Hvað er tilfinningaleg gildi?

Fólk með persónuleika á landamærum baráttu við tilfinningar

Einstaklingar með persónuleiki á landamærum (BPD) geta haft mjög sterkar tilfinningalega viðbrögð við atburðum sem virðast minniháttar við utanaðkomandi áheyrendur. Þar af leiðandi, fólk með BPD upplifa oft tilfinningalega ógildingu , það er, aðrir bregðast við tilfinningum sínum eins og þær tilfinningar séu ógildir eða sanngjarnar.

Frankly, ef þú ert vinur eða fjölskyldumeðlimur einhvers með BPD getur það verið mjög erfitt að hafa staðfestingarviðbrögð við tilfinningum sem virðast ekki vera í réttu hlutfalli við ástandið.

En ógilding svörunar ástvinar þíns hjálpar líklega ekki.

Hvað er tilfinningaleg gildi?

Emotional staðfesting er aðferðin við að læra um, skilja og tjá samþykki tilfinningalegrar reynslu annarra. Emotional staðfesting er aðgreind frá tilfinningalegri ógildingu, þar sem tilfinningaleg reynsla annarra er hafnað, hunsuð eða dæmd.

Nokkrar ráðandi sálfræðilegar kenningar um persónuleikaörðugleika á landamærum (BPD) fullyrða að margir með BPD hafi ekki fengið nægilega tilfinningalegan staðfestingu í tengslum við þróun þeirra (sjá einnig " tilfinningalega ógildandi umhverfi ") sem getur verið ein þáttur í þróun á Dysregulation tilfinningar sem einkennast af röskuninni.

Ein lykill að því að læra að staðfesta tilfinningar annarra er að átta sig á því að staðfesta tilfinningar þýðir ekki að þú samþykkir annan mann eða að þú telur að tilfinningaleg viðbrögð þeirra séu réttlætanleg.

Þið samnýttum þeim að þú skiljir hvað þeir líða, án þess að reyna að tala þá út af tilfinningunni eða skömma þá fyrir tilfinninguna.

Skref eitt: Þekkja og viðurkenna tilfinninguna

Þegar þú staðfestir tilfinningaleg viðbrögð er fyrsta skrefið að viðurkenna tilfinninguna sem hinn aðilinn hefur.

Þetta getur verið erfitt ef hinn aðilinn hefur ekki skýrt skilað tilfinningum sínum, svo þú gætir þurft annaðhvort að spyrja þá hvað þeir líða, eða giska á og þá spyrja þá hvort þú hafir rétt.

Ímyndaðu þér að ástvinur þinn sé reiður við þig. Þú kemur heim úr vinnunni, og þeir eru að haga sér grimmilega (jafnvel þótt þau séu ekki skýrt um það).

Ef ástvinur þinn hefur þegar tilkynnt að þeir séu reiður, td geturðu bara viðurkennt að þeir líði svona: "Ég skil að þú ert reiður."

Ef þeir hafa ekki sent þetta, en þeir virðast reiður, gætir þú sagt: "Þú virðist mjög reiður. Er það hvað er að gerast? "

Skref tvö: viðurkenna uppsprettu tilfinningarinnar

Næsta skref er að greina ástandið eða vísbendinguna sem kveikti tilfinninguna. Spyrðu manninn hvað það er sem veldur svörun þeirra. Til dæmis gætir þú sagt: "Hvað er það sem gerir þér kleift að líða svona?"

Þú elskaðir einn getur eða getur ekki sent þetta skýrt fram. Þeir kunna ekki einu sinni að skilja sig hvað er að gerast, eða þeir geta ekki verið tilbúnir til að móta það sem kveikti tilfinningarnar. Í þessu tilfelli gætirðu þurft að viðurkenna að eitthvað virðist vera í uppnámi og að þú viljir vita hvað er að gerast, en það er erfitt að gera án þess að skýra ástandið.

Skref þrjú: Staðfesta tilfinninguna

Ímyndaðu þér að ástvinur þinn geti sent frá sér tilfinninguna: Þeir bregðast við því að þeir eru reiður vegna þess að þú ert 15 mínútum seint að koma heim úr vinnunni. Og kannski til þín, reiði þeirra virðist óviðeigandi miðað við ástandið. Þú getur samt sannfærðu tilfinningar þínar með því að tilkynna að þú samþykkir það sem þeir líða (jafnvel þótt þú fylgir ekki rökstuðningi þeirra).

Til dæmis gætirðu bara sagt: "Ég veit að þú ert reiður vegna þess að ég var 15 mínútum seint að koma heim. Það var ekki ætlun mín að reiði þig; Ég var fastur í umferðinni. En ég get séð það að bíða eftir mér gerði þig í uppnámi. "Þú þarft ekki að biðjast afsökunar á hegðun þinni ef þú finnur ekki að þú gerðir eitthvað rangt.

En með því að viðurkenna tilfinningarnar sem ástvinur þinn er að hafa, getur þú í raun dreift ástandinu.

Staðfesting er ekki af störfum

Hafðu í huga að að meta tilfinningar einhvers þýðir það ekki að þú sleppir þér að meðhöndla illa. Ef ástvinur þinn er að haga sér óviðeigandi eða áberandi, fjarlægir þú þig frá ástandinu er bestur veðmál.

Segðu þeim að þú viljir geta talað við þá um ástandið, en þú getur ekki gert það afkastamikill þar til þeir geta átt samskipti við þig meira rólega, svo þú kemur aftur seinna þegar það virðist sem rétti tíminn.

Staðfesting mun ekki gera tilfinninguna farin

Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að staðfesta tilfinning ástvina þíns mun venjulega ekki gera tilfinningarnar að fara í burtu. Það getur dreifst ástandið og það mun sjaldan gera ástandið verra en það þýðir ekki að ástvinur þinn muni líða betur strax.

Mundu að það er ekki þitt starf að gera tilfinninguna að fara í burtu, þó að þú gætir valið að vera studd. Frekar, að viðurkenna og sannreyna manninn getur hjálpað þeim að finna leið sína til að stjórna tilfinningum.

Heimildir:

Fruzzetti AE, Shenk C. "Að stuðla að því að staðfesta svör við fjölskyldum." Félagsráðgjöf í geðheilsu , 6 (1): 215, 2008.