Hugsandi hugmyndir fyrir ástvini sem takast á við þunglyndi
Þegar einhver sem þér er annt um er í erfiðleikum með geðröskun eins og þunglyndi eða er frammi fyrir of miklum streitu eða kvíða getur fríið eða önnur gjafaviðburður verið frábært tækifæri til að bjóða ekki aðeins stuðninginn heldur einnig áþreifanlegt atriði til hjálpa þeim að takast á við. Hér eru nokkrar hugmyndir sem hafa nokkur vísindi til að styðja upp anda-lyfta möguleika sína, en einnig gera yndislega, elskandi gjafir.
1 - Gjafabréf fyrir nudd
Það er engin spurning að niðursveifla getur unnið kraftaverk fyrir vöðvaþotur, en rannsóknir sýna að jákvæð áhrif nuddsins hætta ekki þar. Í einni rannsókn sem Mayo Clinic vísar til, til dæmis lækkaði klukkustund löng nudd af kortisóli, heilans efnið sem losað er til að bregðast við streitu, um 30 prósent. Á sama tíma jókst magn serótóníns, heilans efna sem hjálpar til við að draga úr sársauka, um 28 prósent. Það eru þó margar tegundir af nuddum, svo vertu svo viss um að þú kaupir gjafabréf fyrir einn sem leggur áherslu á slökun frekar en að segja, djúpvef nudd.
2 - Bjóða dagbók
Fyrir þá sem hafa gaman af að halda dagbók eða líkar við að hugsa um hugsanir allan daginn, þá getur það verið fullkomið og hugsanlega upplífgandi gjöf að eyða bókinni með innblásturskáp. Journaling er tækni sem stundum er notuð af meðferðaraðilum til að hjálpa sjúklingum að takast á við andleg eða tilfinningaleg vandamál skipuleggja hugsanir sínar og vinna í gegnum málefni sem þeir kunna að rífast um. Sumar tímarit koma með skrifa hvetja eða innblástur vitna, sem fyrir sumt fólk gæti boðið öðrum hvatning til að setja penna á pappír.
3 - ilmkjarnaolíur og dreifiefni
Ákveðnar lyktar hafa verið auðkenndar til að hafa jákvæð áhrif á skap og því hefur verið mikið um rannsóknir að skoða gildi aromatherapy sem hluti af meðferðarprófi fyrir þunglyndi. Sérstaklega hefur Lavendar verið lofað fyrir hugsanlega tilfinningaleg áhrif þess. Gjöf hágæða ilmkjarnaolíur og aðlaðandi diffuser gæti gert gjöf sem er bæði yndislegt að líta á og slaka á til að nota.
4 - Hugleiðsla CD
Það er vaxandi vísbending um að fyrir þá sem geta náð góðum árangri, getur hugsun hugleiðslu hjálpað til við að létta þunglyndi. Að sitja hljóðlega og vera "í augnablikinu" er að sjálfsögðu að slaka á, en það er meira til þess en það: Hugleiðsla getur raunverulega valdið líkamlegum breytingum í heila, rannsóknir hafa fundið. Það eru margar leiðsögn hugleiðingar að velja úr, svo ef þú hefur uppáhalds sjálfur skaltu íhuga að gefa upp geisladisk frá einum herrum, svo sem Jón Kabat-Zinn, Tara Branch eða Pema Chodron.
5 - Breyting á gróðurhúsum
Áhersla á náttúruna - ganga í skóginum, rölta meðfram ströndinni, heimsókn í grasagarði, grafa í garði - getur haft mikil áhrif á skap. Jafnvel að hafa plöntur í kringum húsið eða í vinnustað mannsins hefur reynst að bæta líðan, lækka blóðþrýsting, auka framleiðni og fleira. Nokkrar góðar grænir til að gefa eru meðal annars Golden Pothos, arrowhead vínviður, Kínverji Evergreen, Dracaena, Philodendron, Snake planta, Frið Lily og Vinca vínviður.
6 - Gjafabréf fyrir Yoga Classes
Samkvæmt Harvard Medical School, það er nóg vísbendingar um að gera jóga getur lækkað streitu og kvíða. Þar sem það eru svo margar tegundir af jóga, gerðu smá rannsóknir áður en þú byrjar að kynna þér einhvern, sérstaklega ef þú veist að hann eða hún sé nýtt í starfi. Finndu stúdíó með góða byrjenda eða grunnklasa eða einn sem býður upp á endurgerðandi jóga-jólagjöf sem einblínir eingöngu við að setja líkamann í fullkomlega slaka álag.
7 - Furry Friend
Gæludýr bjóða upp á fjölbreytta ábragðsmótun: Að ganga með hundinn fær þig útivist og hvetur þig til að vera virkur og einfaldlega kúra eða klappa dýr af einhverju tagi getur lækkað blóðþrýsting, auðveldað kvíða og róað þunglyndi. Auðvitað, áður en þú gefur þér dýr, þá ættir þú að vera alveg viss um að maður geti haft gæludýr þar sem hann eða hún býr og myndi jafnvel vilja sjá um einn.
Meira