Að geta fyrirgefið og sleppt fyrri sársauka er mikilvægt tæki fyrir hjónaband. Að auki er hægt að fyrirgefa leið til að halda þér heilbrigðum bæði tilfinningalega og líkamlega. Reyndar er fyrirgefandi og sleppt að vera ein mikilvægasta leiðin til að halda hjónabandinu áfram að vera sterkt.
Heilbrigðir þættir fyrirgefningar
Ef þú heldur áfram á gömlum sárum, vonbrigðum, smávægilegri gremju, svikum, ofbeldi og reiði, eyðir þú bæði tíma og orku.
Hjúkrun á upplifaðri meiðslum getur að lokum gert það í eitthvað meira - hata og mikla biturð.
Skortur á fyrirgefningu getur dregið þig niður. Að auki er ekki fyrirgefning ekki gott fyrir líkamlega og andlega vellíðan. Gremju öðlast skriðþunga og flís í burtu á grundvelli sambandsins.
Hvernig á að fyrirgefa samstarfsaðila sem skaðar þig:
- Verið opin og móttækileg fyrir fyrirgefningu.
- Gerðu meðvitaða ákvörðun um að fyrirgefa maka þínum.
- Þegar myndir af svikum eða meiða blikka í huganum skaltu hugsa um róandi stað eða gera eitthvað til að afvegaleiða þig frá því að búa yfir þessum hugsunum.
- Ekki kasta villu eða mistök aftur í andliti maka þínum síðar. Notaðu það ekki sem skotfæri í rökum.
- Ekki leita hefnd eða retribution. Reynt að komast í einu mun aðeins auka sársauka. Líklegt er að þetta muni ekki í raun gera þér líða betur engu að síður.
- Samþykkja að þú megir aldrei vita ástæður fyrir brotum, hegðun eða mistökum.
- Mundu að fyrirgefning þýðir ekki að þú skiljir sársaukann.
- Vertu þolinmóð við sjálfan þig. Að geta fyrirgefið maka þínum tekur tíma. Ekki reyna að flýta ferlinu.
- Ef þú heldur áfram að geta ekki fyrirgefið, eða finnst þér búa á svikum eða meiðslum, vinsamlegast leitaðu faglega ráðgjöf til að hjálpa þér að sleppa og fyrirgefa.
Hvernig á að biðja um fyrirgefningu þegar þú hefur skemmt maka þínum:
- Sýnið satt sársauka og iðrun fyrir sársauka sem þú hefur valdið.
- Vertu reiðubúinn til að gera það ekki að meiða maka þinn aftur með því að endurtaka meiða hegðunina.
- Samþykkja afleiðingar aðgerðarinnar sem skapaði meiðsluna.
- Vertu opin til að gera breytingar.
- Vertu þolinmóð við maka þinn. Að geta fyrirgefið þér tekur oft tíma. Ekki sleppa svikum maka þínum með svikum með því að segja maka þínum að "komast yfir það".
- Gerðu huglæg og munnleg afsökun. Þetta felur í sér áætlun um aðgerðir til að gera hlutina rétt.
Gifting þarf fyrirgefningu
Hjónaband, eins og önnur náin sambönd, þarf fyrirgefningu til að dafna. Mundu að allir gera mistök. Við höfum öll slæmt eða ójafnan dag. Margir segja það sem þeir meina ekki núna og þá. Allir þurfa að fyrirgefa og fyrirgefa. Þetta er sérstaklega satt ef sá sem meiða þig er að reyna að bæta við og leita fyrirgefningar.
Engin samskipti, sérstaklega hjónaband, geta verið viðvarandi um langan tíma án fyrirgefningar. Jafnvel þó að þú sért að finna það er erfitt að fyrirgefa, getur þú gert það í brúðkaupinu.
Eru nokkrir hlutir ófyrirsjáanlegar?
Ef maki þinn misnotar þig, heldur áfram að svíkja þig, heldur að ljúga við þig eða gerir ekki raunverulegan breytingu á hegðun, þá getur verið að tími sé að segja að nóg sé nóg.
Þetta kallar þig á að meta hjónaband þitt alvarlega og hugsanlega hugsa um skilnað. Þegar það er nóg sönnun þess að þessar helstu áhyggjur séu ekki að fara í burtu, þrátt fyrir áreynslu þína til að fyrirgefa, er hjónaband þitt í vandræðum.
Í sumum tilvikum þar sem langvarandi ofbeldi eða svik hefur verið framið, en það er ekki lengur til fyrirgefningar, getur fyrirgefning fyrir sársauka í fortíðinni tekið lengri tíma og það er allt í lagi. Þú verður bæði að vera opin til að tala um það og halda áfram að vinna úr því. Það er hvatt til að leita leiðsagnar frá ráðgjöfum og prestum til að hjálpa þér í gegnum þetta.
Þú gætir líka viljað lesa: Fyrirgefning: Eina sem þú verður að gera til að varðveita hjónabandið
* Grein uppfærð af Marni Feuerman