Þó að við reynum að gera árstíðin björt með því að snyrta tré og með því að lýsa kertum, þá verður það dökkra og dökkra út fyrir það. Á vetrarsólstöðinni (21-22 des.) Er dagsljósið á norðurhveli jarðarinnar stysta og dimma ársins. Næstu mánuðir munu vera dökkir jafnvel þegar dagsbirtan fer að aukast. Fyrirbæri er sérstaklega augljóst fyrir fólk sem vaknar fyrir sólarupprás á veturna og fer eftir vinnu eftir sólsetur.
Þó að ljósabreytingar og vetrarveður geti valdið miklum gripi, þá eru sumt fólk sem kvartar ætti að taka mjög alvarlega af fjölskyldum sínum, samstarfsmönnum, heilbrigðisstarfsmönnum og sjálfsögðu.
Milljónir manna þjást af líffræðilegum þunglyndi á þessu tímabili. Þó að þetta fólk geti fundið gott eða jafnvel "betra en venjulegt" á vorin og sumrin, eru seint haust og vetur algjörlega ólíkur reynsla.
Handan þunglyndis skapar oft árstíðabundin áfengissjúkdóm oft missi af áhuga eða ánægju í daglegu starfi sem venjulega er fullnægjandi, svo að lesa góða bók eða hlusta á tónlist. Önnur algeng vandamál eru veruleg lækkun á vinnuafköstum og afturköllun frá vinum og fjölskyldu sem er erfitt að útskýra eða réttlæta.
Einkenni SAD
Sum einkenni árstíðabundinna áfengissjúkdóma eru líkamlegar. Matarlyst breytist oft í mikilli mótsögn við vor og sumar.
Fólk getur upplifað óviðráðanlegt þrá fyrir sætar og sterkjulegar matvæli eins og smákökur, súkkulaði, pasta og brauð, sem veldur því að þeir fá nokkrar pund. Mataræði virðist út af spurningunni. Sumir taka eftir markvissum breytingum á þörf þeirra fyrir svefn eða hæfni til að sofa á venjulegum tíma. Það getur orðið erfitt að vakna um morguninn í tíma fyrir vinnu eða skóla, og dagþreyta er ennþá óháð því hversu mikið svefn þeir fá á nóttunni.
Reyndar eru flestir þreyta sem oftast sofa sem flestir sofa. langur svefn er bara ekki endurnærandi.
Þar sem dagarnir vaxa styttri í haust, eru líkamleg einkenni árstíðabundinna áfengissjúkdóms - matarlystis, svefn og þreytu í dag - það er yfirleitt fyrst að taka eftir. Einkennin þunglyndi stækka síðan (janúar og febrúar eru yfirleitt versta) og geta leitt til sannarlega eyðileggjandi, óréttlætanlegar tilfinningar um einskis virði eða sektarkennd, styrkleysis, vanhæfni til að taka ákvarðanir og jafnvel hugsanir um dauða.
Það er athyglisvert að fylgjast með því að fólk með árstíðabundna áfengissjúkdóm gæti verið heppni en aðrir, þar sem þunglyndin koma og fara ófyrirsjáanleg. Reyndar, margir hafa langa, hugrakkur sögu þjáningar í gegnum til vor, vitandi að vandamálið muni ekki haldast. Þess vegna geta þeir staðist að leita eftir klínískum leiðbeiningum frá fagfólki, undir þeirri blekkingu að vandamálið sé aðeins tímabundið. Aðrir gætu komist að því að vetrar eru verri en ekki vita hvort og hvenær einkenni þeirra verða klínískt mikilvæg. Reyndar líður miklu meira af doldrums vetrarins, sem er mildari útgáfa af árstíðabundinni áfengissjúkdómum en frá fullri röskun með meiriháttar þunglyndi. En jafnvel með doldrums, á vetrarmánuðina áskorun lífsgæði og vandamálið getur verið uppbyggilega beint og létta.
Hvort sem þú upplifir vetrarvandamál mildilega eða alvarlega, til eigin þekkingar og við áætlanagerð til framtíðar, teljum við að þú ættir að meta vandlega fjölda einkenna og árstíðabundið mynstur þeirra. Nemendafyrirtæki, Center for Environmental Therapeutics, býður upp á sjálfsmat spurningalista sem inniheldur túlkunarleiðbeiningar til að hjálpa þér að ákveða hvort þú ættir að leita hjálpar.