Sjálfsvíg Viðvörun Skilti Allir ættu að vita
Ef einhver sem þú elskar hefur klínískan þunglyndi , þá er mikil hætta á að þeir muni einhvern tíma hugsa um sjálfsvíg. Þó að áætlanir séu breytilegar, eru nokkrar nýlegar rannsóknir hættulegir fyrir sjálfsvígshraða á um 3,5 prósentum. Hættan á sjálfsvíginu ætti samt að taka nokkuð alvarlega vegna þess að sjálfsvíg er mjög fyrirbyggjandi.
Besta leiðin til að koma í veg fyrir sjálfsvíg, samkvæmt sjálfsvígshindrunarleiðum, er að ganga úr skugga um að þú þekkir eftirfarandi áhættuþætti og viðvörunarmerki um sjálfsvíg.
Áhættuþættir
Áhættuþættir geta falið í sér bæði aðstæður sem einhver upplifir og hvernig einstaklingur líður innbyrðis. Þótt það sé auðveldara að viðurkenna aðstæður og tímum þegar sjálfsvíg er algengari, skilning á því hvernig einhver er að finna inni þarf aðeins meira einkaspæjara.
Tengdar aðstæður
Vissar aðstæður / aðstæður tengjast aukinni hættu á sjálfsvígum:
- Dauð eða endanleg veikindi ættingja eða vinur
- Skilnaður, aðskilnaður eða brot á sambandi
- Heilablóðfall (raunverulegt eða ímyndað)
- Tap á vinnu, heimili, peningum, stöðu, sjálfsálit eða persónulegt öryggi
- Misnotkun áfengis eða misnotkun áfengis
- Þunglyndi
Að auki eru ákveðnar tímar þegar fólk getur verið líklegri til sjálfsvígstilfinninga, svo sem:
- Frídagar og afmæli
- Fyrsta viku eftir útskrift frá sjúkrahúsi
- Þegar meðferð með þunglyndislyf byrjar fyrst
- Rétt fyrir og eftir greiningu á meiriháttar veikindum (til dæmis er hætta á sjálfsvíg hjá krabbameinssjúklingum hæst skömmu eftir greiningu frekar en eftir að krabbamein hefur breiðst út eða þróast)
- Rétt fyrir og í dómsferli
Emotional og Hegðunarbreytingar
Tilfinningalega getur sjálfsvígsmaðurinn fundið fyrir:
- Yfirþyrmandi sársauki
- Vonleysi
- Powerlessness
- Virðingarleysi, skömm, sekt eða sjálfshatur
- Óttast að tapa stjórn og skaða sig eða aðra
Hegðunarmaður getur maðurinn:
- Birtu dapur, afturkölluð, þreyttur, hræðilegur, kvíðinn, pirruður eða viðkvæmt fyrir reiður útbrotum
- Ekki ná árangri í skólanum, vinnu eða öðrum aðgerðum
- Verið félagslega einangruð eða fallið inn með ranga mannfjöldann
- Hafa lækkandi áhuga á kyni, vinum eða starfsemi sem áður var notið
- Vanræksla persónulega velferð eða láta útliti þeirra fara
- Upplifðu breytingar á matarvenjum eða sofandi venjum
Viðvörunarmerki
Sjálfsvíg viðvörunarmerki sem þú ættir að vera meðvitaðir um eru:
- Þunglyndi
- Fyrri sjálfsvígstilraunir
- Áhyggjuefni við dauða
- Yfirlýsingar eins og "þú myndir vera betur án mín" eða "ég vildi að ég væri dauður"
- Tala opinskátt um að vilja drepa sjálfan sig
- Þróun sjálfsvígshugleiðinga, öðlast leið til að bera það út, "æfingu" hegðun, setja tíma til að reyna
- Gera út vilja eða gefa í burtu uppáhalds eigur
- Óviðeigandi að segja bless
- Gerir óljósar fullyrðingar eins og, "Þú verður ekki lengur að hafa áhyggjur af mér lengur", "Ég vildi að ég gæti farið að sofa og aldrei vakna" eða "ég get bara ekki tekið það lengur"
- Skyndilega skiptir frá því að vera mjög þunglyndur til að vera mjög hamingjusamur eða rólegur fyrir enga augljós ástæðu
Ef þú sérð einhver þessara viðvörunarmerkja
Ef þú fylgist með einhverjum þessara viðvörunarmerkja í ástvinum þínum skaltu hvetja þá til að leita hjálpar frá geðheilbrigðisstarfsmanni. Ef þeir neita að vera viðvarandi. Ef þeir virðast vera í hættu á að meiða sig, ekki láta þá vera einn.
Fjarlægðu allar mögulegar leiðir sem þeir geta notað til að meiða sig og komast í neyðarherbergi eins fljótt og auðið er.
Aldrei hika við að hafa samband við Sjálfsvígshugtakið, í gegnum þennan tengil eða í síma á 1-800-273-8255. Umönnunarráðgjafar eru lausir 24 tíma á dag, 7 daga vikunnar.
Öryggisáætlun
Eins og fram hefur komið eru sjálfsvígshugsanir allt of algengir meðal þeirra sem eru með þunglyndi. Ef þú ert með þunglyndi en finnst ekki sjálfsvígshugleiðingar, finnst sumum það gagnlegt að gera upp áætlun um tilhneigingu til að geta fundið sjálfsvígshugsanir í framtíðinni. Skoðaðu þessar hugmyndir um hvernig á að búa til eigin öryggisáætlun sjálfsmorðs .
Sjálfsvígshindrun
Ef þú veist ekki hvort þú ættir að hafa áhyggjur af ástvini og er ekki tilbúinn að taka þau í neyðarherbergið eða hringja í sjálfsvígshugleiðina, hvað getur þú gert?
- Vita áhættuþætti og viðvörunarmerki sem taldar eru upp hér að ofan.
- Hvetja ástvin með þunglyndi til að leita hjálpar.
- Ekki afleggja ástvini þína ástvinum. Jafnvel ef ástandið virðist hægfara fyrir þig sem þýðir ekki að ástvinur þinn sé það á sama hátt.
- Spyrðu ástvin þinn um sjálfsvígshugsanir. Margir eru hræddir um að uppeldi hugmyndin um sjálfsvíg muni auka líkurnar á því að það muni eiga sér stað. Það er einfaldlega ekki satt.
- Tjáðu ást þína. Jafnvel ef þú telur að ástin þín ætti að vera augljós í gegnum aðgerðir þínar, óska margir, og finnst fullgilt með því að tjá þessi ást í orðum.
- Deila tilfinningum þínum með öðrum. Ástvinur þinn, sem þú hefur áhyggjur af, getur beðið þig um að halda hugsunum sínum við sjálfan þig og ekki segja neinum. Ekki aðeins er það ekki sanngjarnt fyrir þig, en það kann að vera í hennar besta áhuga að taka þátt í öðrum ef þörf krefur.
Viðvörun um viðvörunarskilti
Þó að flestir sem reyna sjálfsvíg sýna einhverskonar viðvörunarmerki, þá eru líka þeir sem, vegna félagslegra stigma eða löngun til að ekki virðast veik, munu með góðum árangri fela það sem þeir líða. Ef þú mistekst að viðurkenna að ástvinur þinn er að íhuga sjálfsvíg, ekki sakna sjálfan þig. Þú gerðir það besta sem þú gætir með þeim upplýsingum sem þú átt. Hér eru nokkrar hugsanir um lækningu þegar ástvinur leggur sjálfsvíg.
Heimildir:
Centers for Disease Control and Prevention. Sjálfsvíg: Áhætta og verndarþættir. Uppfært 08/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L., og M. Anestis. Nýlegar framfarir í öryggismálum sem áætlun um sjálfsvígsvarnir. Núverandi geðdeildarskýrslur . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson og Joseph Loscalzo. Principles of Internal Medicine Harrison. New York: McGraw Hill Education, 2015. Prenta.