða annan. Viðfangsefni er hugmyndin að jafnvel þegar við getum ekki séð einhvern breytist þessi manneskja ekki í grundvallaratriðum. Þetta er að laga hugmyndina um "varanlegt varnarmál" sem fyrst var rannsakað af þroska sálfræðingnum Jean Piaget . Ungbörn læra að mamma eða pabbi fer í vinnuna og kemur síðan heim. Hann eða hún hættir ekki að elska barnið bara vegna þess að þau eru aðskilin í nokkrar klukkustundir. Á sama tíma þróar barnið innri hlut, eða sálfræðileg framsetning foreldrisins, sem fullnægir þörfum barnsins til að hafa samband við tímabundið.
Eiginleikar hlutar þróast almennt fyrir þriggja ára aldur. Eins og börnin vaxa og þroskast, lengja tímabilin aðskilnað og eru oft myndaðar af barninu þegar hann fer í skóla eða eyðir helgi í húsi vinar. Barn með góðan hlutafíkn skilur að mikilvægar sambönd eru ekki skemmdir með tíma í sundur.
Eiginleikar hlutar geta verið rofin af áföllum. Dauð eða skilnaður eru algengar orsakir, en jafnvel aðstæður sem virðast tiltölulega mikilvægar fyrir fullorðna sem taka þátt geta haft áhrif á þróun þessarar mikilvægu skilnings. Til dæmis, börn með foreldra í hernum, þeir sem foreldrar hafa ekki tíma til að eyða með þeim, og þeir sem eru með vanrækslu foreldrum geta einnig verið í hættu fyrir trufluðu hlutleysi.
Archetypes og goðafræði
Goðafræði er fyllt með sögum um yfirgefin eða hafnað elskhugi, einkum konur, sem hollustuðu sjálfum sér aðeins til samstarfsaðila þeirra til að vera eftir þegar elskhuginn fer burt til að sigra heiminn. Sumir sálfræðingar, svo sem Carl Jung , halda því fram að þessi goðsögn og þjóðsögur hafi orðið hluti af sameiginlegu meðvitundarlausu okkar. Á sumum frumstigi höfum við öll innbyggt ákveðnar archetypes og sögur og gert þau hluti af samnýttum heimssýn okkar.
Við höfum líka persónulega goðsögn, einn sem er ekki deilt með öðrum en býr djúpt í kjarna verur okkar. Þessi persónulega goðsögn samanstendur af túlkunum okkar um sameiginlega meðvitundarlausa með síum eigin reynslu okkar. Frá þessu sjónarhorni er ótta við yfirgefið djúpstæð kjarnaþáttur sem er breytilegur í samræmi við eigin persónulegar minningar okkar.
Fyrri reynslu
Margir phobias eru kallaðir af atburðum fortíð okkar. Jafnvel þótt hlutleysi þín sé ósnortinn og þú ert ekki fyrir áhrifum af yfirheimum goðsögnum eða archetypes, hefur þú verið yfirgefin einhvern tímann í lífi þínu. Þegar við erum fullorðnir, höfum við flest verið í gegnum dauða ástvinar. Vinir fara í burtu. Sambönd brjóta upp. Yfirfærslur eiga sér stað þegar menntaskóla eða háskóli lýkur, fólk byrjar að giftast og ný börn taka forgang. Þrátt fyrir að flest okkar lagi sig að breyttum aðstæðum er ekki óalgengt að fastast einhvers staðar í sorgarferlinu. Ef þú hefur orðið fyrir skyndilegum og áfallalegri niðurfærslu, eins og að missa einhvern til ofbeldis eða harmleikur, gætir þú verið í aukinni hættu á að þróa þessa ótta.
Áhrif á sambönd
Ótti við yfirgefið er mjög persónulegt. Sumir eru hræddir eingöngu af því að tapa rómantískri maka. Aðrir óttast skyndilega að finna sig algjörlega einn. Hins vegar hef ég fundið að fólk með ótta við yfirgefið fylgist oft með nokkrum grunnmynstri.
Áður en við skoðum mynstur fyrir þá sem óttast að yfirgefa okkur, skulum við líta á þann hátt sem ég tel að dæmigerður tengsl geta þróast. Það er sérstaklega við um rómantíska sambönd, en það eru margar líkt í nánu vináttu líka.
1. Að kynnast hverju öðru - Á þessum tímapunkti finnst þér tiltölulega öruggur. Þú ert ekki enn tilfinningalega fjárfest í öðrum, þannig að þú heldur áfram að lifa lífi þínu á meðan að njóta tíma með valinni manneskju.
2. Brúðkaupsferðin - Þetta er þegar þú gerir valið að fremja. Þú ert tilbúin til að sjást yfir mögulegum rauðum eða gulum fánar vegna þess að þú fylgir bara svo vel. Þú byrjar að eyða miklum tíma með öðrum, þér líður alltaf vel og þú ert öruggur.
3. The Real Relationship - Brúðkaupsferðin getur ekki varað að eilífu. Það skiptir ekki máli hversu vel tveir menn standast, raunverulegt líf grípur alltaf. Fólk verður veikur, hefur fjölskylduvandamál, byrjað að vinna erfiðar klukkustundir, hafa áhyggjur af peningum og þurfti tíma til að fá það gert. Þrátt fyrir að þetta sé mjög eðlilegt og jákvætt skref í sambandi, getur það verið skelfilegt fyrir þá sem óttast að yfirgefa, sem geta séð það sem merki um að hinn aðilinn sé að draga í burtu. Ef þú hefur þessa ótta, ertu líklega að berjast við sjálfan þig og reynir mjög erfitt að ekki tjá áhyggjur þínar af ótta við að birtast clingy.
4. Slétt - Fólk er mannlegt. Þeir hafa hljóðfæri og skap og hluti í huga þeirra. Óháð því hversu mikið þeir annast einhvern annan, geta þeir ekki og ætti ekki að búast við að þeir hafi alltaf í fararbroddi í huga þeirra. Sérstaklega þegar brúðkaupsferðin er yfir, er það óhjákvæmilegt að virðist lítilsháttar muni eiga sér stað. Þetta tekur oft í formi ósvarað textaskilaboð eða óendurnýtt símtal eða beiðni um nokkra daga í einum tíma.
Hvað gerist næst
Fyrir þá sem eru ótta við yfirgefin, þetta er tímamót. Ef þú hefur þessa ótta, ert þú sennilega fullkomlega sannfærður um að lítillega sé merki um að makinn þinn elskar þig ekki lengur. Hvað gerist næst er næstum algjörlega ákvörðuð af ótta við yfirgefið, alvarleika hennar og æskilegri aðhvarfsstíl á þjást. Sumir takast á við þetta með því að verða loðinn og krefjandi og halda því fram að maki hans reynir ást sína með því að stökkva í gegnum hindranir sem fram koma af hræðilegu samstarfsaðilanum. Aðrir hlaupa í burtu, hafna samstarfsaðilum sínum áður en þeim er hafnað. Enn aðrir telja að lítilsháttar er galli þeirra og reynt að umbreyta sér í hið fullkomna félaga í leit að því að halda hinum aðilanum frá brottför.
Í raun er lítillega líklegast ekki lítilsháttar. Eins og minnst er fólk einfaldlega fólk, og stundum gera þau hlutina sem samstarfsaðilar þeirra skilja ekki. Í heilbrigðri sambandi er litla eða jafnvel ekki viðurkennd sem slík. Samstarfsaðilinn getur einfaldlega viðurkennt það fyrir það sem það er, venjuleg viðbrögð sem hafa lítið eða ekkert að gera við sambandi. Eða hann kann að líta svolítið, en taktu það með annað hvort róleg umræða eða stutt rök. Hins vegar er ekki hægt að kynna eitt smáatriði að ráða yfir mikilvægi þess að ákvarða tilfinningar félaga.
Punktur samstarfsaðila
Frá sjónarhóli samstarfsaðila þinnar virðist skyndilega persónuleiki þín koma frá utan við vinstri reitinn. Ef samstarfsaðilinn þjáist ekki af ótta við yfirgefið, hefur hann líklega ekki hirða hugmynd af því að fyrri tryggingafyrirtækið hans skyndilega starfar klæddur og krefjandi, mylur hann með athygli eða dregur í burtu að öllu leyti.
Líkur á phobias, það er ómögulegt að einfaldlega tala eða rökstyðja einhvern af ótta við yfirgefið. Sama hversu oft reynir maka þínum að fullvissa þig, það mun einfaldlega ekki vera nóg. Að lokum gætu hegðunarmynstur þínar og ósamrýmanleiki dregið af maka þínum, jákvætt að leiða til þeirrar niðurstöðu að þú óttast mest.
Að takast á við ótta við brottfall
Ef óttinn þinn er mildur og vel stjórnað geturðu verið fær um að takast á við það einfaldlega með því að verða menntaður um tilhneigingar þínar og læra nýjar hegðunaraðferðir. Hins vegar er ótti við yfirgefið að flestir séu rætur sínar í djúpum málum sem erfitt er að unravel einn. Faglega aðstoð er oft krafist til að vinna í gegnum þessa ótta og byggja upp sjálfstraustið sem þarf til að breyta hugsunum þínum og hegðun.
Þó að meðhöndla ótta er mikilvægt, þá er það einnig nauðsynlegt að byggja tilfinningalegan tilfinning. Frekar en að einbeita sér að orku og hollustu á einum maka, einbeita sér að því að byggja upp samfélag. Enginn maður getur leyst öll vandamál okkar eða mætt öllum þörfum okkar. En traustur hópur nokkurra náinna vina getur hver gegnt mikilvægu hlutverki í lífi okkar. Margir sem óttast yfirgefið ástand segja að þeir hafi aldrei fundið fyrir að þeir hafi "ættkvísl" eða "pakka" þegar þau voru að alast upp. Af einhverjum ástæðum fannst þeim alltaf "annað" eða ótengdur frá þeim sem voru í kringum þá. En fagnaðarerindið er að það er aldrei of seint.
Hvað sem er í núverandi lífi þínu, er mikilvægt að umkringja þig við aðra eins og hugarfar einstaklinga. Gerðu lista yfir núverandi áhugamál þín, ástríðu og drauma. Finndu þá aðra sem deila áhugamálunum þínum. Á meðan það er satt að ekki allir sem deila áhuga munu verða náin vinur, áhugamál og draumar eru frábær steppingsteinn til að byggja upp traustan stuðningskerfi. Að vinna á ástríðu þín hjálpar einnig að byggja upp sjálfsöryggi og trúina á að þú séir nógu sterkt til að takast á við það sem lífið kasta þinn vegur.
> Heimild:
> Sonoma State University. Object Relations Theory. https://web.sonoma.edu/users/d/daniels/objectrelations.html