Ef þú eða einhver sem þú þekkir hefur ópólískan eða geðhvarfasjúkdóm þunglyndis, þú þarft að þekkja einkenni þunglyndis og hafa samband við lækni ef þeir halda áfram eða verða alvarlegri.
Erfiðleikar: Meðaltal
Tími sem þarf: 10 mínútur til að lesa
Hér er hvernig:
- Ef þú byrjar að eiga í vandræðum með að sofa eða dvelja skaltu halda skrá og horfa á önnur einkenni þunglyndis.
- Vertu á varðbergi ef einhver byrjar að sofa of mikið. Alvarlega þunglyndi getur sofið eins mikið og 20 klukkustundir á dag í sumum tilfellum.
- Verið áhyggjufull ef einhver byrjar að hætta við félagslega skuldbindingar og starfa á sjónvarpsþætti sem hann myndi annars ekki horfa á.
- Takið eftir því hvort póstur - jafnvel reikningar - er að hlaupa upp óopið eða önnur algeng verkefni eins og þvottur, að taka út sorp, osfrv. Eru ekki gerðar.
- Merkjanleg breyting á matarlyst (hækkun eða lækkun), eða veruleg þyngdaraukning eða tap, getur bent til margra aðstæðna, þ.mt þunglyndi; íhuga það í ljósi annarra einkenna um þunglyndi.
- Fylgstu með þáttum óútskýrðar og ómeðhöndluðra gráta.
- Skráðu tilfinningar um sorg, sektarkennd, einskis virði eða örvæntingu sem varir mestu eða allan daginn í nokkra daga.
- Vertu vakandi ef þú eða ástvinur þinn sýnir merki um óvenjulegt áhyggjur, reiði, neikvæðni, hjálparleysi eða vonleysi.
- Gæta skal eftir því ef þú eða ástvinur byrjar að eiga erfitt með að gera jafnvel einföld ákvarðanir. Þetta er eitt af mjög algengum einkennum þunglyndis.
- Vertu viðkvæm fyrir hegðunarbreytingum eins og óskipulagningu, vanhæfni til að einbeita sér eða afskiptaleysi við daglegar nauðsynlegar verkefni.
- Takið eftir því hvort aðgerðir og hugsanir virðast hægja niður (geðhæðagreining) eða hraðakstur ( jákvæð hreyfing ).
- Horfðu á ástvin þinn fyrir líkamleg einkenni þunglyndis, svo sem minnkaðrar líkamsþrýstings, frowning, minnkaðan augnþrenginga, tíð sighing, óþolinmóð mál eða minni kynferðisleg langanir.
- Hafðu tafarlaust samband við lækninn ef þú finnur fyrir eða einhver tilkynnir endurteknar hugsanir um dauða og sjálfsvíg.
- Ef einkenni þunglyndis koma fram eftir breytingu á lyfinu skal tafarlaust hafa samband við lækninn sem ávísar lyfinu.
Ábendingar:
- Einkenni þunglyndis geta komið upp hægt eða lækkað fljótt. Ef hægt er, getur það verið erfiðara að taka eftir, sérstaklega í sjálfum þér. Komdu í vana að fylgjast með þér ef þú ert með þunglyndi.
- Gerðu samning við vin þinn eða elskan að ef einhver af þér sér hóp einkenna þunglyndis í öðrum mun viðkomandi gera viðeigandi aðgerðir, svo sem að hafa samband við lækni. Eða gerðu samning við sjálfan þig!
- Þetta er ekki tæmandi listi yfir einkenni þunglyndis. Þú munt lenda í meira með athugun og lestri. Bættu fleiri rauðum fánar við persónulegan lista yfir einkenni þunglyndis eða ástvinar þinnar þegar þú blettir þá!