Ósanngjarnt merkt sem latur?
Því miður eru fullorðnir og börn með ADHD oft merktir sem óviðkomandi, latur eða jafnvel sjúkdómsvaldandi. Þessar neikvæðu merki eru ósanngjarn og skaðleg. Í stað þess að einfalda leti eða skortur á hvatningu endurspeglar þetta "óþol" eða "seigleiki" oft skerðingu á framkvæmdum sem tengjast ADHD. Að skilja þessar skerðingar er mikilvægt til að leiðrétta misskilning um ADHD sem hefur tilhneigingu til að hlaupa hömlulaus.
Skortur á stjórnunarháttum hefur áhrif á getu einstaklingsins til að byrja, skipuleggja og viðhalda verkefnum. Einstaklingur getur jafnvel upplifað tilfinningu um lömun í tengslum við verkefni eða verkefni - langar til að byrja, en getur ekki framfarir fram á nokkurn hátt. ADD / ADHD umræðuhópur lýsir þessari tilfinningu:
"Ég mun oft sitja í vinnunni við borðið mitt, horfa á listaverkið mitt og bara stara á það í langan tíma. Ég get ekki ákveðið hvað ég á að gera fyrst og þegar ég ákveður get ég ekki byrjað nema það sé verkefni sem ég njóta. Ég sit réttlátur og starð mikið á vegginn og hugsar alls konar truflandi hugsanir og líður eins og ég er að reyna að ýta í gegnum múrsteinn. "
Þessi tilfinning um lömun getur fljótt leitt til tilfinninga um að vera óvart, frestun og forðast og að lokum leiði til vandamála með framleiðni. Það getur einnig leitt til neikvæðra viðbragða frá öðrum sem verða ruglaðir og svekktir af ósamræmi hjá einstaklingi með ADHD sem getur gengið vel þegar verkefnið er örvandi og áhugavert eða þegar það er nýtt og spennandi en virkar ekki vel þegar Verkefnið er leiðinlegt eða endurtekið.
Jafnvel ef manneskjan er fær um að hefja verkið, geta þeir haft mikla erfiðleika með að vera vakandi og viðvarandi í þessari vinnu. Þó að þeir megi vita hvað þeir þurfa að gera til að fá það lokið, eins erfitt og þeir reyna, þá geta þeir það ekki.
Leiðindi leiða til alls konar vandamál fyrir börn og fullorðna með ADHD. Viðhalda áherslu á leiðinlegt verkefni kann að virðast næstum ómögulegt þar sem athygli einstaklingsins snýst um áhugaverðar aðgerðir og hugsanir.
Hvað getur líka gerst er að eftir endurtekna óánægju getur barnið eða fullorðinn með ADHD byrjað að líða minna áhugasamir. Það getur verið erfitt að verða spenntur og vongóður um eitthvað og síðan hrun niður aftur og aftur.
Hvað getur hjálpað?
Fyrst af öllu er mikilvægt að taka virkan þátt í meðferð með ADHD . Hafa samband við lækni sem hefur reynslu af að meðhöndla ADHD, og hafðu samband við hann eða hana á opinbert og reglulega um einkenni þínar (eða barnsins).
Þú getur líka prófað eftirfarandi aðferðir:
- Brjóta niður verkefni í smærri, viðráðanlegri klumpur
- Stilla smærri mörk
- Beláðu sjálfan þig (eða barnið þitt) strax fyrir litlum skrefum sem teknar eru til að ná markmiðum
- Setjið til hliðar stuttan, minna yfirgnæfandi tímabil (til dæmis 10 eða 15 mínútur) til að skuldbinda sig til að vinna að þeirri starfsemi sem þú hefur fundið fyrir
- Æfa
- Fella líkamlega hreyfingu inn í daginn þinn
Hvað eru nokkrar af þeim aðferðum og ábendingar sem þú fannst vera hjálpsamur í að byrja og viðhalda áherslu á verkefni sem er yfirþyrmandi eða einfaldlega leiðinlegt? Það hjálpar alltaf að heyra frá öðrum um hvernig þau fjalla um svipaða málefni. Þá getur þú prófað fleiri aðferðir og valið þá sem virka best fyrir þig. Deila eigin reynslu og ábendingar hér.