Biofeedback er tækni sem felur í sér að nota sjónrænar eða heyrnarlegar athugasemdir til að ná stjórn á óviljandi líkamlegri virkni. Þetta getur falið í sér að ná fram sjálfviljugum stjórn á slíkum hlutum eins og hjartsláttartíðni, vöðvaspennu, blóðflæði, sársauka skynjun og blóðþrýstingi.
Samkvæmt Sambandinu um hagnýtt sálfræði og biofeedback:
"Biofeedback er ferli sem gerir einstaklingnum kleift að læra hvernig á að breyta lífeðlisfræðilegri virkni í því skyni að bæta heilsu og afköst. Nákvæmar gerðir mæla með lífeðlisfræðilegri virkni eins og heilavef, hjartastarfsemi, öndun, vöðvaverkun og húðhita. Upplýsingarnar þínar - oft í tengslum við breytingar á hugsun, tilfinningum og hegðun - styðja við óskað eftir lífeðlisfræðilegum breytingum. Með tímanum geta þessar breytingar þolað án þess að halda áfram að nota tæki. "
Hvernig er Biofeedback notað?
Biofeedback er hægt að nota fyrir ýmsum forritum, þar á meðal:
- Meðhöndla spenna höfuðverk, mígreni og aðrar sársauka
- Stjórna háum og lágum blóðþrýstingi
- Lifrarvandamál
- Að hjálpa sjúklingum að stjórna líkamlegum viðbrögðum við streitu eða kvíða
- Aðstoð við slökun og streitu stjórnun
- Einnig hefur verið sýnt fram á að EEG-viðbrögð hafi áhrif á meðhöndlun og stjórnun einkenna á ákveðnum heilaverkum, þunglyndi, streituþrengsli eftir áverka og athyglisbrestur með ofvirkni.
Í sálfræði gætu læknar notað biofeedback til að hjálpa sjúklingum að stjórna svörun þeirra við streitu. Langvarandi streita getur haft mikið af neikvæðum heilsufarslegum áhrifum, þ.mt minnkað friðhelgi, hjartasjúkdóm, þunglyndi, meltingarvandamál og svefntruflanir. Með því að læra hvernig á að stjórna streituviðbrögðum með biofeedback geta sjúklingar dregið úr skaðlegum líkamlegum og sálfræðilegum áhrifum streitu.
Af hverju velur fólk að prófa þessa tækni? Biofeedback getur höfðað ástæður þar sem aðrar meðferðir hafa ekki verið árangursríkar eða þar sem fólk getur ekki tekið ákveðnar lyf. Biofeedback kennir einnig fólki hvernig á að stjórna eigin viðbrögðum í streituvaldandi aðstæður, sem getur hjálpað fólki að líða betur.
Svo hvernig nákvæmlega virkar biofeedback? Með því að læra hvernig á að þekkja líkamleg einkenni streitu og kvíða, svo sem aukin hjartsláttartíðni, líkamshita og vöðvaspenna, geta menn lært að slaka á. Vísindamenn telja að það sé oft streituviðbrögð, tilhneiging líkamans að fara í stöðu " berjast eða flugs " til þess að takast á við hugsanlegar ógnir sem oft aukið ákveðnar aðstæður. Með því að læra hvernig á að stjórna lífeðlisfræðilegum viðbrögðum við streitu geta sjúklingar með sjúkdóm í lífinu lært hvernig á að slaka á hugum sínum og líkama og takast á við einkenni streitu.
Meira Sálfræði Skilgreiningar: Sálfræði orðabókin
Heimild:
Félagið fyrir hagnýtt sálfræði og Biofeedback. (2011). Um Biofeedback.