Svefnvandamál og lausnir
A svefnsérfræðingur frá University of Michigan, Dr. Beth Malow, hefur sagt að giftir pör eyða næstum þriðjungi af lífi sínu saman.
Hún hvetur hjón til að kæla. Margir hjónabandsmenn telja að friðsælt svefn geti haldið hjónabandi heilbrigt .
Hvers vegna deila rúmi?
Af hverju deila fólk með rúminu með maka ef þeir myndu sofa betur ef þeir gerðu það ekki?
Venjulega er svarið vegna þess að jafnvel þótt þú sért ekki nætursvefn, finnur þú huggun og tilfinningaleg tengsl við að sofa saman.
Hvað ef þú getur ekki sofið vel saman?
Hvað ef þú getur ekki sofið vel við maka þinn? Þú ert ekki einn.
Margir giftu pör eiga erfitt með að sofa saman. Ef þú átt í erfiðleikum með að sofa í góðri nótt vegna svefnvanna í maka þínum, fá tvöföldan rúm eða ef um er að ræða hröðun getur verið að sérstakar svefnherbergi séu bestu lausnin.
Sofa saman tölfræði
Samkvæmt 2001 könnun frá National Sleep Foundation, meira en ein af hverjum tíu (12%) giftu Bandaríkjamenn sofa ein. Að auki, "Lægri hjúskapar ánægju hefur áhrif á svefnvenjur samkvæmt könnuninni.
Næstum helmingur þeirra sem eru með minni hjúskaparánægju (47%) segja að þeir eru sofandi minna í dag en fimm árum síðan og meira en þrír fjórðu líklegri til að upplifa svefnvandamál en þeirra sem eru hamingjusamlega giftir (77% á móti 69 %). "
Til að koma á óvart, sýndi könnunin einnig að það væru fleiri svefnvandamál í heimilum með börn. "Giftað fólk með börn meðaltali minna svefn á viku en börn án barna (6,7 á móti 7,2 klukkustundum / nótt) og eitt fólk án barna (7,1 klst.)
Meira en einn af hverjum tíu giftu fullorðnum (12%) með börnum skýrslur yfirleitt sofandi með barn; Mikill meirihluti þessara fullorðinna (81%) skýrir svefnvandamál. "
Ástæður fyrir svefnvandamálum
Hér eru aðstæður sem geta skapað svefnvandamál fyrir pör.
- Ósammála um hver fær hvaða hlið rúmsins
- Mismunandi svefnstaða
- Hiti í herberginu
- Til að kæla eða ekki að kúra
- Sheet textures
- Vekjaraklukka
- Kasta og beygja
- Tennur mala
- Gráða rós
- Upp í miðjuna
- Stærð rúmsins
- Stöðugleiki rúmsins
- Hraun
- Hafa glugga opin
- Svefn með börnum eða gæludýrum
- Martraðir
- Farið að sofa reiður
- Sleepwalking
- Magn kodda
- Fjöldi teppi
- Spousal arousal heilkenni
- Tími til að fara að sofa
- Hvenær á að fara upp á morgnana
- Svefnleysi
Svefnstaða
Þegar þú getur sofið saman mælum mörg svefnfræðingar að "skeið". Þetta er svefnstaða þar sem fólk sofnar saman eins og skeiðar. Þessi svefnstaða er talin auka næringargetu og lægri streitu.
Stundum áhyggjur fólk vegna þess að maki þeirra er sofandi með bakinu til þeirra eða virðist vera langt í burtu í rúminu. Ekki hoppa til niðurstaðna.
Þrátt fyrir að svefnstaða getur verið rauður fáni í hjónabandi, segja sérfræðingar að það sé ekki "gott" eða "slæmt" svefnstaða í hjónabandi.
John Dittami: "Í mínu tilfelli mun félagi minn og ég eyða tíma í að tala eða kæla fyrir svefn en eftir um það bil 10 eða 15 mínútur snýr hún yfir og ég snúi yfir og við gerum hvert og eitt okkar eigin aðskildar kápa.
Ég veit að ég snorka, svo þetta hjálpar smá. Sérstakar nálar eru eins og útgáfa okkar af friðarviðræðum. "
Heimild: Corrie Pikul. "Það sem svefnfræðingar gera til að fá góðan hvíld." Oprah.com.
Best lausn: Málamiðlun
Svo hvað gerirðu ef þú hefur mismunandi svefnvalkostir? Finndu leiðir til að málamiðlun. Ef það virkar ekki, verið raunsætt og íhuga aðskilin svefnherbergi eða tveggja manna rúm.
Aðskilin svefnherbergi eða tveggja manna rúm geta bjargað hjónabandi þínu. Þegar pör byrja fyrst að sofa saman, eru þeir tilbúnir að fórna huggun til að vera nálægt maka sínum. Eftir um það bil fimm ár eða svo, vilja margir bara hafa góða nótt aftur.