Konur með ADHD geta upplifað mikið af innlendum sektum. Einkennin ADHD gera heima krefjandi, en konur sem búa við ADHD búa til háar kröfur fyrir sig. Ef þeir glíma við að hitta þá getur það verið uppspretta skammar og sektar. Þessar persónulegar væntingar eru auknar á hátíðum. Þar sem þakkargjörð er stærsti "heimabakað frí" er þrýstingurinn til að skara fram úr heima mjög mikil.
En hvað ef þú breytir væntingum? Hvað ef þú værir að búa til þakkargjörð sem heiður andans í fríinu - að þakka - á þann hátt sem auðvelt er fyrir þig, og þurfa ekki að gera hluti sem eru erfiðar.
Dæmigert hátíðahöld í þakkargjörð fela í sér máltíð, matvörur, matreiðslu stórt máltíð með fullt af þroskaða hliðarsrétti, hreint heimili sem er árstíðabundið skreytt og er fullkomið gestgjafi fyrir gesti. Öll þessi þurfa skipulags- og tímastjórnunarkunnáttu sem koma ekki að eðlilegu fólki með ADHD.
Ný leið til að hugsa um fríið
Dr. Patricia Quinn býður upp á tillögur um hvernig konur með ADHD geti fagna og notið þakkargjörð. Dr. Quinn er með stofnandi "Center for Girls and Women with ADHD" og alþjóðlega viðurkennt höfundur fjölda ADHD bækur, þar á meðal "Skilningur Girls með ADHD: Hvernig þeir líða og hvers vegna þeir gera það sem þeir gera".
Frekar en að veita leiðbeiningar um hvernig á að reyna að ná árangri í hefðbundnum þakkargjörð, bendir Patricia á að konur líta á fríið á alveg nýjan hátt. Hún útskýrir að þegar konur með ADHD reyna að gera það sem venjulega er gert ráð fyrir, finnst þeim að þau mæli ekki upp fyrir alla aðra og sjálfsálit þeirra dregur í kjölfarið.
Í staðinn, frelsaðu þig frá byrði samfélagslegra væntinga og settu þig í velgengni. Hafa þakkargjörð sem vinnur með styrkleika þínum, forgangsröðun og það sem þú ert fær um. Vertu skapandi og finndu leiðir til að njóta lífsins en halda því einfalt.
Með því að nota þessa aðferð gæti þakkargjörð þín litið mjög frábrugðin myndunum í tímaritum og sjónvarpsþáttum og það er allt í lagi! Þú hefur búið til eftirminnilegt, skemmtilegt frí fyrir þig og fjölskyldu þína.
Skipulags þakkargjörð
Dr. Quinn bendir á að hafa fjölskyldufund þar sem allir taka þátt í áætlanagerðinni . Fáðu inntak frá maka þínum og börnum og ákveðið sem lið hvernig þú munt fagna þakkargjörð. Takið tillit til allra óskir og einnig takmörk hvers annars. Mundu að brot á hefðbundnum reglum er ekki aðeins leyfilegt en er hvatt til!
Eyða tíma með fjölskyldu
Í kjölfarið er þakkargjörð um að tengjast fjölskyldu þinni. Hefð er það gert í kringum borðstofuborð, en það þarf ekki að vera! Dr Quinn sagði að þú gætir beðið þér að fara í bæ til að heimsækja lifandi kalkúna, taka upp eplabaka eða fara í lautarferð. Þú getur brainstorm alla mismunandi valkosti á fjölskyldufundinum þínum.
Þakkargjörðardagur
Dr. Quinn notaði til að gefa út tímaritið 'Addvanced: A magazine for Women with ADD'. Hún lýsti Thanksgiving mynd sem þeir höfðu skotið fyrir tímaritið. Fjölskylda var allt að sitja niður að klæðast besta fötunum sínum á fallega skreytt borð. Mamma hafði jafnvel sett á perlur hennar. Það virtist eins og idyllic vettvangur þar til þú tekur eftir að stór kalkúnn á borðið var enn fryst. Allir ADHD kona myndu líða mikið samúð fyrir mömmuna á myndinni. Þeir skilja hversu mikið vinnu og geðsjúkdómur sem það myndi taka til að búa til þakkargjörðina og einnig í uppnámi og vandræði sem hún myndi líða þegar hún áttaði sig á því að hún hefði ekki tekist að draga það af.
Dr Quinn segir ekki reyna að passa hringlaga peg í ferningshola. Ef elda er ekki styrkur þinn, ekki gera það. Í staðinn fara út að borða, hafa potluck, elda eitthvað auðveldara en stór kalkúnn eða jafnvel panta pizzu. Sama gildir um eftirrétt; þú þarft ekki að búa til eplabaka og graskerak. Það er fínt að kaupa þau bæði eða hafa hvorki.
Þrif
Eins og þakkargjörð er frí sem er oft eytt heima, gæti heimilisvinna verið hluti af undirbúningi. Dr Quinn segir að ef eitthvað finnst of mikið skaltu spyrja: "Hvað er hægt?". Ef ryksuga er allt of mikið fyrir þig, losna við mottana! Þetta er svo frelsandi sjónarhorn. Þú gætir líka haft samvinnu við maka þinn og skiptir verkefnunum þannig að ábyrgð þín starfi með styrkleika þínum eða þú gætir ráðið hreinni.
Óska þér frábæra þakkargjörð og mundu eftir síðasta orð Patricia: "Vertu sveigjanlegur, gefðu þér leyfi til að brjótast í burtu frá væntingum og mikilvægast hafa gaman."