Cryophobia, eða ótti við kulda, er tiltölulega flókið fælni. Sumir eru hræddir við kalt veður, aðrir að snerta kalda hluti. Að auki er skilgreiningin á kuldi mjög mismunandi meðal einstaklinga. Sumir með cryophobia óttast aðeins hluti eða hitastig sem er undir frystingu, en aðrir eru hræddir við eitthvað sem þeir skynja sem "kalt" í snertingu.
Það er mikilvægt að hafa í huga að þessi ótti getur verið öfgafullt og ekki að vera ruglað saman við einfaldan mislíkun fyrir kalda hluti. Bara vegna þess að þú vilt ekki komast í snertingu við kulda þýðir það ekki að þú þjáist af cryophobia.
Cryophobia og Vetur Veður
Cryophobia er oft verra á vetrarmánuðunum, jafnvel fyrir þá sem sérstaklega óttast kalda hluti. Snjór og ís kann að virðast óþolandi, en hlutir sem alltaf líða kalt, svo sem málmhlutir, líða jafnvel kaldari á veturna.
Hins vegar er tilfinningin um "kulda" ólík fyrir alla. Það kann að vera erfitt fyrir einstakling sem finnst kalt þegar hitastigið fellur undir 70 F til að skilja cryophobia í einhverjum sem er ánægður með 55 F. En ótta mannsins er ekki síður raunverulegur.
Cryophobia getur einnig verið í hjarta ótta við vetrarstarfsemi. Jafnvel ef þú ert almennt ánægður með kaldara veðri gætir þú óttast að eyða daginum í skíði eða sleða.
Þú gætir líka haft áhyggjur af því að eitthvað sé að fara úrskeiðis, hugsanlega að finna þig í aðstæðum þar sem þú ert kalt en eru mjög langt í burtu frá hlýju skjóli.
Ástæður
Cryophobia er líklegri til að eiga sér stað hjá þeim sem hafa haft veruleg neikvæð áhrif frá kuldanum. Til dæmis, ef þú hefur fundið fyrir ofsakláði, fallið í gegnum ísinn eða verið fastur í snjóþrengingu gætirðu líklegri til að þróa þessa ótta.
Neikvæð reynsla þarf ekki að hafa átt sér stað beint. Ef einhver sem þú þekkir hefur verið fyrir áhrifum af kuldanum gætir þú líka líklega þróað cryophobia. Jafnvel að horfa á fréttatilkynningar um sérstaklega slæmt slys getur komið í veg fyrir ótta hjá sumum.
Þeir sem skyndilega hreyfa eða ferðast frá tiltölulega hlýjum loftslagi til einn sem er miklu kaldara getur einnig verið í aukinni hættu.
Hins vegar getur cryophobia einnig komið fram án allra fyrri neikvæðar reynslu yfirleitt. Sumir skynja einfaldlega kalt næmari en aðrir, og sumir túlka það sem ekki aðeins óþægilegt heldur ógnvekjandi. Almennt neikvætt skynjun gæti með tímanum aukist í fullblásið fælni.
Annast Cryophobia
Margir finna að þeir geta stjórnað litlum tilvikum cryophobia með sjálfshjálparaðferðum . Klæðast vel, forðast óþarfa úti úti og halda húsinu toasty heitt getur farið langt í átt að létta væga ótta. Fleiri alvarlegar aðstæður geta hins vegar verið lífshættulegar. Sumir geta ekki ferðast í skóla eða vinnu, forðast félagslegar tilefni og orðið einangruðir um veturinn. Með tímanum getur alvarleg ótta um kulda jafnvel leitt til viðbótarfobíanna þ.mt áföll .
Ef ótti þín er alvarleg skaltu íhuga að leita sérstoðar.
Eins og allir phobias, svarar cryophobia vel að ýmsum aðferðum við meðferð . Þú getur aldrei lært að elska skíðaferðir, en með hjálp og vinnu er engin ástæða fyrir cryophobia að taka yfir líf þitt.
Heimild:
American Psychiatric Association. (1994). Greining og tölfræðileg handbók um geðraskanir (4. útgáfa) . Washington, DC: Höfundur.