Streita er mismunandi fyrir hvern einstakling. Hér eru nokkur merki um streitu hjá körlum
Þegar þrýstingurinn í kringum manneskju stækkar getu sína til að takast á við þá kallum við þetta álag, en við tölum um streitu í neyðarbreytingunni . Við getum hugsað um streitu á tvo vegu: Eustress , sem hægt er að hugsa um sem gagnlegt streitu og neyð , sem hægt er að hugsa um sem ófullnægjandi og skaðleg álag.
Menn eru ekki alltaf góðir í að viðurkenna streitu í sjálfu sér og streita er greinilega einstaklingsreynsla.
Hver einn maður finnur stressandi, annar vill ekki, og það sem getur verið streituvaldandi í einu getur ekki valdið streitu á öðrum tíma lífs þíns.
Mæling á streitu hjá körlum
Streita er hægt að mæla með mismunandi hætti, en próf fer venjulega í formi sjálfsskýrslu þar sem einstaklingur ræður ákveðnum reynslu, atburðum eða tilfinningum á ákveðnum mælikvarða.
Kannski er best þekktur SRRS (Social Readjustment Ratings Scale) sem upphaflega var sett saman af tveimur bandarískum geðlæknum árið 1967 af Thomas H. Holmes og Richard Rahe. Þeir skráðu fjölda lífsviðburða sem sögðust vera streituvaldandi, svo sem hreyfingu eða dauða maka eða annars náið ástvinar, og þeir úthlutuðu tölulegu gildi fyrir hvert þessara viðburða miðað við styrkleiki streitu. Dauði maka, til dæmis, var metinn mest stressandi í 100 en minniháttar brot á lögum var úthlutað 11 gildi.
Líkamleg einkenni og einkenni streitu hjá körlum
Hér að neðan eru nokkrar af líkamlegu einkennum og streituþjáningum hjá körlum.
Mundu að streita er einstaklingsreynsla og að einkennin séu líka. Ekki ætti að hunsa merki um sjúkdóma bara vegna þess að þú telur að þau séu streitu tengdar. Þú verður að fá alvarleg einkenni sem læknirinn hefur athugað.
- Brjóstverkur
- Hjartsláttur
- Hár blóðþrýstingur
- Andstuttur
- Þreyta
- Minnkuð eða aukin kynhvöt
- Vöðvaverkir, svo sem verkur í bak og hálsi
- Höfuðverkur
- Sundl
- Clenched kjálka og mala tennur
- Þyngsli, þurrkur eða tilfinning um að hafa klump í hálsi þínu
- Meltingartruflanir
- Hægðatregða eða niðurgangur
- Aukin svitamyndun
- Magakrampar
- Þyngdaraukning eða tap
- Húðvandamál
Sálfræðileg einkenni og einkenni streitu
Sálfræðileg einkenni streitu eru:
- Sorg
- Þunglyndi
- Grátandi
- Afturköllun eða einangrun
- Svefnleysi
- Skapsveiflur
- Áhyggjur
- Órólegur kvíði
- Erting, reiði eða lækkun á reiði
- Overeating eða lystarleysi
- Tilfinningar um óöryggi
- Minnkað framleiðni
- Atvinna óánægju
- Breytingar á nánu sambandi
- Aukin reyking
- Aukin notkun áfengis og lyfja
Staðreyndir um streitu og karla
Hér eru nokkur mikilvæg staðreyndir sem gegna hlutverki í því hvernig við hugsum um streitu, áhrif hennar bæði líkamlega og sálfræðilega og aðra.
- Styrkleiki er að mestu lánað frá verkfræði þar sem við tölum um streitu, álag, umburðarlyndi, viðnám, brjóstastig, sveigjanleika, mýkt, osfrv efni.
- Í stórum dráttum er hægt að upplifa streitu á tvo vegu, líkamlega og sálfræðilega, en tveir eru tengdar. Sálfræðingar Janice Keicolt-Glaser hafa til dæmis sýnt hvernig langvarandi streita veldur minni ónæmiskerfi, aukinni sýkingarhættu og minni getu til að berjast gegn sýkingu eða viðgerð á vefjum.
- Streita er verndari í því að það gefur okkur tæki til að takast á við ógnir. Við höfum getu til að takast á við ógnir eða forðast þá; svonefnd " berjast eða flug " vélbúnaður.
- Streita getur verið gott og slæmt. Án sumra álaga myndum við ekki fá adrenalínið til að vinna kynþáttum, leysa vandamál, taka próf og gera mikilvægar breytingar.
- Streita, sérstaklega langvarandi streita, getur verið þáttur í upphafi eða versnun illa heilsu og styttri líftíma.
- Stressastjórnun er nauðsynleg fyrir velferð og eitthvað sem við ættum að æfa á hverjum degi.
Heimildir
Gross, R. Sálfræði Vísindi hugar og hegðunar. 2005. Hodder Education.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology and Psychosomatic Medicine: Til baka til framtíðar . Geðlyfja lyf. 64: 15-28
Boscarino, JA Sjúkdómar meðal karla 20 árum eftir að hafa orðið fyrir alvarlegum streitu: Áhrif klínískrar rannsóknar og læknisþjónustu. Geðlyfja lyf. Október 1997. 59 (6): 605-14.