Fjölskyldan mín virðist halda að það sé mér að kenna að ég sé þunglyndur. Þeir telja að ef ég kom bara út úr herberginu mínu oftar og reyndi að breyta lífi mínu, þá myndi ég líða betur. Er það í raun mér að kenna að ég sé þunglyndur?
Það er mjög mikilvægt fyrir þig að átta sig á því að þunglyndi er ekki að kenna þér. Þunglyndi kemur fram vegna ójafnvægis í mikilvægum skapandi efni í heila sem kallast taugaboðefni .
Rétt eins og sjúklingur með sykursýki getur ekki "reynt erfiðara" að gera brisbólurnar framleiða meira insúlín, getur einstaklingur með þunglyndi ekki fengið heilann til að framleiða fleiri taugaboðefna.
Fyrir einhvern sem ekki þjáist af klínískri þunglyndi gætu tilmæli fjölskyldunnar verið gagnlegar. Þeir sem eru með væga eða staðbundna þunglyndi geta hugsanlega skorið sig út með því einfaldlega að komast út meira eða gera auðveldar breytingar á lífi sínu. Hins vegar, ef þú ert þunglyndur eða þú finnur ekki lengur ánægju í hlutum sem þú hefur einu sinni notið og þessar tilfinningar hafa gengið stöðugt í meira en tvær vikur, þá er mjög mögulegt að þú þurfir að leita til faglegrar hjálpar til að komast í jafnvægi keel aftur, sérstaklega ef þú ert með nokkur önnur einkenni þunglyndis, svo sem:
- Breytingar á þyngd eða matarlyst
- Vandamál með svefn
- Þreyta eða skortur eða orka
- Tilfinning um sekt eða einskis virði
- Vandamál með hugsun eða einbeitingu
- Hugsanir um dauða eða sjálfsvíg
Ein leiðin sem geðheilbrigðisstarfsmaður getur hjálpað þér er með því að ávísa lyfjum sem kallast þunglyndislyf . Þunglyndislyf getur dregið úr þunglyndi með því að valda fleiri mismunandi taugaboðefnum - svo sem serótónín, noradrenalín og dópamín - að vera til staðar í heila til notkunar.
Mismunandi þunglyndislyf hafa áhrif á taugaboðefna á mismunandi vegu, þannig að ákveðnar þunglyndislyf geta verið skilvirkari en aðrir fyrir hvaða einstakling sem er.
Önnur vinsæl meðferðarmöguleiki, annaðhvort sjálfkrafa eða í samsettri meðferð með þunglyndislyfjum, er geðlyf. Sálfræðimeðferð, einnig þekkt sem talmeðferð, getur verið gagnleg til að hjálpa þunglyndi vegna þess að það kennir sjúklingum að viðurkenna hvernig hugsanir þeirra og hegðun geta stuðlað að þunglyndi þeirra. Þegar það er notað með lyfjum getur þetta verið árangursríkasta nálgunin til að koma í veg fyrir endurtekna þunglyndi.
Stundum geta sektir og tilfinningar um einskis virði sem fylgja þunglyndi gera það mjög auðvelt að kenna okkur um hvernig við líður - sérstaklega ef vinir okkar og fjölskyldur eru að kenna okkur þegar - en þetta þýðir ekki að það er þér að kenna að finna þetta leið. Þunglyndi er raunveruleg veikindi eins og allir aðrir og það eru árangursríkar meðferðir sem geta hjálpað þér að líða betur. Þú þarft ekki að þjást í þögn eða líður sekur um að þú ert ekki að reyna nógu vel til að ná árangri. Stundum er það bara það sem við getum gert þegar við erum þunglynd.
> Heimildir:
> Hall-Flavin, David K. "Hvað þýðir hugtakið" klínísk þunglyndi "? Mayo Clinic . Mayo Foundation for Medical Education and Research. Útgefið: 21. apríl 2011. Uppfært: 5. mars 2014.
> "Mental Health Medications." National Institute of Mental Health . 2008. Heilbrigðisstofnanir.