Að læra fyrir próf getur verið mjög stressandi reynsla þegar þú hefur ADHD. Þú gætir fundið að þú eyðir miklu meiri tíma að læra fyrir próf en aðrir nemendur, en einkunnirnar þínar endurspegla ekki áreynsluna þína. Þetta getur skilið þig fyrir vonbrigðum, svekktur og demotivated.
4 útskorin svæði eru ...
- Ákveða hvaða efni er mikilvægast að læra
- Nám fyrir prófið í vikunni sem leiðir fyrir prófið (frekar en að bíða eftir síðustu stundu)
- Að vera fær um að setjast niður og leggja áherslu á að læra
- Lesa og muna efni
Hér eru nokkur ADHD vingjarnlegur ábendingar til að hjálpa þér að læra fyrir prófunum þínum.
1) Við upphaf önninnar
Tengstu kennaranum þínum
Undirbúningur fyrir próf byrjar snemma! Í upphafi önn eða skólaárs, benda á að kynna þér kennarann þinn. Jákvætt samskiptatengsl við kennara eða prófessor getur skipt miklu máli, sérstaklega ef þeir eru fróður um að læra vandamál sem tengjast ADHD. Ef ekki, deila með þeim hvaða svæði eru erfiðari fyrir þig og þær aðferðir sem þú notar til að hjálpa við að læra. Þetta gerir kennaranum kleift að vita að þú ert fyrirbyggjandi og fjárfestir í að gera vel í bekknum. Það leiðréttir einnig misskilningi sem kennarinn kann að hafa eins og stundum getur ADHD hegðun lítt út eins og þú ert ekki áhugasöm eða áhuga, svo sem að koma nokkrum mínútum seint í bekknum, horfa út úr glugganum eða missa frest.
Class Notes
Að taka minnispunkta í bekknum getur verið erfitt þegar þú hefur ADHD. Ef þú ert hæfur til að gistiheimili, þá gætir þú fengið ritstjóra. Þetta er þegar skrifstofu nemendaháskólana skipuleggur nemanda í bekknum þínum til að gefa þér afrit af skýringum sínum. Hins vegar, ef þú færð ekki þessa gistingu formlega, af hverju ekki auðkenna nemanda í bekknum sem er skipulagt og gott að taka í huga og spyrja hvort þeir myndu vera tilbúnir til að deila athugasemdum.
Að fá kennslubókina er mikilvægur þáttur í undirbúningi prófa.
2) U.þ.b. 1 mánuður fyrir prófið
Topics
Þar sem prófdagur fer nær, spurðu kennarann þinn um tilteknar upplýsingar um hvaða efni verður fjallað um prófið.
Til dæmis:
Hvaða kaflar eða lestur verður í prófinu?
Mun fyrirlestra vera aðal uppspretta fyrir prófið?
Ef kennarinn þinn hefur gefið út endurskoðunarblöð skaltu biðja um hjálp þeirra svo þú getir forgangsraða svæðum til að læra.
Ef þú ert ekki með umsögnarkort skaltu safna saman handouts, gömlum skyndiprófum, verkefnum um efnið og kennsluáætlunina. Komdu með þetta með þér þegar þú hittir kennarann til að fá aðstoð við að forgangsraða námsbrautum fyrir prófið.
Format
Spyrjið kennara um snið prófsins og hvaða tegundir spurninga ættir þú að búast við. Mun það vera margt val, ritgerð eða sett af vandamálum til að leysa? Verður þú að leggja á minnið staðreyndir eða beita þeim? Verður þú að skilgreina hugtök, bera saman og andstæða eða rökstyðja og styðja stig? Þetta mun gefa þér meiri upplýsingar um hvernig á að læra.
Skipulags
Sumir nemendur sleppa skipulagsfasa vegna þess að þeir vilja nota tíma sinn til að læra. Hins vegar tekur áætlanagerð tiltölulega stuttan tíma og það mun hjálpa þér að forðast alla nighters og kvíða prófdaginn nálgast.
Á skipulagstímanum skaltu brjóta niður efni sem þú þarft að læra í viðráðanlegan klump, svo það líður ekki svo yfirþyrmandi. Fáðu hjálp til að gera þetta ef þú þarft það, ef til vill vinur, kennari, kennari, þjálfari eða foreldri. Setja upp próftímaáætlun.
Ákveðið hvað þú munt læra fyrst. Sumir gera betur að því að fá erfiðara, minna þekktar námsbrautir út af leiðinni fyrst. Aðrir telja meira áhugasamir þegar þeir geta fengið auðveldara eða fleiri áhugaverða þætti sem lokið eru fyrst.
Fyrir marga nemendur með ADHD, að byrja og halda áfram að einblína á meðan að læra er stór hluti af jöfnunni. Skipuleggja þegar þú ert að fara að læra og það sem þú munt læra á þeim tíma hjálpar til við að draga úr frestun og hjálpartæki.
Hvernig á að læra
Þegar það er kominn tími til að læra, vinnðu í stuttum tímabundnum blokkum og taktu síðan smá hlé. Til dæmis, stilla klukkustund til að fara af eftir 30 mínútur að læra (eða hvaða tíma vinnur best fyrir þig) og taktu síðan hlé. Á hléum þínum, farðu upp og farðu í kringum þig - eða gerðu jafnvel nokkra stökkakjöt, þá lærið aftur í 30 mínútur. Sumir nemendur finna að lítill verðlaun eftir námsbraut hjálpar til við að hvetja þá til að læra.
Staðsetning
Finndu námssvæði sem hjálpar þér að einblína. Fyrir sumt fólk sem er staður sem er laus við truflun. Aðrir nemendur finna að þeir geta einbeitt sér best á upptekinn svæði, svo sem bókasafn eða kaffihús. Annað fólk er eins og að breyta staðsetningu þeirra.
Að læra aðferðir
Hugsaðu um námstílinn þinn og hvernig á að passa við það efni sem þú þarft að læra.
- Einföld blikk kort úr vísitakortum eru oft gagnlegar þegar þú þarft að leggja á minnið hugtök, skilgreiningar eða kenningar.
- Útlínur eru gagnlegar við að undirbúa próf í ritgerð.
- Aðrar hugmyndir sem geta hjálpað þér við að varðveita upplýsingar eru:
- Teikningar og myndir
- Útskýra hugtökin við vin
- Ritun eða heyrn efnisins aftur og aftur
- Notkun mnemonics fyrir erfiðar að muna upplýsingar
Námshópar
Það eru kostir og gallar að læra í hópum. Þegar þau eru skipulögð og einbeitt, geta þau oft bætt nám. Ef stærri hópar eru óþægilegar gætirðu fundið að nám við vin hjálpar þér að vera á réttan kjöl. "Kennsla" efni til annars nemanda getur einnig hjálpað til við að læra.
Kennari
Þú gætir líka viljað kanna möguleika leiðbeinanda til að hjálpa þér að skipuleggja hugsanir þínar, forgangsraða námsþættir og hjálpa þér að einbeita þér.
3) Nóttin fyrir prófdag.
- Pakkaðu bókpokann með öllum nauðsynlegum hlutum eins og blýanta, pappír, auðkenni, orku, vatni og annað sem þú þarft og setjið við dyrnar.
- Í stað þess að halda þér alla nóttina að læra skaltu fara að sofa og sofa.
4) Dagur prófsins
- Borða smá prótein í morgunmat.
- Komdu á prófið herbergi svolítið snemma þannig að þú munt líða rólega og skipulögð.
- Gangi þér vel!
5) Eftir prófið
Þegar þú hefur fengið prófið aftur, skipuleggðu tíma til að hitta kennarann þinn til að skoða árangur þinn. Beiðni um athugasemdir um hvernig þú gætir hafa brugðist betur við ritgerðir og fyrir aðrar tillögur sem kennarinn þinn kann að þurfa að hjálpa. Að hvetja sjálfan þig á þennan hátt hjálpar ekki aðeins við að gefa þér meiri upplýsingar um hvað þú getur gert til að bæta árangur þinn í næstu próf, heldur einnig kennarinn þinn að þú sért fjárfestur og hvattur til að læra.
Heimildir:
Michael Sandler. Háskóli traust með ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Gerð einkunn með ADD: A Námsmaður Guide til að ná árangri í College með Attention Deficit Disorder . New Harbinger 2008