Bættu árum við líf þitt
Það eru margar ávinningur af jákvæðri hugsun , þ.mt streitu minnkun, bætt friðhelgi og minni hættu á hjartasjúkdómum. En vissirðu að jákvæð hugsun getur raunverulega hjálpað þér að lifa lengur? Hér eru rannsóknir sem sýna jákvæð hugsun og öldrun og hvað þú getur gert til að uppskera ávinninginn.
Bættu árum við líf þitt
Rannsóknir sýna að hvernig þú skynjar öldrun hefur áhrif á hversu lengi þú lifir.
Í rannsókn um 660 manns bjuggu þeir með jákvæðari skynjun á eigin öldrun að meðaltali 7,5 ára lengur. Þessi áhrif héldust eftir öðrum þáttum eins og aldur, kyni, tekjum, einmanaleika og heilsuástandi voru stjórnað.
Horfðu áfram á öldrun
Rannsóknir á efninu hafa leitt í ljós að fólk sem hlakkar til öldrunar á meðan þau eru ung, frekar en að dreifa að eldast, fá meiri möguleika á að lifa lengur. Það er vegna þess að aðlaga skynjun þína á öldrun meðan þú ert enn ungur, bæta jákvæð sjónarmið og geta haft mikil áhrif á lífslíkur þínar.
Auka resiliency
Enginn veit af hverju hvers vegna jákvætt viðhorf virðist leiða til lengri lífs. Vísindamenn telja að jákvæð hugsun um öldrun geti aukið vilja mannsins til að lifa, gera hann eða hana viðkvæmari fyrir veikindi og meira fyrirbyggjandi um heilsu. Önnur skýring er sú að andleg streita öldrun er lægri fyrir fólk sem hefur jákvætt viðhorf.
Jákvæð hugsun og streitu minnkun hefur einnig verið tengd.
Finndu innsýn eins og þú aldur
Hvað er svo gott um öldrun? Góð spurning. Samfélagið okkar verðlaun æsku og fegurð umfram allt. Skilaboð um öldrun hafa tilhneigingu til að leggja áherslu á neikvæða þætti. En eins og fínn vín, þá ættir maður að verða betri þegar þeir eldast. Reynsla, ásamt þroska, gefur eldra fólki mikla innsýn.
Eldra fólk hefur meiri samskipti við andlega og forgangsraða dýpt í lífi sínu. Með því að fylgja einföldum, heilbrigðum lífsstíl geturðu varðveitt heilsu þína og orku allt líf þitt.
Önnur heilbrigð merki um öldrun
Auk jákvæðrar hugsunar eru nokkrar aðrar vísbendingar um heilbrigða öldrun sem geta bætt árum við líf þitt:
- Lágur blóðþrýstingur: 4 ár
- Lágt kólesterólmælingar: 4 ár
- Heilbrigður þyngd: 1 til 3 ár
- Ekki reykja: 14 ár
- Venjulegur æfing: 1 til 3 ár
Þó að þessar tölur séu fyrir dánartíðni og líta ekki á lífsgæði er öruggt að segja að vera í góðu heilsu getur aukið langlífi þína. Vertu viss um að kíkja á þessar heimildir til að fá meiri upplýsingar um heilbrigða öldrun:
- Langlífsupplausnir Þú munt njóta raunverulega
- Hlutur sem þú ættir að gera á 50s til að auka langlífi þínu
- Gaman leiðir til að lifa lengra
Heimild:
Levy BR, et al. Langlífi jókst með jákvæðum sjálfsmyndum öldrunar. Journal of Personality and Social Psychology. 2002 ágúst; 83 (2): 261-70.