Rannsóknir sýna IRT minnkar martraðir hjá fólki með PTSD
Ef þú ert með áfallastruflanir (PTSD), þá veit þú að martraðir geta haft gríðarlega neikvæð áhrif á líf þitt. Reyndar eru martraðir talin algengustu einkenni hjá einstaklingum með PTSD.
Martraðir geta mjög truflað magn þitt og gæði svefn og getur valdið miklum kvíða. Martraðir eru einnig oft óbreyttar með hefðbundnum meðferðum fyrir PTSD.
Vegna þessa hefur verið sérhæft meðferð við martraðir. Ein slík meðferð er Imagery repetition Therapy (eða IRT).
Hvað er IRT?
IRT er talin hugræn meðferð . Í hnotskurn notar IRT aðferðir sem hjálpa fólki með PTSD "rescript" eða breyta endalok martraðir sínar meðan þeir eru vakandi. Þegar þú kemur upp með val, minna pirrandi útkomu, geta martraðir orðið minna uppnámi og niðurlægjandi.
Hvernig virkar IRT?
Í IRT verður þú kynntur upplýsingar um svefn, martraðir og hvað IRT felur í sér. Þú verður einnig að læra hvernig á að fylgjast með martraðir þínar. Þjálfarinn þinn mun hjálpa þér að koma upp ítarlegar, aðrar, óþægilegar endingar fyrir martraðir sem þú hefur upplifað. Þó vakandi geturðu æft sérhver martröð með breyttri endingu.
IRT er tímabundið meðferð, sem þýðir að það er ákveðinn meðferðarlengd. Ein ástæðan fyrir þessu er að IRT er sérstaklega lögð áhersla á martraðir og svefnvandamál.
Það er í raun ekki að takast á við önnur einkenni PTSD. Því ef þú ert að leita að meðferð vegna ýmissa PTSD einkenna gætirðu viljað ítarlegri meðferð, svo sem útsetningarmeðferð .
Virkar IRT virkilega?
Nokkrar rannsóknir hafa verið gerðar til að kanna hvort IRT dregur úr martraum hjá sjúklingum með skerta lifrarstarfsemi.
Ein rannsókn á árinu 2008 horfði á 15 karlkyns bandarískir vopnahlésdagar með PTSD sem áttu áverka á martröðum. Hver hafði ekki þegar lokið við áfallsbundinni PTSD meðferð en hafði tekið þátt í sex IRT hóp fundum. Þó að engar bætur komu fram strax eftir meðferð, á þriggja og sex mánaða eftirfylgni skipulagsþátttakenda, sögðu þátttakendur að áfallatengd martraðir hafi orðið tíðari.
Aðrar rannsóknir hafa almennt komist að því að IRT ná árangri í að draga úr tíðni og styrkleika martraða, auk einkenna PTSD. IRT hefur einnig reynst draga úr svefnleysi.
Hvar get ég fundið einhvern sem býður upp á IRT eða svipað meðferð?
Þú getur lært meira um IRT hjá National Center for PTSD, sem einnig veitir úrræði til að finna hugrænan hegðunaraðferðir á þínu svæði sem bjóða upp á IRT.
Ef þú átt í erfiðleikum með að finna einhvern sem þekkir IRT, getur þú einnig íhuga eina af þessum svipuðum tegundum meðferðar:
- Lucid Dreaming Therapy er tækni sem hjálpar draumumönnum að verða meðvitaðir um drauma sína eins og þær eiga sér stað og gera vísvitandi breytingar á draumum sínum.
- Sleep Dynamic Therapy , samkvæmt grein í Journal of Sleep Medicine , "er samþætt forrit sem sameinar venjulegar leiðbeiningar um klínísk svefnlyf, þar með talið svefngæði og svefnhreinlæti með geðrænar inngripum, með því að nota meginreglur CBT eins og örvunarstýring, IRT o.fl."
- Sjálfstætt meðferð er ferli sem gerir sjúklinginn lista yfir vandamál sem hann hefur mest vandamál og hugsar síðan með þessum draumum daglega og byrjar að minnsta kosti kvíðaþrengingu.
Heimildir:
Krakow, B., & Zadra, A. (2006). Klínísk stjórnun á martraðir: Æfingarmeðferð með myndvinnslu. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, og McQuaid, JR (2010). Virkni myndrænar æfingarmeðferðar til meðferðar á bardagalistum í vopnahléum. Hegðunarmeðferð, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Bestu leiðbeiningar fyrir meðferð á martröðruverkun hjá fullorðnum . Standards Practice Committee: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, nr. 4, 2010.
Spoormaker, VI, og Montgomery, P. (2008). Truflaður svefn í streitu eftir álagi: Eftirfarandi einkenni eða kjarnaþáttur? Sleep Medicine Umsagnir, 12 , 169-184.