Ekki telja maka þínum að gera þig heilan
Þú getur fundið fyrir því að maki þínum uppfyllir ekki tilfinningalegan þörfum þínum. En hjónaband ráðgjafar og sálfræði sérfræðingar eru almennt sammála um að aðeins þú getir fullnægt þessum þörfum. Þú ættir ekki að líta á þig tómt tilfinningalegt skip sem fyllt er af maka þínum. Þú þarft að taka ábyrgð á eigin uppfyllingu þinni og besta leiðin til að gera það er að íhuga og fullnægja þörfum maka þínum fyrst.
Mæta maka þínum þörfum
Tilfinningaleg þörf "er þrá að þegar þú ert ánægður skilur þú þig með tilfinningu um hamingju og ánægju, og þegar þú ert óánægður skilur þú þig með tilfinningu um óhamingju og gremju," segir klínískur sálfræðingur og höfundur, Dr. Willard F. Harley Jr. Fjölmargir bækur um hjónaband og sambönd eru meðal annars: "Þarfir hans, þarfir hennar," sem fjallar um þarfir karla og kvenna og sýnir eiginmönnum og konum hvernig á að fullnægja þörfum þeirra í maka sínum. Samkvæmt Harley þýðir að fullnægja eigin tilfinningalegum þörfum þínum að setja óskir maka þínum á undan þér.
TwoOfUs.org samþykkir og segir: "Ein lykillinn að því að ná árangri í langvarandi, framið sambandi er rétt að skilja tilfinningalega þarfir félaga þinnar." Þú ert ekki ábyrgur fyrir að uppfylla þarfir allra félaga þíns, tengslanetið bendir á, en þú ættir örugglega að setja þær þarfir þínar undan þínum eigin.
Sumir þessara þarfa eru ástúð, samtal, heiðarleiki og hreinskilni, fjárhagsleg stuðningur og fjölskylda skuldbinding. Það er eins og gamalt sagt: með ást, því meira sem þú gefur, því meira sem þú færð aftur.
Biddu um það sem þú þarft
Þegar þú ert í hugarfari að vera elskandi og maki, þá getur þú byrjað að talsmaður fyrir eigin þarfir þínar - en þú verður að vera varkár um hvernig þú ferð um það.
Þegar þú vilt maka þinn að framkvæma einhvers konar aðgerð til að geta mögulega séð þarfir þínar, þá ertu virkilega að biðja um að hún breytist, segir Barton Goldsmith, geðlæknir og sálfræðingur, dálkahöfundur sem skrifar í "Sálfræði í dag" og það er næstum ómögulegt fyrirspurn. Í stað þess að vera bein. "Spyrðu hvað þú þarft," segir Goldsmith. "Viltu breyta, skilja eða eindrægni? Hvað sem þú þarft og biðja um það beint mun bæta líkurnar á því að fá það."
En það er á þessum tímapunkti að þörfin fyrir gagnkvæmni kemur inn í leik. Haltu áfram að sýna maka þínum sem þú metur og annast hana. Gera þá hluti sem yfirleitt setja þarfir samstarfsaðila þinnar undan þínum eigin. "Ef einhver telst metin mun hann eða hún gera það besta sem þeir geta til að halda skoðunum þínum af þeim hátt," segir Goldsmith. "Minndu maka þinn að þú veist líf þitt er betra vegna þess að hann eða hún er í því er mjög hvetjandi og mjög elskandi." Gakktu úr skugga um að þú veist hvað makinn þinn vill og gildi: Er það heimabakað máltíð? Skyndileg vönd af blómum? Sérstök kvöldmat í ímyndaðri veitingastað eða fljótur hamborgari á skyndibitastöðum? Lagað þessi leka blöndunartæki eða lausar hurðarhandfang?
Það skiptir ekki máli hvað góðvildarráðið gæti verið - mikilvægt er að maki þinn veit að hún sé metin - að þú veist hvað hún vill og þarfnast og að þú ert tilbúin að veita það án þess að vera spurður.
Þessi viðleitni til að skilja og vilja til að gefa er lykillinn að góðu hjónabandi og að lokum að eiga eigin þarfir þínar.
Taka ábyrgð á sjálfum þér
Skilið að þú sért í sambandi við tengsl við maka þinn, til að deila viðburði - stór eða smá - og að byggja upp líf saman. "Þegar við búum við því að eiginmaður eða eiginkona uppfylli okkur, setjum við okkur í vonbrigði vegna þess að enginn manneskja getur fullnægt öðru manneskju," segir Mark Altrogge, prestur í Indiana kirkju og skapari tengslanetsins Blazing Center. "Að vonast til að annar maður geti uppfyllt þarfir okkar er að spyrja of mikið af neinum."
Væntingar eru "morðingjar", segir Altrogge, útskýrir að allir menn séu fallible og hafa eigin vilja og þarfir þeirra. Það er ólíklegt að breytast - hjá maka þínum eða einhverjum öðrum. "Horfðu ekki á hvar makinn þinn þarf að breyta," segir Altrogge. "Horfðu á hvar þú þarft að breyta. Ekki hafa væntingar maka þinnar. Ef þú hefur væntingar skaltu setja þær á sjálfan þig."
Robert Fulghum, í klassískri bók sinni, "Allt sem ég þarf raunverulega að vita, ég lærði í leikskóla," útskýrði það vel í sumum grunnreglum sínum: Deila öllu, haltu höndum og haltu saman. Ef maki þinn veit að þú hefur áhyggjur af honum og verður þar fyrir hann með stórum hlutum og litlum, þá er hann miklu líklegri til að taka á móti. Hafa tilfinningalega þarfir þínar hittast byrjar með því að deila og annast maka þinn. Sá sem finnst elskaður, umhyggjusamur og þakklátur er mun líklegri til að eiga sér stað í fríðu.