Svefntruflanir geta versnað eða niðurfellingu geðhvarfasjúkdóms
Hvað þarftu að vita um svefn og svefnmynstur þegar þú ert með geðhvarfasjúkdóm? Ef þú hefur komist að því að svefnmynsturinn þinn sé óeðlilegur, til dæmis ef þú heldur 12 eða 14 klukkustundum í senn eða dvelst um nóttina geturðu fundið að breyting á því hvernig þú sækir getur verulega bætt ástand þitt. Rannsóknir segja okkur að svefnraskanir geta haft veruleg áhrif á þá sem eru með geðhvarfasýki eða jafnvel þeir sem eru í hættu á geðhvarfasýki.
Áður en að tala um hvernig svefnvenjur hafa áhrif á geðhvarfasjúkdóma, skulum við líta á þetta frá hinni hliðinni. Hvernig hefur geðhvarfasjúkdómur áhrif á svefn?
Geðhvarfasýki, þunglyndi og svefnvandamál
Svefntruflanir eru mjög algengar hjá fólki með geðhvarfasjúkdóm og virðast gegna mikilvægu hlutverki í hjólreiðum truflunarinnar.
- Svefnleysi - Svefnleysi er truflun sem felur í sér ekki aðeins erfiðleikar við að sofna, heldur erfiðleikar í að sofna eða að verða of lítill svefn. Svefnleysi er algengt með mörgum líkamlegum og geðsjúkdómum. Hjá sjúklingum með geðhvarfasjúkdóma getur svefnleysi oft leitt til svefnleysi vegna ofsakláða. Þegar þetta kemur fram er meðferð við undirliggjandi ástandi (ofsakláði eða oflæti vegna geðhvarfasjúkdóms) markmið meðferðar.
- Töframyndunarsjúkdómur í seinkun - Tíðni svefngildisheilkenni er algengur blóðrásartruflanir. Algengt hjá fólki með þunglyndi, geta nokkrar af lyfjum sem notuð eru til að meðhöndla geðhvarfasjúkdóm leitt til seinkað svefnfasa heilkenni. Meðferð getur falið í sér samhliða meðferð með krónameðferð, ljósmeðferð og / eða melatóníni.
- Óreglulegur svefnvaktáætlun - Þegar fólk með geðhvarfasjúkdóm hefur skort á venjum - svo sem þeim sem eru háðir áfengi eða lyfjum og eru vakandi að nóttu og sofa á daginn - getur óreglulegur hringrás mjög truflað viðeigandi meðferð á truflunum . Meðferðin leggur áherslu á að meðhöndla orsökina sem heldur þeim í nótt (til dæmis áfengissýki eða fíkniefni).
- Martraðir - Lifandi draumar, martraðir og næturskelfingar geta einnig haft áhrif á fólk með geðhvarfasýki. Eins og við svefnleysi er markmið meðferðar að meðhöndla undirliggjandi geðhvarfasjúkdóm.
Það er ljóst að geðhvarfasjúkdómar geta leitt til svefntruflana en hvað um gagnstæða atburðarás? Getur svefnvandamál leitt til eða komið í veg fyrir geðhvarfasjúkdóm hjá þeim sem eru í hættu á ástandinu?
Svefn sem næringarefna af geðhæð með geðhvarfasýki
Það sem getur komið þér á óvart er að minnkað svefn er ekki bara einkenni manngerðar - stutt nótt getur í raun komið í veg fyrir þráhyggju og ofsakláða.
Rannsóknir hafa leitt í ljós að 25 til 65 prósent fólks með geðhvarfasjúkdóm sem höfðu maníska þætti höfðu upplifað félagslega hrynjandi röskun fyrir þætti. "Hömlun á félagslegum hrynjandi" er einhver truflun í venja sem hefur áhrif á svefn- / vökuhringrásina; Það getur verið eins einfalt og að vera of seint til að horfa á bíómynd í sjónvarpi eða fá umbúðir í áhugaverðum spjallrásum eða alvarlega sem ekki er hægt að sofa vegna alvarlegs veikinda eða dauða fjölskyldu.
"Af ástæðum sem við höfum ennþá að læra, virðast fólk með geðhvarfasjúkdóm hafa meira viðkvæmt innri klukkukerfi," sagði dr. Ellen Frank, meðhöfundur einnar rannsóknarinnar.
Og þegar svefntruflaður maður hefur farið í maníun, ef hann finnur þá minna þörf fyrir svefn og með því að halda sig vakandi, ef til vill 20 eða fleiri klukkustundir á dag, er það í raun að stuðla að því að gera ofbeldi verra.
Gætirðu svefntruflanir í raun að leiða til geðhvarfasjúkdóms?
Sumir vísindamenn telja að ástæða þess að tíðni geðhvarfasjúkdóms hefur aukist í nútímanum er þróun björtu gerviljóssins. Einu sinni var svefn sól / vakandi hringrás sólins. Gervi ljósið breytti öllu því og gerði það líklegra að fólk sem hefur erfðafræðilega tilhneigingu til geðhvarfasjúkdóma myndi í raun þróa ástandið.
Þó að orsakasamband hafi ekki verið sannað, hafa svefntruflanir hjá fólki með geðhvarfasjúkdóm einnig verið tengd við breytingar á örbyggingu hvítra efnisins í heilanum.
Meðhöndlun með svefnleysi eða svefnhöfga með geðhvarfasýki
Rétt eins og svefntruflanir vegna geðhvarfasjúkdóms þarf að taka til (sjá hér að framan) þarf einnig að bregðast við þeim sem geta versnað geðhvarfasjúkdóma.
Ef þú ert með svefnleysi er gott svefnhreinlæti mikilvægt. Sérfræðingar mæla með því að þú:
- Farið að sofa og farðu upp á sama tíma á hverjum degi
- Forðastu naps, sérstaklega naps seint síðdegis. Ef þú verður að losa þig skaltu reyna að takmarka hvíld þína í um eina klukkustund.
- Notaðu svefnherbergið þitt fyrir svefn og kynlíf eingöngu.
- Forðastu mikla máltíðir nokkrar klukkustundir áður en þú byrjar að hætta.
- Ef þú getur ekki sofið eftir ákveðinn tíma (til dæmis 15 mínútur) fáðu rúmið okkar og gerðu eitthvað. Það er enn mikilvægt að fara upp á venjulegum tíma næsta morgun, jafnvel þótt þú hafir minna en sjö klukkustunda svefn.
- Skoðaðu þessar 10 leiðir til að fá betri nætursvefn til frekari hugmynda.
Ef þú ert að takast á við svefnleysi (svefn of mikið) er það oft ráðlagt að draga smám saman úr þeim tíma sem þú eyðir sofandi með því að nota vekjaraklukka.
Forkeppni rannsóknir benda til þess að árásargjarn endurstilling á svefn- / vökvakerfi getur verið af sérstakri hjálp fyrir meðferðarsvarandi hraðri örvunarskemmdum. Slík meðferð getur byrjað með því að framfylgja fullkomnu ljósi og hljóðsviptingu fyrir allt að 14 klukkustundir á nóttu, sem hægt er að minnka smám saman þegar skapi einstaklingsins er stöðugt stöðugt.
Sálfræðimeðferð og lyf geta einnig gegnt mikilvægu hlutverki við að bæta svefnvenjur, og með því að gera einkenni geðhvarfasjúkdóms líka.
Þátttaka fjölskyldunnar í svefnvenjum þínum
Læknar benda á þörfina fyrir að taka þátt í fjölskyldu einstaklingsins í því skyni að gera reglur um svefn- / vökuhringrásina. Fjölskyldumeðlimir ættu að vera kenntir um varnarleysi við breytingar á daglegu lífi sem upplifað er af geðhvarfasjúkdómum. Eftir allt saman, eiginmaðurinn "Ó, elskan, ég veit að veislan endist alla nóttina, en getum við ekki gert það bara þetta einu sinni?" gæti sent "hunang" beint inn í manísku þætti. Fjölskyldumeðlimir þurfa einnig að læra merki um upphaf þátttöku, hvort sem er oflæti, ofsakláða eða þunglyndis og vera reiðubúinn til að grípa inn áður en skapið er sveiflað.
Bottom Line á svefntruflunum og geðhvarfasjúkdómum
Ef þú eða ástvinur þjáist af hvers kyns skapatilfinningu skaltu fylgjast með svefn- / kjálkamynstri viðkomandi. Ef þú þekkir svefnleysi, svefnleysi, svefnleysi og / eða minnkað svefnþörf, þá ætti það að koma strax í lækninn / ástvin þinn. Meðhöndlun á svefntruflunum er líkleg til að verulega stuðla að skapatilfinningunni eins og heilbrigður.
> Heimildir
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S. og C. Colombo. Night Sleep Áhrif White Matter Microstructure í geðhvarfasýki. Journal of Áverkar . 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K., og A. Soehner. Aðgerðir á svefntruflunum í geðhvarfasjúkdómum. Sykursýkingarstofa . 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., og A. Gershon. Svefntruflanir í geðhvarfasjúkdómum yfir líftíma. Klínísk sálfræði (New York) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K., and T. Lam. Svefntruflanir í geðhvarfasjúkdómum og áhættuhópum: A kerfisbundin frétta og meta-greining. Sleep Medicine Umsagnir . 2015. 20: 46-58.