Ef þú ert með bulimia nervosa , binge eating disorder eða subclinical útgáfur af annarri af þessum, sjálfshjálp getur verið gagnleg. Með því að nota handbók, vinnubók eða vefur vettvang getur þjást starfandi með nokkrum skrefum til að læra um vandamál þeirra og þróa færni til að sigrast á og stjórna truflun þeirra. Sjálfshjálp er hins vegar ekki ráðlögð fyrir lystarstolsefni í taugakerfi með sérstökum læknisfræðilegum þörfum sjúklinga með þessa röskun.
Rannsóknir sýna að aukin útgáfa af hugrænni hegðunarmeðferð (CBT-E) er meðferð við vali einstaklinga með bulimia og binge eating disorder; Niðurstöður rannsókna sýna að u.þ.b. 65% af fólki batna eftir 20 sálfræðimeðferðir. Hins vegar þarf ekki allir að hafa fulla leið á CBT-E til að endurheimta binge æðasjúkdóma, bulimia og annars konar óæskilegri borða. Vísindamenn hafa lagt til að einstaklingar sem eru með áfengissjúkdóma hefja meðferð með minnstu ákafri meðferð og síðan framfarir til aukinnar meðferðar ef engin framför er til staðar. Í þessari stiga-umönnun líkan, upphafið er sjálf-hjálp.
Sjálfsbjörgun fyrir átröskum getur verið sérstaklega gagnleg fyrir þá sem geta ekki fundið sérþjálfun eða fyrir þá sem eiga erfitt með að fá meðferð. Í samanburði við aðrar meðferðir er sjálfshjálp hagkvæm. Það er einnig sveigjanlegt og hægt er að gera á eigin tíma.
Í hreinu sjálfshjálp vinnur sjúklingurinn í gegnum efnið sem er algjörlega óháð leiðsögn fagfólks. Hins vegar er leiðsagnaraðstoð sem samanstendur af sjálfshjálp ásamt stuðningi annars aðila eða leiðbeinanda sem má ekki vera faglegur átaksmeðferðarmaður. Þessi stuðningsaðili getur td verið lá manneskja eða fyrrverandi þjáning; Stuðningur er hægt að afhenda í ýmsum sniðum, svo sem í persónu, símleiðis, með textaskilaboðum eða yfir internetið.
Tíðni stuðnings getur verið breytileg, en er yfirleitt minna ákafur en vikulega sálfræðimeðferð.
Hrein sjálfshjálp og leiðsögn um sjálfsöryggi fyrir átökum hafa reynst árangursrík fyrir undirhópa einstaklinga með bulimia nervosa, binge eating disorder og OSFED (Other Specified Feeding & Eating Disorder ). Af þeim er stuðst við notkun þess hjá einstaklingum með binge eating disorder. Það er meiri stuðningur við leiðbeinandi sjálfshjálp en hreint sjálfshjálp. Sjálfshjálpar hefur einnig reynst vera betri en engin meðferð.
Árið 2013 byrjaði ráðgjafarstöð Rutgers háskólans reglulega að bjóða upp á sjálfsstoð til að stunda upplifun eftir rannsóknir á framhaldsnámi sem sýndi að þetta væri raunhæfur og árangursríkur fyrirmynd. Í tveggja ára rannsókn Zandberg þjálfaði nemandinn hóp sjö nemenda með sálfræðilegan sálfræði sem síðan veittu aðstoð með aðstoð sjálfstætt við 38 nemendur sem greindust með annað hvort bulimia nervosa eða binge eating disorder. Stuðningurinn, sem var byggður á meginreglum hugrænnar hegðunarmeðferðar, var boðið upp á 10, 25 mínútna fundi. Í lok 12 vikna áætlunarinnar höfðu 42 prósent þátttakenda ekki fengið binge þætti og 63 prósent uppfylltu ekki lengur skilyrði fyrir matarröskun.
Ættirðu að reyna sjálfshjálp?
Ef þú ert undirþyngd, hefur nýlega misst verulegan þyngd, eða ert með lystarleysi eða svipuð vandamál, er ekki mælt með sjálfshjálp - það er mikilvægt að þú leitar að faglegri aðstoð. Ef þú finnur fyrir óæskilegri borða, binge eating disorder eða bulimia nervosa, það er best að byrja með að leita læknis og faglega andlega heilsu meðferð. Hins vegar, ef sérhæfð meðferð er ekki tiltæk og / eða vandamálið þitt er ekki alvarlegt, gætirðu viljað byrja með einni af auðlindunum hér fyrir neðan. Jafnvel ef þú ert í einhvers konar meðferð, gætirðu viljað íhuga einn af hjálparsveitum sem aðstoðarmaður; þó að það sé góð hugmynd að ræða bæklingsbundnar bækur með meðferðarhópnum þínum.
Flestar klínískar rannsóknir á átröskunum (óháð meðferð sem rannsökuð eru) sýna að ef það er engin bati í 4. viku, er einstaklingurinn líklegri til að njóta góðs af þeirri meðferð. Þannig að ef þú ert ekki að sýna framfarir eftir 4. viku eftir að þú hefur fengið sjálfshjálp, ættir þú að leita frekari hjálpar eða meiri meðferð. Mikilvægt er að hafa í huga að margir einstaklingar ekki gera ekki fulla bata með sjálfshjálparaðgerðum einum. Þetta er ekki ástæða til að skammast sín. Matarskortur er pernicious og stundum óviðunandi sjúkdómar.
Mælt með lestur
- Að komast hjá binge eating (Fairburn, 1995), stytt útgáfa af CBT-E meðferð, er sjálfshjálparhandbókin sem oftast er notuð í slembiraðaðri samanburðarrannsóknum með sjálfsstoð. Það hefur sýnt fram á virkni bulimia nervosa, binge eating disorder og EDNOS (borða truflanir sem ekki eru tilgreindar annars, forvera greining á OSFED) í mörgum rannsóknum. Endurnýjuð útgáfa var gefin út árið 2013. Að sigrast á Binge Eating hefur tvö atriði. Í fyrsta lagi eru geðrænar menntun um áfengissjúkdóma og annað sexþrepa sjálfshjálparáætlunina. Hvert skref felur í sér tiltekna heimavinnuverkefni (td sjálfsvöktun, regluleg borða, lausn vandamála) og tékklistar sem gera þátttakendum kleift að fylgjast með framförum þeirra.
- Að sigrast á óæskilegri borða - Hluti A og sigrast á óæskilegri borða - Hluti B samanstendur af sjálfshjálparáætlun sem er laus við niðurhal fyrir notendur um allan heim í gegnum Center for Clinical Interventions (CCI) í Vestur-Ástralíu. CCI vinnubækur, gerðar í boði sem notendavænt pdf skjöl, fjalla um fjölda geðraskana. Áætlunin um vinnusjúkdóma á vinnustað fylgir einnig náið með sönnunargögnum sem byggjast á CBT-E samskiptareglum.
- (Apple & Agras, 2007). Þessi vinnubók fylgir einnig náið með CBT meðferð handbók um bulimia og binge-borða.
Heimildir:
DeBar, L., Striegel-Moore, R., Wilson, GT, Perrin, N., Yarborough, BJ, Dickerson, J., Lynch, F., Roselli, F., & Kraemer, HC (2011). Leiðbeinandi sjálfshjálparmeðferð við endurteknum binge-ávöxtum: Eftirmyndun og eftirnafn. Geðræn þjónusta , 62, 367-373.
Ghaderi, A. og Scott, B. (2003). Hrein og leiðsögn um sjálfshjálp fyrir bulimia nervosa og binge eating disorder í fullu og undir þröskuldi British Journal of Clinical Psychology . 42 (3), 257-69.
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay. S., Hay, P. Sjálfsbjörgunarmeðferðir við truflun á endurteknum binge-ávöxtum: kerfisbundin endurskoðun. Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9.
Sysko, R. & Walsh, B. (2008). Mikilvægt mat á virkni sjálfs hjálparaðgerða til að meðhöndla bulimia nervosa og binge eating disorder. International Journal of Eating Disorders, 41 , 97-112.
Zandberg, LJ, & Wilson, GT (2013) .Train-the-Trainer: Framkvæmd vitsmunalegrar hegðunar með sjálfstýrðri leiðsögn til endurtekinnar binge-borða í náttúrulegu umhverfi. Evrópsk mataræði , 21 , 230-237.