Ef þú ert með félagslegan kvíðaröskun (SAD) getur tenging við aðra á netinu verið ógnvekjandi. Þú getur sóað tímaáætlun og endurspeglar Facebook innlegg , áhyggjur af því að einhver svaraði ekki tölvupóstinum þínum eða þú getur einfaldlega forðast netkerfi að öllu leyti. Hins vegar er hægt að læra hvernig á að byggja upp skýrslu og efla tengsl í gegnum tengilið á netinu með æfingum.
Búa til fleiri vingjarnlegur félagsmiðilinn
Lykilatriði í samskiptum á netinu er að kynna þig á þann hátt að aðrir vilji kynnast þér betur. Hér fyrir neðan eru fimm ráð til að hjálpa þér að ná þessu markmiði.
- Vertu aðgengilegur.
Gakktu úr skugga um að prófílinn þinn á félagslegur net staður er velkominn. Einföld höfuðmynd af þér brosir virkar vel, sérstaklega ef þú verður að blanda viðskipta- og persónulegum tengiliðum. Fyrir fleiri frjálslegur tengsl, mynd af þér að gera eitthvað sem þú hefur gaman af, eins og áhugamál eða íþrótt, er leið til að deila smá um sjálfan þig.
- Vertu þú sjálfur.
Að vera sjálfur á netinu þýðir að kynna nákvæmar upplýsingar um sjálfan þig og haga sér á þann hátt sem er í samræmi við hver þú ert. Meðhöndla á netinu kunningja með eins mikilli virðingu og þú myndir fólk sem þú hittir í raunveruleikanum.
- Vera jákvæður.
Eins mikið og þú ættir að vera sjálfur á netinu er einnig mikilvægt að íhuga áhrif heildar tón þinnar. Ef þú hefur tilhneigingu til að hugsa neikvætt (sem getur verið sérstaklega sannur fyrir þá sem þjást af SAD) gæti online skap þitt snúið öðrum í burtu. Practice að vera jákvæð og hafa bjartsýnn viðhorf þegar þú hefur samskipti á netinu.
- Sýna allar hliðar persónuleika þínum.
Online samskipti gefa þér tækifæri til að sýna alla þætti persónuleika þínum, svo vertu viss um að gera það. Hvaða bækur finnst þér gaman að lesa? Hvað veldur þú stuðningi? Hvernig eyðirðu frítíma þínum? Sýnið öllum hliðum hver þú ert og aðrir munu hafa fleiri leiðir til að tengjast þér.
- Verið varkár hversu mikið þú sýnir.
Þó að þú viljir sýna öllum hliðum persónuleika þínum skaltu einnig íhuga hverjir munu skoða stöðuuppfærslur þínar. Það sem þú sendir fyrir vini gæti verið ekki viðeigandi fyrir fjölskyldu eða samstarfsmenn að skoða. Almennt, aldrei senda eitthvað sem þú myndir ekki vera ánægð með að lesa almenning.
Heimildir:
Komdu í fjarskipti. 10 leiðir til að byggja upp skýrslu við fólk.
Skrifa, breyta, vaxa. Að vera sjálfur á netinu: Láttu fólk vita hið raunverulega þig.