Skilningur á skömmum getur verið mikilvægt fyrir heilsuna þína
Skömm er öflugur tilfinning sem getur valdið fólki að finna gallaða, óviðunandi, jafnvel skemmd utan viðgerðar.
Hversu mikið veistu um skömm? Þú getur stundum ruglað á skömm með sektarkennd, tengdum en mismunandi tilfinningum.
- Þegar þér líður skömm, finnst þér að allt sjálft þitt sé rangt .
- Þegar þú finnur sektarkennd ertu að gera dóm að eitthvað sem þú hefur gert er rangt.
Þegar þú ert sekur um röngan hlut sem þú gerðir geturðu gert ráðstafanir til að bæta upp það og setja það á bak við þig. En finnst þér sannfærður um að þú sért hlutur sem er rangt, býður ekki upp á skýra leið til að "koma aftur" til að líða jákvæðari um sjálfan þig.
Það er ein munur á skömm og sektarkennd: hvernig þeir eru skilgreindir. En áhrif skömm og hegðun sem það getur valdið er miklu meira máli fyrir þig að vita um.
Hvernig skömm gerist
Frá þeim degi sem þú fæddist lærðuðu að finna að þú værir í lagi eða ekki í lagi, samþykkt eða ekki samþykkt, í heiminum. Sjálfsálit þitt var mótað af daglegu reynslu þinni af því að vera lofaður eða gagnrýndur, kærleiksríkur aga eða refsað, annast eða vanrækt.
Fólk sem alast upp í móðgandi umhverfi getur auðveldlega fengið skilaboðin sem þau eru ósigrandi, ófullnægjandi og óæðri. Með öðrum orðum, að þeir ættu að skammast sín.
Með tímanum getur ákafur tilfinning um skömm tekið á sig sjálfsmynd mannsins og skapar lítið sjálfsálit.
Tilfinningar um skammar stafa oft af því sem aðrir hugsa. Maðurinn getur orðið mjög viðkvæm fyrir því sem líður eins og gagnrýni, jafnvel þótt það sé ekki og kann að vera hafnað af öðrum. Inni finnst hann sársaukafullt fyrirlitinn og einskis virði.
Vísbendingar eru vaxandi að alvarleg vandamál geta komið fram þegar skömmur er djúpt ofinn í sjálfsmynd og sjálfsvirðingu einstaklingsins.
Áhrif skömm, sérstaklega á fólk með BPD
Einhver sem finnur djúpstæðan skömm og lítið sjálfsálit má ekki átta sig á því að það er hvatning fyrir margar eyðileggjandi hegðun sem geta falið í sér misnotkun á efnum, átökum, ofbeldi, heimilisofbeldi og mörgum öðrum persónulegum og félagslegum kreppum.
Fólk sem upplifir áverkaviðburði er líka líklegt til að verða fyrir skömm, sérstaklega ef þeir kenna sjálfum sér fyrir því sem gerðist. Hjá fólki með b orderline persónuleiki röskun (BPD) getur djúpstæð skömm verið hluti af hærri tíðni sjálfsvígshegðunar og sjálfsskaða .
Skömm hefur einnig áhrif á karla öðruvísi en konur. Það er sagt að menn með skaðabundið lítið sjálfsálit hafa tilhneigingu til að "starfa út" með reiði og ofbeldi við aðra og konur til að "starfa í" með því að snúa tilfinningum sínum inn og hata sig.
Hvað ætti ég að vita?
Vísindamenn sem læra hlutverk líffræðinnar í þróun skjálftarálags lífs sjálfsákvörðunar einbeita sér að athygli sinni á serótóníni sem er taugaboðefni (efnafræðingur) í heilanum. Þeir eru að kanna möguleika þess að lítið magn serótóníns getur stuðlað að innfæddum næmni einstaklingsins til að skammast sín.
Heimildir:
VanScoy H. Skömm: Hinn raunverulega tilfinning. http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/.
Davidoff F. Stjórnun skömmar í framförum á gæðum. Skömm: Fílinn í herberginu. Qual Saf Health Care . 2002; 11: 2-3.