Tilfinningin leiðist venjulega þegar ekkert í umhverfi þínu veitir áhuga þinn eða athygli. Leiðindi gætu byrjað með huga þínum, en það getur fljótt haft áhrif á líkama þinn og tilfinningar líka. Til dæmis gætirðu fundið eirðarlaus eða þreytt og skapið getur dælt niður.
Leiðindi er eitt af því sem fólk með ADHD óttast mest og mun fara mikið til að forðast það.
Hversu margir af þessu hefur þú gert?
- Haltu í símanum ef þú ert sett í bið; jafnvel ef þú varst í miðjunni er að leysa mikilvæg málefni.
- Borða eitthvað, jafnvel þótt þú sért ekki svangur.
- Hringdu í mann sem þér líkar ekki mikið við, bara til að hafa einhvern til að tala við.
- Töfrandi að fara að sofa þar til þú ert alveg búinn að koma í veg fyrir leiðindi að liggja í rúminu og bíða eftir að sofna.
- Búðu til rök; með þjónustuveitunni eða einhverjum sem þú elskar.
- Gerðu á hættulegan hátt. Til dæmis: náðu hægum ökumanni jafnvel þótt það sé ekki alveg öruggt vegna þess að akstur á bak við þá er leiðinlegt.
The andstæða af leiðindi hefur áhuga, orku og kát. Fullorðnir með ADHD eru alltaf að leita að hlutum sem eru nýjar eða örvandi vegna þess að þegar þeir hafa áhuga á einhverju, starfa verkfall heilans í gír og heilinn virkar vel.
Þegar verkefni er sljót eða munnlegt er það ekki aðeins erfitt að vera forvitinn, einnig eru aðrar neikvæðar afleiðingar.
Til dæmis, syfja í dag - þar sem þú sofnar í miðri starfsemi; jafnvel þótt þú hafir nóg af svefn um kvöldið áður. Sumir upplifa þunglyndi ef umhverfi þeirra er ekki örvandi.
Hvernig á að forðast leiðindi
Lærðu að þekkja sjálfan þig og Uppáhalds leiðir til að forðast leiðindi
Hér eru nokkrar algengar leiðangrar: Tryggja nýja og ólíka, eyða tíma með fólki, gera adrenalínastarfsemi, taka áhættu, leysa vandamál, bæta hreyfingu, vera handföng, osfrv.
Þegar þú þekkir uppáhalds leiðirnar þínar skaltu hanna líf þitt í kringum þá hluti, þannig að hver dagur er áhugaverð fyrir þig. Þetta felur í sér starf þitt og hvernig þú nálgast verkefni í starfslýsingunni, áhugamálum þínum, og eins og heilbrigður eins og hvernig þú gerir alheims verkefni lífsins; svo sem heimilisstörf.
Vertu tilbúinn
Lífið er fullt af töfum, þannig að þú hefur margs konar starfsemi. Til dæmis, ef þú ert að fljúga, taktu blað sem er sjónræn, bók sem þú getur fengið í gegnum, svo og þrautabók. Ekki láta hlutina í tækifærið og vona að það verði góður bíómynd að horfa á eða að þú munt sitja við hliðina á einhverjum skemmtilegum.
Notaðu tímamælir
Með því að nota tímamælir geturðu jafnvel dulsta hlutina áhugavert, þar sem það skapar tilfinningu um brýnt og spennandi. Spila leiki með þér. Til dæmis, sjáðu hvort þú getur gert allt að þvo upp í 15 mínútur.
Jafnvægi
Það er gott að hafa sjálfsvitund að þér líkist ekki leiðindi og þú getur gert það sem er í þínu valdi til að forðast það. Hins vegar verða ekki of hræddir um að vera leiðindi að þú munir gera neitt til að forðast það. Þetta er hvernig slys eiga sér stað. Ef þú ert leiðindi er það heimild til að vita að þú getur setið með því í nokkra stund. Hugleiðsla og æfing eru 2 daglegar venjur sem hjálpa þér að þola óvæntar, leiðinlegar hluti dagsins.