1 - Sérfræðingur Ráð bara í tíma fyrir hátíðirnar
Hátíðin er yfir okkur aftur. Með það kemur mikið skemmtilegt, en einnig stress. The frídagur getur valdið núningi í jafnvel sterkustu hjónabönd! Peningar, fjölskyldumeðlimir og ferðamenn eru nokkrar af þeim bestum áskorunum sem þú verður að takast á við í hátíðinni.
Svo, að því er sagt, hafa sérfræðingar frábær ráð til að takast á við áskoranir þessa árs!
2 - Yfirframboð, fjárhagsáætlun og gjafaviðskipti
Berjast á peningum gerist einhvern tímann í hverju hjónabandi. Í raun berjast sumir pör yfir þessu reglulega. Þess vegna er það ekki á óvart að frídagur setur of mikið af streitu á par.
David Routt, ráðgjafaráðgjafi í Idaho, bendir á að koma saman sem fjölskylda til að skrifa upp hversu mikið þú ert tilbúinn að eyða á þeim sérstökum degi. Ennfremur segir hann að "skipta upp summan eftir þörfum. Þá, til þess að það sé allt í lagi, þá hefur allir í fjölskyldunni skilti fjárhagsáætlunina ef þú getur. Það ætti að vera einhvers konar samkomulag um hvað áhrifin af því að fylgja ekki með fjárhagsáætluninni. "Kanadískur sálfræðingur, Dr. Ganz Ferrance, tekur þetta skref lengra. Hann bendir á, "úthluta fjárhæðum vegna tiltekinna innkaupa eða starfsemi. Setjið þessar fjárhæðir í umslag. Þegar peningurinn rennur út úr umslaginu, er innkaup reynsla lokið. "
Sálfræðingur í Los Angeles, Dr. Gretchen Kubacky, hefur einnig gagnlegar ráðleggingar um fjárhagsáætlun. Hún segir að "horfa á fríverslunina í samhengi við heildarársáætlun og vera raunhæft um það hlutfall af fjárhagsáætlun þinni sem þú vilt úthluta til gjafaviðskipta, að hafa í huga að árið mun einnig vera fullt af afmælisdegi, afmæli, brúðkaup , og elskan sturtur. "Hún mælir einnig með því að ákveða hver mun bera ábyrgð á að versla. Hún trúir: "Þetta mun afla átaka," gerðirðu það? " athugasemdir og fjárhagsframfærsla sem fara fram á nýju ári. "Annar uppástungur, Dr. Kubacky hefur, er að ræða gjafaviðskipulagningu snemma með öðrum fjölskyldumeðlimum og vinum. Til dæmis, "útrýming gjöf að gefa ef þú hefur ekki efni á því eða þú vilt ekki að safna stafli af rusli sem þú vilt ekki raunverulega eða þurfa."
Dr Ferrance heldur því fram að mikið sé álagi til að ná því með börnum, þó að "peningar eru ekki jafnir minningar." Hann tekur eftir því líka: "Margir foreldrar setja mjög óraunhæfar væntingar og krefjast þess að þeir sjái ákveðin reynslu fyrir börnin sín. Nærvera þín, tími, athygli og gleði eru það sem börnin þín munu líða og muna. "Michelene Wasil, viðurkenndur hjónaband og fjölskyldumeðferðarfræðingur í San Diego endurspeglar þessar viðhorf. Hún vill að foreldrar spyrja sig: "Hefurðu reynt að gefa kærleika í stað gjafanna til annars? Það getur dregið úr þrýstingi innkaupa. "Hún bendir einnig á að eyða meiri tíma saman í stað þess að eyða peningum. Önnur hugmyndir Wasil eru til dæmis að "sjálfboðaliða sem fjölskylda í samfélagsþáttum eða velja fjölskyldu sem þarfnast og gefa."
3 - Fjölskyldusambönd
Þá er fjölskylda. Sumir sem þú elskar, sumir sem þú hatar og einhver sem þú elskar að hata. Óháð því hvernig þér líður um þá munum við takast á við betur að þekkja þig og maki þinn hverfur aftur.
Rabbí Shlomo Slatkin, ráðgjafarfræðiráðgjafi og pör í læknisfræði í Maryland, hefur góða ráðgjöf um að setja mörk með eitruðum fjölskyldumeðlimum. Hann bendir á að móta tilfinningar þínar með ást og virðingu. Hann telur einnig að það sé í lagi að minna foreldra þína á að þú sért bæði fullorðnir og geta gert þínar eigin ákvarðanir. "Því miður vitum við allt af foreldrum sem eiga erfitt með að virða mörk. Í þeim tilvikum gætirðu þurft að vera svolítið öruggari þar til þeir fá skilaboðin "segir Rabbi Slatkin. Hann heldur áfram að segja að "opið samtal við hvert annað um ótta og væntingar" um fríáætlanir mun gefa pörum tækifæri til að ræða viðbrögð við hugsanlegum átökum. "Að kynna að sameinað framan muni skila betri árangri og draga úr hjúskaparlagi," segir Rabbi Slatkin.
John Livesay, aka "The Pitch Whisperer hefur nokkra utan kassa ráð til að takast á við erfiðar eða truflanir fjölskyldumeðlimir. Fyrst er að "segja söguna". Með því þýðir það að deila jákvæðu sögu til að auðvelda fjölskyldubréf. Þeir ráðleggja að koma upp með einum sem par til að sparka af samtalinu. "Sögur geta verið fjölskyldumeðlimir, svo sem" manstu eftir tíma Granddad setti blússa ömmu í ofninn til að þorna þær? " eða þeir geta verið nýjar sögur sem styrkja það besta sem fjölskyldan táknar, "segir Livesay. Hann leggur áherslu á að sögurnar ættu að innihalda þrjú skref: vandamál til að sigrast á, lausn og upplausn.
Livesay ráðleggur einnig að undirbúa sig fyrir "hnappinn að þrýsta" spurningum og fá svar sem er tilbúinn fyrirfram. "Þú veist að þeir vilja spyrja. Þeir gera það í hvert sinn sem þú sérð þau. Hvenær ætlarðu að hefja fjölskyldu? Hefur þú heyrt um þetta frábæra nýja mataræði? Ertu að fara að fá betri vinnu fljótlega? Undirbúa og samþykkja saman, eins og par, á svörum þínum og haltu þeim. "Hann heldur áfram að segja," Að fá varnarviðbrögð er ekki svarið. Gætið þess að þeir komi frá góðum stað - og mundu að mismunandi kynslóðir hafa mismunandi væntingar um líf og starfsferil mannsins. "
Sálfræðingur og sálfræði prófessor, Dr Ramani Durvasula er vel meðvituð um að eitruð fólk og fjölskyldumeðlimir geta gert hátíðir mjög að reyna og geta prófað jafnvel heilbrigt sambönd. Hún telur að bestu aðferðirnar geti komið frá því að "stjórna væntingum". Dr Durvasula segir: "Vertu ekki undrandi þegar fjölskyldumeðlimir starfa eins og þeir gera á hverju ári." Ráðleggingar hennar eru að "skera þá breiðan búð" með því að hafa auðvelt Listi yfir yfirborðsleg efni til að ræða um veður, íþróttir eða kvikmyndir). Enn fremur segir hún að "hafa nokkrar tignarlegar afsakanir að nota til að renna í burtu frá þessum fólki."
Eins og Dr. Durvasula, Livesay, segir einnig að undirbúa brottfararstefnu fyrirfram. "Ef þú veist að þú ert líklegri til að" missa það "áður en eftirréttinn er borinn fram skaltu gera afsökun fyrir að fara. Þú verður að gera það ljóst frá upphafi safnsins að "því miður verðum við að öndast út svolítið snemma" svo það virðist ekki eins og viðbrögð við samtali eða ákveðnum einstaklingi. "Ef þú ' Livesay segist ekki geta farið líkamlega af einhverjum ástæðum og segir: "Gakktu úr skugga um að þú hafir helgidómsrými einhvers staðar í húsinu eða utan þar sem þú getur farið að kólna."
Wasil er sammála þessu ráði en hún leggur áherslu á að pör verða að "hafa hver annan aftur!" Til dæmis bendir hún á að nota neyðarmerki til maka þínum til notkunar ef þörf krefur. "Ef þú veist frænku Eleanor er heildar mótspyrna - vertu viss um að maki þinn sé í huga ef þú festist í horni með henni! Kanndu að búa til "hjálpaðu mér" orð eða setningu, eins og, "Mér líkar mjög við mangóa," leyfir maka þinn að vita að þú sért í þörf svo að þeir geti þá blandað saman og stýrt þér í burtu. Jafnvel einfalt líta yfir herbergið til að merkja neyð þín getur hjálpað til við að horfa á horn og gefa maka þínum tækifæri til að koma til bjargar þinnar, "segir Wasil.
Allir sérfræðingar eru sammála um að reyna að halda hátíðinni skemmtilegt og áherslu á börnin. "Mundu að þegar þú varst barn geturðu eytt öllu daginum með því að spila með nýjum tinker leikfanginu þínu?" Spyr dr. Duvasula. Hún segir að þú ættir líka að komast niður og leika við börnin sem "það snýst í raun um þá einhvern veginn." Að spila og skemmta sér getur komið fólki saman. "Stundum dregðu jafnvel nokkuð út úr jafnvel flestum cantankerous fjölskyldu," segir Dr. Duvasula.
4 - Ferðast
Hversu oft hefur þú setið á flugvelli á hátíðinni og hugsað, "hvað var ég að hugsa?" Ferðalög á vinnustundum ársins geta leitt til verstu í báðum.
Hér er hvernig á að ná sem bestum árangri
Sérfræðingur um fjölskyldur, útlendinga, Julia Simens, veit bara hvernig á að takast á ferðir. Hún fullyrðir að "að eyða peningum á hótelherbergi er oft peninga vel eytt!" Hún segir að "þótt fjölskyldan heima hafi nóg pláss, þá er það góð hugmynd að byggja upp einhvern persónulegt pláss til að spara fríið. Vertu á hóteli til að komast yfir þota eða til að vera rólegur staður til að fara á allan langan dag. "Hún mælir með því að fá stað nógu nálægt því að þú getur tekið börnin þar í klukkutíma ef þú þarft að endurtaka hópinn . "Ef þú ert bara að ferðast með maka þínum, farðu einn með fjölskyldunni og leyfðu hinum aðilanum að hafa tíma til að endurfæra. Breyttu síðan stöðu, "segir Simens.
Áður en hann fer, segir Dr. Ferrance að fólk "starfi til síðustu stund, hoppa í bílinn eða fá" rauð augu "úr bænum." Hann skýrir: "Þú ert líklegri til að berjast þegar þú ert þreyttur, svangur eða stressaður. Gerðu sjálfan þig (og allir sem þú kemst í snertingu við) greiða - hvíld og borðu áður en þú ferð út. "Hann ráðleggur einnig fólki að sjálfkrafa taka þátt í um 25% viðbótartíma fyrir tafir og tilviljun til að draga úr streitu og gremju í kringum það sem líklegt er að gerast samt. Á bak við ferðalagið ráðleggur Dr. Durvasula fólki að ekki "slá jörðina í gangi daginn eftir að þú kemur aftur" heldur. Í staðinn, "byggðu ég tíma í sjálfsvörn, svo sem æfingu, hugleiðslu, tíma með vinum utan fjölskyldunnar til þess að láta mannréttindakröfurnir ekki taka gjald," segir hún.
5 - Þú munt lifa af
Wasil bendir á: "Mundu að þú lifðir á síðasta ári og þú munt aftur á þessu ári."
Hvort sem það er að eyða peningum, ferðast, eða takast á við fjölskyldu, virðast pör koma á mikið af óþarfa þrýstingi á sjálfum sér í orlofsferlinum. Sérfræðingarnir hafa boðið upp á góðar ráðleggingar um að vera heilbrigð þegar kemur að þeim áskorunum sem þetta ár kemur fram. Og Dr. Durvasua hefur einn endanlega hugsun: "Líf þitt þarf ekki að vera útbreidd lífsstíl tímarit. Einfalt er betra, og við minnumst oft að sjúkrahúsið missir af meiri hlýju en óspilltur borðið. "