Þú komst bara að félagi þinn hefur verið ótrúlegur. Fréttin um infidelity hefur leitt þig eins og tonn af múrsteinum. Hjónabandið þitt er nú kastað í kreppu sem getur eyðilagt það. Á hinn bóginn getur þú bæði verið fær um að vinna í gegnum það og endað betur en nokkru sinni fyrr.
Þú gætir haft von um að hjónaband þitt geti lifað af maka þínum að svindla á þér, en þú ert enn veikur inni þegar þú hugsar um málið.
Það er eðlilegt að vilja vita af hverju félagi þinn svikari, en það er ekkert einfalt svar við því hvers vegna einhver verður ótrúlegur. Það gæti verið einkenni annarra vandamála í hjónabandi þínu, það gæti átt við eitthvað í fortíð maka þínum, eða það gæti verið algerlega ótengt við þig eða hjónabandið þitt. Þú getur aldrei raunverulega vita hvers vegna það gerðist.
Ráð til að takast á við ótrúverðugt samstarfsaðila
Það eru 15 hlutir sem þú getur gert til að komast í veg fyrir meiða, fyrirgefa ótrúlega maka þínum og spara hjónabandið þitt.
- Ekki taka neinar meiriháttar ákvarðanir um að ljúka hjónabandinu þínu núna bara vegna þess að maki þínum hefur verið ótrúlegt. Þetta er kominn tími til að gera nokkrar hugleiðingar um hjónabandið þitt til að sjá hvað önnur atriði en þetta vantrú þurfa að vera viðurkennd og fjallað um.
- Skilja að tilfinningar eru hvorki réttar né rangar. Samþykkja að tilfinningar þínar um reiði, óvissu, áfall, æsingur, ótta, sársauki, þunglyndi og rugl um að hafa ótrúlega maka eru eðlilegar. Þú verður að vera á rússíbani tilfinningar í nokkra mánuði og hugsanlega jafnvel allt að ár eða tvö eftir það.
- Gera þín besta til að gæta sjálfan þig. Þú gætir haft einhverjar líkamlegar viðbrögð við infidelity eins og ógleði, niðurgangi, svefnvandamálum (of lítið eða of mikið), skjálfti, erfiðleikar með að einbeita sér og ekki vilja borða eða ofmeta.
- Jafnvægi er lykillinn að því að komast í gegnum þessa reynslu af því að takast á við vantrú. Þvingaðu þig til að borða heilbrigt mat, til að vera á tímaáætlun, að sofa reglulega, til að fá einhvern æfingu á hverjum degi, að drekka nóg af vatni og skemmta þér.
- Það er samt allt í lagi að hlæja. Horfðu á fyndið bíó eða sjónvarpsþætti. Eyddu þér tíma með fólki sem gerir þig brosandi. Lífið fer fram þrátt fyrir hjartasjúkdóma og ótrúa samstarfsaðila.
- Tárin eru líka heilbrigð. Ef þeir eru ekki að koma náttúrulega, setja á einhvern blús tegund tónlist eða horfa á dapur kvikmynd. Þeir sem svíkja geta reyndar fundið fyrir lungum, en það er mikilvægt að hafa samband við undirliggjandi tilfinningar þínar eins og heilbrigður.
- Byrjaðu dagbók. Skrifaðu hugsanir þínar og tilfinningar um ótrúmennsku maka þíns.
- Spyrðu allar spurningar sem þú vilt. Talaðu við maka þínum um infidelity. Þú gætir þurft að samþykkja að maki þínum megi ekki vita af hverju infidelity átti sér stað eða gæti ekki viljað sýna þér þetta.
- Leitaðu ráðgjöf. Reyndu ekki að komast í gegnum meðhöndlun með einlægni einum! Ekki hrópa þó frá hæsta fjalli til allra sem þú veist að maki þinn er ótrúlegur skíthæll. Veldu vandlega hver þú mun deila þessum upplýsingum með. Að vita hvers konar infidelity gerir stundum skilning á því auðveldara og ráðgjöf getur hjálpað til við að fá svör við spurningum. Var það einföld staða eða mál? Fést það á meðan eða eftir lífskreppu? Er kynlíf fíkn möguleiki? Var það athöfn hefndar? Vissir svindlari að ljúka hjónabandinu? Engu að síður getur þetta verið mikilvægasta tíminn til að leita sér að faglegri aðstoð.
- Taktu það einn dag í einu. Þú og maki þínum ættu bæði að prófa fyrir alnæmi / HIV og heiladingli áður en þú tekur þátt í kynferðislegu nánd án verndar. Íhugaðu hvaða mörk þú þarft í hjónabandi þínu til að vera í hjónabandinu. Þú gætir viljað hafa samband við lögfræðing og fáðu þau skjalfest í postnuptial samningi.
- Börnin þín þurfa að vita að þú ert að fara í lagi. Þú getur ekki falið þá staðreynd að þú ert að fara í gegnum alvarlega streitu eða áverka. Að vera heiðarlegur við börnin þín gæti verið besta nálgunin eftir aldri þeirra, en ekki vega þau niður með smáatriðum. Einnig, ekki gera loforð sem þú getur ekki haldið.
- Reyndu ekki að komast inn í ásakandi leik yfir hverjum eða hvað olli infidelity. Það er bara sóun á orku. Það felur í sér að kenna þriðja aðila. Það mun ekki breytast neitt. Hugsaðu líka tvisvar áður en þú segir fjölskyldunni þinni eða fjölskyldu maka þínum um vantrú. Fjölskyldumeðlimir geta oft haldið vopnum í langan tíma.
- Þú gætir haft streitu eftir áverka. Ef þú ert stökkvænn, öskra við léttvægar aðgerðir, líða eins og þú sért að ganga á eggskálum og halda áfram að hafa líkamlega viðbrögð þegar þú ert minnt á vantrú, sjá lækni um leið og þú getur. Lyfjagjöf, jafnvel tímabundið, gæti verið góð hugmynd.
- Það tekur tíma að komast utan sársauka um að hafa ótrúlega maka. Ekki búast við blöndu af tilfinningum, tilfinningu um rugling og útlimum, og vantraust að fara í burtu bara vegna þess að þú hefur reynt að fyrirgefa maka þínum og skuldbundu þig um að bjarga hjónabandi þínu. Stig dauðans og að deyja (afneitun, reiði, samningaviðræður, þunglyndi og staðfesting) eru hluti af sorgarferlinu. Það þýðir ekki að hjónabandið þitt sé endurnýtt og styrkt vegna þess að það getur. En það verður öðruvísi. Mundu að hjónaband þitt hefur breyst. Þú verður að syrgja það tap.
- Fá hagnýt. Horfðu á fjármál þín, húsnæði, samgöngur osfrv. Ef þú ákveður að ljúka hjónabandinu þínu skaltu ganga úr skugga um að þú hafir hugsað út hvar þú munt lifa, ef þú átt nóg af peningum til að borga fyrir nauðsynlegan osfrv. Ef þú ert ekki viss um þetta er rétt ákvörðun, leita ráða eins og heilbrigður til að leiðbeina þér.
Infidelity er eitt af erfiðustu áskorunum sem hjónabandið getur orðið fyrir. Það þýðir ekki alltaf að það sé endirinn. Það er mikilvægt fyrir bæði þig og maka þinn að íhuga vandlega hvaða breytingar þú ert bæði tilbúin til að gera til þess að komast yfir það.