Lærðu um sálfræðileg og tilfinningaleg áhrif phobia þinnar
Sérstök fælni er af eðli sínu afleiðing af tilteknu hlutverki eða ástandi. Svo ólíkt almennum kvíðaröskun, eru fólk með sérstakan fælni ekki neytt af víðtæka áhyggjum og ótta. Óháð því þó, getur fælni haft mjög raunveruleg áhrif á daglega starfsemi og lífsgæði einstaklingsins.
Hér eru 5 dæmi um tilfinningaleg áhrif sem sumir upplifa vegna fælni þeirra.
Lífsmörk og alvarleg kvíði
Eitt af meginviðmiðunum við greiningu á fælni er að það er lífshættulegt í náttúrunni. Það fer eftir því hvað phobia þín er, þú gætir fundið það alvöru baráttu við að keyra erindi, fara út með vini eða jafnvel gera það að verki á hverjum degi. Með öðrum orðum getur ákveðin fælni verulega dregið úr menntun þinni, feril þinn og heildar lífsgæðum þínum .
Einangrun
Takmarkanir í tengslum við phobias geta gert þér kleift að upplifa félagslega einangrun. Þú gætir furða hvers vegna þú ert ekki eins og allir aðrir. Þetta getur haft áhrif á sambönd þín við fjölskyldu og vini, sem geta stuðlað að því að verða afturkölluð og þunglynd.
Vandræðalegt
Fælni getur skapað óþægilegar og vandræðalegar aðstæður. Til dæmis, hvernig útskýrir þú fyrir bestu vin þinn að þú getur aldrei heimsótt heimili hennar vegna þess að hún á hund? Hvernig dregurðu niður ferð til Bahamaeyja með nýjum ást vegna þess að þú getur ekki leitt þig til að komast í flugvél?
Félagsleg fælni getur verið sérstaklega erfitt að stjórna vegna þess að undirliggjandi ótta er niðurlægjandi. Ef þú ert með phobic viðbrögð getur þú fundið fyrir vandræði, sem oft aðeins styrkir viðvarandi ótta.
Feeling out of Control
Kannski er einn af verstu tilfinningalegum hlutum phobia utanaðkomandi tilfinning.
Þú getur skilið að fælni þín er órökrétt og / eða of mikið, en það er sama hversu erfitt þú reynir, þú getur ekki fengið það undir stjórn. Þú ert ekki einn ef þú eyðir tíma til að hugsa um hvað líf þitt væri eins og ef þú gætir einfaldlega lifað daglega án þess að óttast að komast í snertingu við þá tiltekna hlut eða aðstæður.
Hjálparleysi
Hjálparleysi getur birst þegar þú sérð að fælni þín hefur haft áhrif á nokkra eða jafnvel alla þætti lífs þíns, eins og starf þitt, félagslegt líf og almenn hamingja. Þú getur fundið fyrir að það er ekkert sem þú getur gert til að lækna. Þú gætir gert ráð fyrir að þú munt alltaf hafa phobia þína. Þú gætir viljað að hlutirnir væru mismunandi, en finnst að þeir muni aldrei vera.
Orð frá
Góðu fréttirnar eru þær að ef fælni þín veldur einhverjum þessara vandræðalegra hugsana eða tilfinninga, vertu viss um að þú getir orðið betri með rétta meðferð . Eins og allir geðraskanir er auðvelt fyrir fælni að hafa áhrif langt umfram helstu einkenni þess. Að meðhöndla fælni mun að lokum hjálpa til við að draga úr neikvæðum tilfinningum eins og skömm og hjálparleysi.
Með því að segja, meðan þú ert í meðferð, getur þú fundið að einhverjar neikvæðar tilfinningar eru eftir. Vertu viss um að segja geðheilbrigðisstarfsmann þinn. Frekari meðferð, hugsanlega frá sjónarhóli geðhvarfafræðinnar , getur hjálpað þér að raða út tilfinningar þínar og áhyggjur.
Meðan þú ert í meðferð, getur þú fundið líka að sjálfshjálparaðferðir og slökunaraðferðir geta hjálpað til við að draga úr einkennunum.
> Heimildir:
> American Psychiatric Association. (2013). Greining og tölfræðileg handbók um geðraskanir (5. útgáfa). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Sérstakur fælni í æsku: Fenomenology og sálfræðileg einkenni. Behav Ther. 2010 Mar; 41 (1): 133-41.